Bermimpi dikaitkan dengan penyatuan ingatan yang lebih baik dan peraturan emosi

Satu malam yang dihabiskan untuk bermimpi boleh membantu anda melupakan proses biasa dan lebih baik secara melampau, menurut penyelidikan baharu dari University of California, Irvine. Kerja baharu daripada penyelidik di UC Irvine Sleep and Cognition Laboratory mengkaji cara ingatan mimpi dan mood mempengaruhi penyatuan ingatan dan peraturan emosi pada hari berikutnya.

Keputusan yang diterbitkan baru-baru ini dalam Laporan Saintifik menunjukkan pertukaran di mana kenangan yang penuh emosi diutamakan tetapi keterukannya dikurangkan.

"Kami mendapati bahawa orang yang melaporkan mimpi menunjukkan pemprosesan memori emosi yang lebih besar, menunjukkan bahawa mimpi membantu kami memproses pengalaman emosi kami, " kata pengarang utama kajian Sarah Mednick, profesor sains kognitif UC Irvine dan pengarah makmal..

"Ini penting kerana kita tahu bahawa mimpi boleh mencerminkan pengalaman terjaga kita, tetapi ini adalah bukti pertama bahawa ia memainkan peranan aktif dalam mengubah reaksi kita terhadap pengalaman terjaga, mengutamakan ingatan negatif berbanding ingatan neutral dan mengurangkan tindak balas emosi kita terhadap keesokan harinya."

Pengarang utama Jing Zhang, yang menerima PhD dalam sains kognitif dari UC Irvine pada 2023 dan kini merupakan felo pasca doktoral di Sekolah Perubatan Harvard, menambah: "Kerja kami menyediakan bukti empirikal pertama untuk penglibatan aktif mimpi dalam ketagihan tidur. Pemprosesan ingatan emosi, yang menunjukkan bahawa bermimpi selepas pengalaman emosi boleh membantu kita berasa lebih baik pada keesokan harinya."

Kajian itu melibatkan 125 wanita—75 melalui Zoom dan 50 dalam Makmal Tidur dan Kognisi—yang berusia 30-an dan merupakan sebahagian daripada projek penyelidikan yang lebih besar yang mengkaji kesan kitaran haid terhadap tidur.

Setiap sesi untuk mata pelajaran bermula pada pukul 7:30 malam. Dengan tugasan gambar emosi di mana mereka melihat satu siri gambar yang menggambarkan situasi negatif dan neutral (seperti kemalangan kereta atau padang rumput), menilai setiap satu pada skala sembilan mata untuk keamatan perasaan yang ditimbulkan..

Peserta kemudian serta-merta mengambil ujian yang sama dengan imej baharu dan hanya pilihan imej yang dilihat sebelum ini. Selain menilai tindak balas emosi mereka, wanita perlu menunjukkan sama ada setiap imej adalah lama atau baharu, yang membantu penyelidik membangunkan garis asas untuk kedua-dua ingatan dan tindak balas emosi.

Subjek kemudian tidur sama ada di rumah atau di salah satu bilik tidur peribadi makmal tidur. Semua orang memakai cincin yang menjejaki corak tidur-bangun mereka. Apabila mereka bangun pada keesokan harinya, mereka menilai sama ada mereka bermimpi pada malam sebelumnya dan, jika ya, merekodkan butiran mimpi dan mood keseluruhan dalam diari tidur, menggunakan skala tujuh mata yang terdiri daripada sangat negatif kepada sangat positif.

Protokol penyelidikan. Pada jam 8 malam, peserta menghafal imej daripada tugasan EPT (Emotional Picture Task) dan diuji serta-merta. Peserta kemudian tidur sama ada di rumah atau di makmal, bergantung pada kaedah ujian—masing-masing dari jauh atau secara peribadi. Setelah terjaga, peserta melaporkan kehadiran dan kandungan impian mereka dan menyelesaikan ujian EPT yang tertunda. Sumber: Laporan Saintifik (2024). DOI: 10.1038/s41598-024-58170-z

Dua jam selepas bangun, wanita itu mengulangi tugasan gambar emosi kedua untuk mengukur ingatan dan tindak balas terhadap gambar.

"Tidak seperti kajian diari tidur biasa, yang mengumpul data selama beberapa minggu untuk mengetahui sama ada pengalaman siang hari muncul dalam mimpi, kami menggunakan kajian satu malam yang memfokuskan pada bahan yang bermuatan emosi dan bertanya sama ada memori mimpi dikaitkan dengan perubahan dalam ingatan dan tindak balas emosi," kata Zhang.

Peserta yang melaporkan mimpi lebih mampu mengingat dan bertindak balas dengan kurang kuat terhadap imej negatif berbanding imej neutral, yang tiada pada mereka yang tidak mengingati mimpi. Di samping itu, lebih positif impian itu, lebih positif peserta menilai imej negatif pada hari berikutnya.

"Penyelidikan ini memberi kita gambaran baharu tentang peranan aktif mimpi dalam cara kita memproses pengalaman harian kita secara semula jadi, dan mungkin membawa kepada campur tangan yang meningkatkan bilangan impian untuk membantu orang ramai menghadapi situasi kehidupan yang sukar," kata Mednick.