"Tulang berat": realiti atau fiksyen?
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Menghadapi masalah berat badan berlebihan, ramai orang membenarkan pound mereka dengan fakta bahawa mereka mempunyai "tulang berat". Para saintis telah menjalankan eksperimen untuk mengetahui sama ada fakta ini boleh berlaku, atau ia hanya "alasan", agar tidak terlibat dalam diri mereka sendiri.
Dalam orang yang sihat biasa, radas tulang mempunyai berat kira-kira 8.5% daripada jumlah berat badan. Iaitu, jika seorang wanita beratnya 75 kg, maka bahagian sistem tulang akan hanya 7 kg. Sudah tentu angka sedemikian tidak mungkin ketara untuk indeks berat badan keseluruhannya. Oleh itu, untuk menghapus kilogram tambahan pada berat tulang, sekurang-kurangnya, adalah tidak logik.
Didapati bahawa berat tulang secara langsung bergantung bukan sahaja pada magnitud mereka, tetapi juga pada ketumpatan. Pada masa yang sama, perkakas tulang wanita pada awalnya lebih mudah daripada lelaki. Sudah tentu, faktor-faktor seperti aktiviti motor seseorang, ciri genetiknya, juga mempunyai pengaruh. Tetapi faktor-faktor ini dapat mengubah jisim sistem tulang tidak lebih dari 10%, dan ini secara keseluruhan - tidak lebih dari 1 kg untuk berat badan keseluruhannya.
Baru-baru ini, pakar perubatan dari Kanada menjalankan kajian dan menentukan alasan mengapa tulang manusia mungkin berbeza dalam ketumpatan.
Percubaan dilakukan untuk memerhatikan golongan muda berusia 14-16 tahun. Doktor yang ditinjau dan ditemuramah lebih daripada tiga ratus remaja, terutamanya untuk menentukan intensiti aktiviti fizikal semasa perkembangan aktif sistem muskuloskeletal.
Mengikut keputusan yang diperoleh, pakar-pakar menentukan bahawa orang-orang yang sekurang-kurangnya melakukan latihan fizikal secara sederhana pada masa muda mempunyai ketumpatan tulang yang lebih besar daripada mereka yang tidak aktif secara fizikal.
Seperti yang ditegaskan saintis, ketumpatan jisim tulang pada orang muda pada tahun-tahun kebelakangan ini semakin berkurang. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa remaja tidak banyak memberi perhatian kepada aktiviti fizikal, terutama terlibat dalam komputer, telefon bimbit dan semua jenis alat. Oleh itu, keadaan fizikal mula beransur-ansur turun ke latar belakang. Mungkin, jam itu tidak jauh apabila pakar perubatan akan mula membunyikan penggera mengenai kesihatan fizikal generasi muda.
Sudah tentu, sangat penting untuk memastikan ketumpatan tulang yang normal walaupun pada zaman kanak-kanak dan remaja. Lagipun, selama bertahun-tahun, mana-mana orang kehilangan jisim tulang mereka. Tulang ditipis kerana sebab-sebab semula jadi, dan dalam perubatan ini disebut osteopenia. Apabila seseorang menjadi tua, risiko keretakan meningkat: massa tulang kehilangan kalsium dan mineral lain, menjadi kurang berat, kurang padat dan lebih keropos.
Apa yang boleh saya lakukan untuk meningkatkan kualiti tulang saya? Pakar mengesyorkan: bersenam, mengambil kursus kalsium dan vitamin D, berjalan lebih kerap di luar (terutamanya dalam cuaca cerah). Sekiranya anda mengikuti cadangan yang dicadangkan, tulang akan menjadi "lebih berat" - tetapi ini tidak mungkin menyebabkan berat badan berlebihan: berat badan seseorang bergantung pada jumlah lemak dan tisu otot dalam badan.