Vitamin B membantu melawan kemurungan
Ulasan terakhir: 07.06.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pengambilan tambahan vitamin B6Selama empat minggu membawa kepada penstabilan proses pengujaan dan perencatan dalam sistem saraf pusat, mengurangkan manifestasi kebimbangan dan mood yang tertekan pada orang yang terdedah kepada perkembangan kebimbangan dan kemurungan. Kerja saintifik baru oleh pekerja British University of Reading mengenai topik ini telah disampaikan kepada orang ramai pada musim panas ini.
Vitamin B-kumpulan tidak ternilai untuk hampir semua reaksi selular katabolik dan anabolik yang berlaku dalam proses saraf berfungsi, dan fakta ini telah lama diketahui dan terbukti. Terima kasih kepada vitamin ini, keseimbangan yang mencukupi antara kegembiraan saraf dan perencatan dikekalkan. Dan ini adalah sumbangan penting, kerana sebarang perubahan dalam keseimbangan boleh membawa kepada kemunculan banyak gangguan neuropsychiatrik, termasuk kebimbangan dan kemurungan.
Para saintis menjalankan kajian dua buta, di mana mereka mengkaji kesan pengambilan tambahan vitamin B-kumpulan pada beberapa ciri tingkah laku yang disebabkan oleh proses perencatan saraf dan pengujaan. Kira-kira lima ratus peserta dari usia yang berbeza (dari 18 hingga 58 tahun) dibahagikan kepada tiga kumpulan. Dua kumpulan pertama mengambil B6Dalam jumlah 100 mg/hari atau B12Dalam jumlah 1000 mcg/hari selama empat minggu (dos melebihi dos harian standard). Kumpulan ketiga peserta mengambil persediaan "kosong".
Semua subjek didiagnosis sebelum percubaan dan pada akhir eksperimen untuk menentukan kehadiran dan tahap kebimbangan dan kemurungan, serta menilai aktiviti otak. Hasil kerja menunjukkan bahawa penggunaan vitamin B12Persediaan mempunyai kesan anti-kecemasan kecil berbanding dengan "kosong". Tetapi penggunaan B6Terbukti menjadi yang paling berkesan.
Vitamin ini terlibat dalam pengeluaran asid gamma-aminobutyric neurotransmitter, yang menghalang isyarat antara neuron otak dan meningkatkan perencatan. Di samping itu, B6Membantu mensintesis neurotransmiter lain, seperti dopamin, serotonin, dan norepinephrine, bertindak sebagai pengantara jalur kynurenine dan mengurangkan tahap asid quinolinic, agonis NMDA.
Penulis karya saintifik menunjukkan bahawa bahan makanan seperti ikan laut, sayur-sayuran dan buah-buahan sering mengandungi vitamin B6. Walau bagaimanapun, jika anda terdedah kepada kebimbangan dan kemurungan, hanya makan makanan yang betul mungkin tidak mencukupi, jadi anda perlu mengambil persiapan vitamin tambahan. Ini adalah persoalan dos tinggi B6, yang merupakan satu-satunya cara untuk mencapai kesan yang diharapkan positif.
Versi penuh bahan boleh didapati di halaman sumber halaman sumber