Dukan Diet semasa Kehamilan

Diet Ducane semasa kehamilan adalah, pertama sekali, diet protein, yang termasuk penggunaan produk seperti sayuran segar, ikan, daging, dedak.

Diet semasa kehamilan untuk Dyukan mempunyai ciri-ciri sendiri, yang merangkumi peraturan-peraturan pemakanan yang rasional. Semasa jangka panjang mengandung kanak-kanak, semua vitamin dan nutrien yang diperlukan mesti dibekalkan kepada badan untuk perkembangan intrauterin yang betul kanak-kanak. Malangnya, frasa bahawa seorang wanita semasa kehamilan harus makan selama dua, sejak lama letih dan tidak mempunyai kesahihan semantik. Akibat banyak kajian, doktor datang ke konsensus: pemakanan seorang wanita hamil harus seimbang. Sebahagian besar dan tidak mematuhi peraturan diet boleh menyebabkan obesitas ibu masa depan dan mempunyai kesan negatif pada janin. Itulah sebabnya wanita yang mengharapkan kanak-kanak harus berfikir tentang memilih diet yang optimum untuknya.

Doktor Perancis Pierre Ducane memikirkan sistem makanan yang terdiri daripada beberapa fasa. Pakar pemakanan menegaskan bahawa jika seorang wanita sudah mempunyai masalah dengan berat badan yang berlebihan, maka anda mesti mematuhi tahap ketiga diet - apa yang dipanggil "fasa penetapan", sambil menolak produk yang mengandungi kanji. Diet Dyukane semasa kehamilan ditunjukkan kepada wanita yang terdedah kepada obesitas dan mendapat berat badan yang signifikan semasa kehamilan sebelumnya. Walaupun diet Ducane mengatakan "Makan seberapa banyak yang anda mahukan", peraturan ini, pertama sekali, mengandaikan sikap yang munasabah terhadap makanan, serta kualiti makanan.

Menurut Dyukan, sekali sehari seorang wanita hamil dapat makan 2 iris roti dan 40 gram keju masak. Kadar mingguan makanan berkanji (beras, pasta, kacang, kacang dan jagung) hanya boleh dua hidangan. Antara cadangan Ducane untuk pengambilan makanan: pemansuhan "protein" Khamis dan menggantikannya dengan "protein", penggunaan harian dua hidangan buah-buahan (tidak termasuk anggur, ceri dan pisang), tambahan dengan pelbagai produk tenusu (susu 2% yogurt lemak, keju lembut). Sekali seminggu, seorang wanita hamil mampu melakukan dua "perayaan," yang dipanggil. Makan malam "Perayaan", termasuk penerimaan hidangan yang paling anda mahukan. Walau bagaimanapun, ini bermakna bahawa penerimaan makanan sedemikian sepatutnya satu kali dan tidak akan dipindahkan kepada zhor selama dua hari.

Protein Diet Semasa Kehamilan

Diet semasa kehamilan mestilah seimbang dan diarahkan untuk memastikan bahawa tubuh wanita sepenuhnya menerima semua nutrien dan vitamin yang diperlukan.

Diet protein semasa kehamilan menunjukkan bahawa dalam diet wanita hamil harus termasuk makanan dengan kandungan protein tinggi. Penyokong diet jenis ini menjanjikan bahawa berat seorang wanita selepas lahir akan tetap stabil, iaitu. Seperti sebelum mengandung. Pakar pemakanan mengesyorkan pengambilan harian sehingga 120 gram protein. Walaupun nama diet ini, ia juga termasuk penggunaan karbohidrat dalam jumlah 350-400 g sehari. Dalam kes ini, perlu dikeluarkan dari produk diet seperti kek, roti, susu pekat, coklat, gula. Lebih baik menggantikannya dengan buah-buahan dan jus segar.

Diet semasa mengandung, termasuk protein, membayangkan pengedaran makanan yang betul sepanjang hari. Pemakanan percaya bahawa optimum untuk seorang wanita yang membawa anak, akan menjadi lima kali sehari. Ia terdiri daripada tiga makanan utama dan dua makanan ringan. Varian pemakanan sedemikian akan membantu menepati masa dan mengelakkan berlakunya mual. Masa rehat antara makanan perlu 3-3.5 jam. Pada masa yang sama, seseorang mesti mengingati penggunaan wajib air dalam bentuk murni atas permintaan wanita hamil, tetapi tanpa terlalu banyak, mesti ada ukuran dalam segalanya.

Diet protein semasa kehamilan mempunyai beberapa aspek positif, di antaranya anda boleh perhatikan yang berikut: 

• ketiadaan sekatan khas dalam pemakanan; 
• penggunaan jumlah protein yang mencukupi, yang dianggap sebagai "bahan binaan" semua tisu dan sel-sel tubuh manusia; 
• penekanan pada diet, yang menjadi asas untuk mengawal berat badan; 
• dimasukkan dalam diet karbohidrat (buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin); 
• larangan penggunaan produk yang mempromosikan perkembangan sembelit pada wanita hamil dan memberikan kalori "kosong": roti putih dan pelbagai jenis gula-gula.
• Menu harian diet protein harus termasuk produk berikut: 
• telur rebus (tidak rebus) - 2 buah; 
• susu - 2 cawan; 
• keju kotej - 150 g; 
• daun salad segar (atau sayuran segar); 
• daging (kurus) dan makanan laut; 
• keju (pilihan terbaik - mozzarella) - 1 keping; 
• kacang tanah dan pistachios (beberapa keping).

Terdapat sejenis teknik protein - ia adalah diet protein-sayur-sayuran, yang juga popular di kalangan wanita hamil. Menu jenis diet ini terdiri daripada seli penggunaan ikan rebus, daging rebus dan 2-4 gelas air minuman dalam 2 hari pertama dengan pengambilan secara eksklusif sayur-sayuran dan buah-buahan dalam 2 hari ke depan.