Senaman merangsang otak kerana kesannya pada otot

Senaman memainkan peranan penting dalam kesihatan otak dengan menyebabkan otot melepaskan molekul yang berkaitan dengan fungsi kognitif, satu kajian baru-baru ini ditemui.

Penyelidikan yang diterbitkan dalam Prosiding Akademi Sains Kebangsaan menunjukkan bahawa apabila saraf yang merangsang otot diaktifkan, ia juga menghantar isyarat ke otak, melepaskan molekul bioaktif dan nanozarah yang meningkatkan fungsi otak.

Hasilnya menyerlahkan kepentingan mengekalkan kesihatan muskuloskeletal bukan sahaja untuk kesihatan kardiovaskular atau mobiliti, tetapi juga untuk mengatasi degenerasi neuro, kata Hongrong Kong, Ph.D., profesor di jabatan kejuruteraan kimia dan biomolekul di Universiti Illinois di Urbana-Champaign dan pengarang bersama kajian..

Beliau menjelaskan bahawa: "Mengekalkan pemupukan neuron adalah penting untuk membolehkan otot menghasilkan faktor biologi yang memberi manfaat kepada otak. Dengan pengecutan otot yang kerap, otot bukan sahaja melepaskan faktor-faktor yang bermanfaat ini, tetapi juga membantu mengekalkan pemuliharaan yang diperlukan untuk saraf untuk terus menghantar isyarat kepada otot. Isyarat ini diperlukan untuk mengawal selia pembebasan faktor neurotropik ke dalam otak."

Kajian itu merangsang otot dengan glutamat untuk melihat bagaimana fungsi saraf bertindak balas. Para penyelidik menggunakan model tisu otot, satu disarafi dan satu tidak disarafi, dan mendapati bahawa tisu yang disarafi menghantar lebih banyak isyarat ke otak.

Oleh kerana beberapa fungsi neuron dalam otot boleh merosot dengan usia atau kecederaan, penyelidik berminat dengan cara kehilangan ini akan menjejaskan kesihatan otak.

Bagaimanakah senaman mempengaruhi fungsi otak?

Dalam kajian ini, penyelidik tidak memerhatikan orang yang bersenam. Sebaliknya, mereka mengkaji model tisu otot, yang bermaksud tidak mungkin membuat kesimpulan langsung tentang bentuk senaman tertentu dan kesannya terhadap kesihatan otak.

Kong berkata penyelidikan terdahulu mengenai senaman dan kesihatan otak telah menunjukkan korelasi langsung antara saiz hippocampus dan aktiviti fizikal biasa. Tetapi untuk kajian baharu ini, penyelidik melihat sistem saraf dan fungsi muskuloskeletal untuk lebih memahami interaksi antara otak dan badan.

"Kajian kami tidak membuktikan bagaimana senaman boleh meningkatkan fungsi kognitif secara langsung," Kong memberi amaran. “Beberapa kajian telah pun menunjukkan bahawa senaman yang kerap boleh meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa. Dalam kajian ini, para peserta diminta bersenam dengan kerap dan perubahan dalam saiz hippocampus mereka dipantau."

"Keputusan menunjukkan bahawa orang yang kerap melakukan senaman aerobik mempunyai hippocampi yang lebih besar dan menunjukkan prestasi yang lebih baik pada ujian memori spatial. Kami memberi tumpuan kepada cara neuron yang dikaitkan dengan otot mempengaruhi salah satu laluan antara otot dan otak." — Hyunjun Kong, PhD

Ryan Glatt, CPT, NBC-HWC, jurulatih kesihatan otak kanan dan pengarah program FitBrain di Institut Neurosains di Santa Monica, California, yang tidak terlibat dalam kajian itu, berkata ia akan mengambil masa untuk memahami sepenuhnya kesan senaman pada otak, dan kajian masa depan terhadap manusia perlu mengambil kira perkara itu.

"Tempoh masa yang diperlukan untuk memerhati kesan senaman terhadap fungsi kognitif boleh berbeza-beza bergantung pada jenis, intensiti dan kekerapan senaman, serta perbezaan individu dalam umur, fungsi kognitif asas dan status kesihatan," Glatt berkata.

“Kajian biasanya menunjukkan kesan yang boleh diperhatikan dalam tempoh beberapa minggu hingga bulan. Adalah penting untuk kajian masa depan mengambil kira pembolehubah ini untuk menilai jangka masa dengan tepat,” katanya.

Apakah Jenis Senaman yang Terbaik untuk Kesihatan Otak?

Senaman yang kerap mempunyai manfaat yang boleh diukur untuk kesihatan otak. Contohnya, tinju telah digunakan untuk membantu orang yang menghidap penyakit Parkinson.

Glatt menyatakan bahawa sesetengah jenis senaman mungkin lebih berkesan daripada yang lain untuk meningkatkan kesihatan otak, terutamanya yang memerlukan fungsi kognitif.

"Senaman aerobik seperti berlari, berenang dan berbasikal, yang meningkatkan kesihatan kardiovaskular, diketahui secara meluas kerana kesan positifnya terhadap fungsi otak," katanya.

"Walau bagaimanapun, aktiviti yang menggabungkan aktiviti fizikal dan kognitif — seperti tarian dan sukan berpasukan — mungkin menawarkan faedah tambahan kerana keperluan untuk koordinasi, irama dan fungsi eksekutif," tambahnya.

Bolehkah senaman membalikkan atau memperlahankan penurunan kognitif?

Kong mencadangkan aktiviti fizikal berpotensi membalikkan atau memperlahankan penurunan kognitif yang berkaitan dengan penuaan.

"Seiring bertambahnya usia, mereka beransur-ansur kehilangan persimpangan neuromuskular yang terbentuk dengan baik antara saraf dan otot, yang menjejaskan keupayaan otot untuk dikawal oleh isyarat saraf dan, dengan itu, mengurangkan keupayaan mereka untuk merembeskan faktor penting untuk fungsi otak," Kong. Dijelaskan.

"Dengan latihan atau rangsangan pengecutan otot yang sesuai, otot boleh menghasilkan faktor yang membantu mengekalkan persimpangan neuromuskular ini, menghalang denervasi. Akibatnya, orang dewasa yang lebih tua masih boleh mempunyai otot yang dipersarafi secara berfungsi yang mampu menghasilkan faktor penting yang meningkatkan fungsi kognitif dalam otak," katanya.

Glatt menunjukkan bahawa gaya hidup yang tidak aktif dengan tahap aktiviti fizikal yang agak rendah mungkin dikaitkan dengan risiko penurunan kognitif yang lebih tinggi.

Bagaimanapun, beliau memberi amaran bahawa terdapat pelbagai perbezaan individu berkaitan genetik, gaya hidup dan faktor persekitaran.

"Senaman semakin diiktiraf sebagai intervensi sokongan untuk orang yang mempunyai fungsi kognitif yang lemah, termasuk mereka yang mengalami kemerosotan atau keadaan berkaitan usia seperti penyakit Alzheimer. Aktiviti fizikal boleh meningkatkan aliran darah ke otak, mengurangkan keradangan dan merangsang pelepasan faktor pertumbuhan, yang boleh membantu mengekalkan atau meningkatkan fungsi kognitif," kata Glatt.

"Walaupun senaman bermanfaat untuk mengekalkan kesihatan kognitif dan berpotensi memperlahankan perkembangan penurunan, bukti untuk keupayaannya untuk membalikkan penurunan kognitif yang sedia ada masih tidak dapat disimpulkan. Kebanyakan kajian mencadangkan bahawa senaman boleh menggalakkan kadar penurunan yang lebih perlahan dan kesihatan otak keseluruhan yang lebih baik, tetapi sebaliknya mungkin benar untuk Menangani defisit kognitif yang telah ditetapkan memerlukan penyelidikan yang lebih meluas," katanya mengingatkan.