10 makanan terbaik untuk penurunan berat badan dan kecantikan

Penyelidikan oleh saintis mengesahkan bahawa sesetengah produk membantu seseorang bukan sahaja untuk meningkatkan kesihatan mereka dan mengekalkan keremajaan dan kecantikan, tetapi juga untuk menurunkan beberapa kilogram.

• Avokado

Tumbuhan yang dahulunya eksotik kini boleh dibeli di mana-mana pasar raya. Walaupun fakta bahawa alpukat tepu dengan lemak, ia mudah diserap oleh badan, menyebabkan rasa kenyang, tanpa menjejaskan berat badan. Di samping itu, buah ini kaya dengan vitamin yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit dan pertumbuhan rambut.

• buah epal

Buah ini adalah gabungan indah vitamin dan mikroelemen, yang optimum untuk tubuh manusia. 2-3 epal sehari akan menambah norma harian zat besi, vitamin B dan G, dan tidak akan menyebabkan kemudaratan sedikit pun kepada angka itu.

• Millet

Ia tidak menyumbang kepada pertambahan berat badan, seperti kebanyakan ulam yang biasa kita lakukan. Sebahagian kecil sangat mengenyangkan, dan kandungan silikon yang tinggi dalam bubur tersebut membantu memulihkan dan memperbaharui kulit.

• buah kiwi

Mereka memuaskan rasa lapar dengan sempurna dan sesuai untuk snek ringan pada siang hari. Hanya sekeping buah ini dimakan setiap hari dan hanya dalam beberapa minggu anda akan melihat peningkatan yang ketara pada kulit anda - ia akan menjadi pejal, baldu dan anjal.

• kobis

Ia sangat berguna baik mentah dan jeruk. Pakar pemakanan sangat mengesyorkan memasukkan kubis dalam diet harian anda. Ia meningkatkan sistem penghadaman dan membantu mempercepatkan pembakaran sel lemak.

• Champignons

Ternyata champignons kaya dengan asid pantotenik dan selenium, yang melawan kedutan dan membantu mengekalkan kulit anda sihat dan berseri. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menggunakan cendawan ini secara berlebihan. Sebaik-baiknya, lebih baik makan cendawan 2-3 kali seminggu, 100 gram setiap satu - kering atau jeruk. Ini sudah cukup untuk mengenyangkan badan anda dengan nutrien.

• Makanan laut

Jika anda sedang berdiet dan tidak dapat membuang fikiran tentang daging, cuba gantikannya dengan makanan laut. Kerang, sotong, udang dan sotong adalah makanan diet yang mengandungi banyak mineral dan unsur mikro yang sukar didapati dalam produk lain.

• Keju

Perkara yang paling penting ialah memilih jenis keju yang betul dan kemudian anda mampu membeli 50-100 gram produk ini. Lemak rennet adalah apa yang anda perlukan, ia tidak menjejaskan penurunan berat badan dan oleh itu anda boleh memakannya dengan selamat semasa diet. Apabila pergi ke kedai, lihat lebih dekat varieti seperti Maasdam, Gouda, Feta dan Parmesan.

• Kacang

Terutamanya walnut. Mereka mengandungi jumlah terbesar vitamin E, yang mempunyai sifat yang menghilangkan radikal bebas dari badan, yang memberi kesan negatif kepada keadaan kulit. Walaupun kacang agak berat untuk sistem penghadaman, pakar pemakanan masih mengesyorkan makan sekurang-kurangnya beberapa keping 1-2 kali seminggu.

• nanas

Harta karun sebenar semua jenis unsur mikro dan vitamin. Enzim bromelain, yang terkandung dalam nanas, adalah musuh lemak yang menggerunkan. Makan nanas sekurang-kurangnya dua kali seminggu, ia akan membantu menghilangkan selulit, membantu dengan cepat mengatasi pound tambahan, dan juga akan menjadi langkah pencegahan yang sangat baik terhadap pelbagai penyakit.