Latihan untuk kanak-kanak 2 tahun

Latihan untuk kanak-kanak 2 tahun, seperti mana-mana aktiviti fizikal yang betul untuk kanak-kanak dari semua kategori usia, bertujuan untuk pembangunan harmoni dan promosi kesihatan mereka.

Apabila pertumbuhan meningkatkan aktiviti motor kanak-kanak meningkat, walaupun bayi dua tahun masih kurang menyelaraskan pergerakan, kehilangan keseimbangan, sering jatuh. Tetapi kemahiran-kemahiran yang berterusan semakin baik, dan latihan ini untuk kanak-kanak 2 tahun, cukup untuk kebolehan fizikal mereka, membantu.

[1], [2]

Kami mengambil kira ciri-ciri tersebut

Apabila menawarkan kanak-kanak untuk melakukan senaman untuk kanak-kanak 2 tahun, seseorang harus mengambil kira ciri-ciri anatomi dan fisiologi dan tahap perkembangan ciri-ciri sistem muskuloskeletal untuk usia ini:

• kerana proporsi tubuh pada kanak-kanak zaman ini (kaki lebih pendek daripada batang), pusat graviti beralih ke atas;
• tisu tulang pada kanak-kanak berumur dua tahun mempunyai struktur lamellar, bahan mineral di dalamnya jauh lebih kecil daripada orang dewasa, tulang lembut dan elastik;
• Kerangka tumbuh lebih cepat daripada otot;
• jisim otot rangka dalam jumlah jisim badan (berbanding dengan tempoh bayi yang baru lahir) menurun sebanyak kira-kira 4-6%;
• perkembangan otot-otot lengan dan kakinya jauh tertinggal di belakang perkembangan otot-otot batang;
• perkembangan otot-otot lengan (bahu dan lengan bawah) berjalan lebih cepat daripada perkembangan otot kaki;
• Daripada semua otot batang, otot-otot dangkal belakang tumbuh paling cepat, serta otot gluteus maximus;
• otot-otot yang mendalam di belakang lemah;
• berjalan dan berlari tidak dibezakan;
• melompat serentak dengan kedua-dua kaki kanak-kanak dalam kumpulan umur ini tidak boleh melakukan kerana mekanisme refleks yang tidak sempurna untuk penyelarasan aktiviti flexor dan otot extensor (innervation salingan otot).

Manfaat latihan untuk kanak-kanak berumur 2 tahun

Penggunaan latihan untuk kanak-kanak 2 tahun adalah mereka menyumbang kepada pembentukan sistem muskuloskeletal yang normal, menjadikan tulang lebih kuat, dan otot-otot lebih kuat.

Kelemahan korset otot dan alat ligamen, di mana kekurangan pergerakan memimpin, dipenuhi dengan perkembangan postur yang salah dan tidak dapat dipulihkan. Posisi yang salah menyebabkan kelengkungan lateral tulang belakang (scoliosis), di mana operasi normal sistem pernafasan dan kardiovaskular terganggu.

Apa sahaja yang mungkin kelihatan senaman mudah untuk kanak-kanak berumur 2 tahun dan prinsip-prinsip pembangunan fizikal umum kanak-kanak kecil dan kanak-kanak prasekolah, tetapi pakar kanak-kanak sebulat suara mendakwa bahawa mereka menggalakkan kesihatan, meningkatkan rizab fungsi jantung dan paru-paru, meningkatkan peredaran serebrum dan metabolisme umum.

Membiasakan kanak-kanak untuk bersenam secara tetap untuk kanak-kanak selama 2 tahun, ibu bapa meletakkan asas yang kukuh untuk kesihatan mereka pada masa akan datang.

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

Kompleks latihan untuk kanak-kanak berumur 2 tahun

Bagi kanak-kanak dengan mudah menjalankan satu set latihan untuk kanak-kanak dua tahun, ibu bapa perlu menjalankan kelas dalam bentuk permainan dan mengambil bahagian secara aktif di dalamnya. Aktiviti utama kanak-kanak berusia dua tahun tiga tahun adalah objektif (tindakan dengan mainan dan pelbagai objek), jadi anda perlu menggunakan mainan semasa proses bermain-pengecilan.

Kanak-kanak zaman ini cepat letih, sehingga 3-4 latihan cukup, yang dilakukan tidak melebihi lima kali, dan keseluruhan pelajaran tidak boleh mengambil masa lebih dari 15 minit. Ingatlah bahawa kanak-kanak yang berumur kurang dari tiga tahun tidak boleh melompat walaupun dari ketinggian kecil, kerana lengkungan kaki masih lemah dan tidak perlu dibebankan.

Oleh itu, kompleks latihan untuk kanak-kanak 2 tahun boleh terdiri daripada unsur-unsur berikut.

1. "Kami berjalan di sepanjang jalan" (membangunkan keseimbangan dan keseimbangan). Di lantai diletakkan jalur kertas tebal atau kain, atau dua tali (secara selari, pada jarak 25 cm dari satu sama lain). Kanak-kanak harus lulus beberapa kali di sepanjang "jalan" ini, menjaga keseimbangan dan tidak melampauinya. Pada masa yang sama, anda boleh menganjurkan permainan dengan meletakkan mainan di hujung jalan yang lain, yang mana kanak-kanak itu mesti mencapai dan membawa kepada orang dewasa.
2. Kami melangkah ke halangan (mengembangkan langkah kaki dan otot kaki yang betul). Di lantai meletakkan tongkat atau mainan kecil, di mana kanak-kanak mesti menyeberang beberapa kali. Dan anda boleh bermain seperti ini: apabila kata-kata "kaki kita berjalan di sepanjang jalan walaupun" kanak-kanak itu berjalan dengan lancar, dan apabila perkataan "dan kini pergi bersama-sama dengan batu" kanak-kanak harus melangkah, mengangkat lututnya tinggi.
3. Kami mengumpul kiub (membangunkan otot kaki). Di lantai menyebarkan 6-8 kiub dan letakkan bekas (keranjang, baskom plastik atau baldi). Kanak-kanak diberikan tugas untuk mengumpul semua kiub - membongkok ke atas setiap atau merangkak.
4. Kami pergi berempat (seperti kucing, anjing atau mana-mana haiwan lain). Latihan ini juga membangunkan semua otot dan koordinasi pergerakan kanak-kanak.
5. Kami terbang seperti burung (mengembangkan otot pinggang bahu). Kanak-kanak berdiri dengan tangannya turun dan pada isyarat "burung terbang" mengangkat tangannya ke sisi dan membuat gerak ayunan dengan tangannya, bergerak di sekitar bilik.
6. Bunga tumbuh (ia mengembangkan otot-otot pinggang bahu, kaki dan belakang). Kanak-kanak harus berjongkok dan selepas kata-kata orang dewasa "hujan lebat, bunga tumbuh" bangkit dari jongkong, meluruskan punggungnya, menaikkan tangannya dan bangkit naik.
7. Pukulan angin, batu-batu pokok (mengembangkan otot-otot lengan dan batang). Kanak-kanak berdiri dengan tangannya turun dan pada isyarat "angin bertiup, pokok itu bergoyang" mengangkat tangannya dan melakukan batang batang di sebelah kanan dan kiri.
8. Kami berenang seperti ikan (mengembangkan akhbar, otot belakang dan leher). Kanak-kanak harus berbaring di perutnya dengan bengkok tangannya di bawah payudara. Pada perintah seorang dewasa, kanak-kanak itu harus membengkokkan punggungnya dan, meluruskan lengannya ke depan, menaikkan kepalanya dan dada.
9. Katis-roll bola (mengembangkan otot-otot batang). Kanak-kanak mesti berjalan dan menggulung bola besar di seluruh lantai, bersandar ke hadapan dan menolaknya dengan tangannya.
10. Bola sepak (membangunkan semua otot, keseimbangan dan koordinasi pergerakan). Oleh kerana kanak-kanak tidak berjalan lagi, adalah perlu untuk melancarkan bola di lantai dengan kesakitan kaki - sambil berjalan.

Ibu bapa tidak mempunyai fantasi! Memandangkan ciri-ciri anak-anak mereka, anda boleh membuat banyak permainan yang menarik berdasarkan latihan fizikal. Termasuk dalam kompleks latihan untuk kanak-kanak 2 tahun pergerakan baru, harus diingat bahawa sistem muskuloskelet anak sedang dalam proses pertumbuhan dan perkembangan aktif. Latihan fizikal untuk kanak-kanak 2 tahun harus memberi mereka kegembiraan pergerakan dan keseronokan berkomunikasi dengan ibu bapa mereka.

[9], [10], [11], [12], [13]