Vitamin B membantu melawan kemurungan
Ulasan terakhir: 07.06.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pengambilan tambahan vitamin B6 selama empat minggu membawa kepada penstabilan proses pengujaan dan perencatan dalam sistem saraf pusat, mengurangkan manifestasi kebimbangan dan mood tertekan pada orang yang terdedah kepada perkembangan kebimbangan dan kemurungan. Kerja saintifik baru oleh pekerja Universiti British Reading mengenai topik ini telah dibentangkan kepada orang ramai pada musim panas ini.
Vitamin kumpulan B adalah tidak ternilai untuk hampir semua tindak balas selular katabolik dan anabolik yang berlaku dalam proses saraf berfungsi, dan fakta ini telah lama diketahui dan terbukti. Terima kasih kepada vitamin ini, keseimbangan yang mencukupi antara pengujaan dan perencatan saraf dikekalkan. Dan ini adalah sumbangan penting, kerana sebarang perubahan dalam keseimbangan boleh membawa kepada kemunculan banyak gangguan neuropsikiatri, termasuk kebimbangan dan kemurungan.
Para saintis menjalankan kajian dua buta, di mana mereka mengkaji kesan pengambilan tambahan vitamin kumpulan B pada beberapa ciri tingkah laku yang disebabkan oleh proses perencatan saraf dan pengujaan. Kira-kira lima ratus peserta berumur berbeza (dari 18 hingga 58 tahun) dibahagikan secara bersyarat kepada tiga kumpulan. Dua kumpulan pertama mengambil B6 dalam jumlah 100 mg/hari atau B12 dalam jumlah 1000 mcg/hari selama empat minggu (dos melebihi dos harian standard). Kumpulan ketiga peserta mengambil persediaan "kosong".
Semua subjek telah didiagnosis sebelum eksperimen dan pada akhir eksperimen untuk menentukan kehadiran dan tahap kebimbangan dan kemurungan, serta untuk menilai aktiviti otak. Hasil kerja menunjukkan bahawa penggunaan persediaan vitamin B12 mempunyai kesan anti-kebimbangan yang kecil berbanding dengan "kosong". Tetapi penggunaan B6 terbukti paling berkesan.
Vitamin ini terlibat dalam penghasilan asid gamma-aminobutyric neurotransmitter, yang menyekat isyarat antara neuron otak dan meningkatkan perencatan. Di samping itu, B6 membantu mensintesis neurotransmiter lain, seperti dopamin, serotonin, dan norepinephrine, bertindak sebagai perantara laluan kynurenine dan mengurangkan tahap asid quinolinic, agonis reseptor NMDA.
Penulis karya saintifik menunjukkan bahawa bahan makanan seperti ikan laut, sayur-sayuran dan buah-buahan selalunya mengandungi vitamin B6. Walau bagaimanapun, jika anda terdedah kepada kebimbangan dan kemurungan, hanya makan makanan yang betul mungkin tidak mencukupi, jadi anda perlu mengambil persediaan vitamin tambahan. Ia adalah persoalan tentang dos B6 yang tinggi, yang merupakan satu-satunya cara untuk mencapai kesan positif yang dijangkakan.
Versi penuh bahan boleh didapati di halaman sumber halaman sumber