Pernafasan yang betul meningkatkan fungsi otak
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Gimnastik pernafasan digunakan untuk pencegahan dan rawatan penyakit sistem pernafasan, jantung, kapal, dengan dystonia vegeto-vaskular, diabetes, disfungsi seksual, dan juga untuk normalisasi berat badan. Tetapi dalam kajian terakhir, saintis mendapati bahawa satu set latihan pernafasan khas meningkatkan aktiviti otak.
Kajian baru ini dijalankan oleh pakar-pakar dari Sekolah Perubatan dan Kesihatan Feinberg, semasa kerja itu ditubuhkan bahawa kerja otak diperbaiki dengan ketara jika anda melakukan latihan pernafasan secara teratur. Tetapi untuk meningkatkan aktiviti otak tidak cukup latihan sahaja, menurut para saintis, kunci tepat adalah irama pernafasan. Di samping itu, peralatan khas mencatatkan banyak perbezaan dalam pernafasan hidung dan lisan.
Pakar-pakar dapat menentukan bahawa irama pernafasan dipengaruhi oleh tahap aktiviti elektrik, yang dikaitkan dengan proses ingatan. Dalam eksperimen melibatkan 40 orang yang melakukan pelbagai latihan pernafasan dan cuba menentukan keadaan emosi yang ditunjukkan dalam gambar orang. Akibatnya, pakar telah menegaskan bahawa lebih mudah bagi seseorang untuk menentukan keadaan emosi orang lain semasa inspirasi. Apabila melihat imej yang tidak bernyawa, ingatan sukarelawan bekerja lebih baik apabila dibuang nafas.
Baca juga:
Pakar yakin bahawa menghirup adalah satu proses penting bukan sahaja untuk sistem pernafasan, tetapi juga untuk otak. Semasa inspirasi, aktiviti amygdala berubah dengan ketara, dan neuron dirangsang dengan kuat dalam korteks serebrum.
Di Britain, pakar percaya bahawa penting bukan hanya untuk bernafas dengan betul, tetapi juga untuk menjalani gaya hidup sihat untuk kerja otak yang baik. Mengikut pakar, pemakanan yang betul, penolakan dari alkohol dan merokok, aktiviti fizikal meningkatkan kerja otak, di samping itu, nutrisi dan senaman yang betul akan membantu meremajakan tubuh. Kenyataan sedemikian baru-baru ini dibuat oleh pakar dari Universiti Aberdeen, yang dalam satu siri eksperimen mendapati terdapat hubungan antara otak dan aktiviti fizikal. Pada masa yang sama, hubungan ini tetap dan tidak melemahkan atau hilang dengan masa. Jika dikatakan dengan mudah, jika seseorang mempunyai keinginan untuk menjalani gaya hidup yang sihat, maka ia tidak akan menjadi masalah baginya untuk bermain sukan, makan hanya makanan yang betul dan sihat, melepaskan tabiat buruk, dan sebagainya.
Pakar-pakar British yakin bahawa perkara utama adalah keputusan bebas untuk memimpin imej yang sihat. Dalam kes ini, anda tidak boleh mengikuti fesyen, mendengar kawan atau keluarga, keputusan ini harus menjadi keinginan semata-mata peribadi manusia, jika tidak, tubuh dan otak mula berlaku proses yang berbeza.
Pakar mengesyorkan bahawa sesiapa yang ingin mematuhi gaya hidup sihat dengan berhati-hati menganalisis tabiat, keutamaan, tabiat makan, dan sebagainya. Pertama sekali, anda perlu menyesuaikan diri dengan makanan dan menolak makanan berbahaya. Maksimum bahan berbahaya bagi tubuh terkandung dalam makanan goreng dan lemak, jadi jika anda menolak produk tersebut, anda akan mengambil langkah pertama bukan sahaja untuk memperbaiki kesihatan anda, tetapi juga membantu otak untuk berfungsi secepat mungkin.
[