Kajian mendedahkan penanda kesihatan penting dalam centenarians

Kajian terbaru daripada Institut Penyelidikan dan Epidemiologi Pencegahan Leibniz (BIPS) telah membuat kemajuan yang ketara dalam mengenal pasti penanda kesihatan yang penting untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sihat. Kajian itu diketuai oleh Profesor Krasimira Alexandrova dengan kerjasama rapat dengan Institut Pemakanan Manusia Jerman di Potsdam-Rehbrück (DIfE), dan menyediakan data berharga untuk penuaan yang sihat.

Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Umur dan Penuaan, Alexandrova dan pasukannya menganalisis gabungan khusus penanda molekul yang mencerminkan pelbagai proses biologi sebagai petunjuk penuaan yang sihat. Tumpuan adalah pada mengenal pasti gabungan khusus biomarker darah yang boleh membantu membezakan orang yang hidup sehingga tua dalam keadaan sihat daripada mereka yang menghidap penyakit kronik seperti diabetes, penyakit jantung koronari dan kanser.

"Keputusan kami menunjukkan bahawa orang yang bertahan hingga usia tua dan kekal bebas daripada penyakit kronik mempunyai tahap optimum kombinasi ujian metabolik tertentu yang dikaitkan dengan sensitiviti insulin dan keradangan sepanjang hayat mereka," jelas Alexandrova. Ini mungkin menunjukkan mekanisme perlindungan umum yang mengurangkan risiko penyakit berkaitan usia.

Memahami penanda ini dan hubungan kompleksnya akan membantu menilai dengan lebih baik langkah pencegahan yang diperlukan untuk mencegah penyakit kronik dan meningkatkan kualiti hidup pada usia tua.

Metodologi Kajian

Kajian ini mengumpul data daripada sekumpulan besar orang yang lebih tua yang mengambil bahagian dalam kajian EPIC-Potsdam (EPIC: Penyiasatan Prospektif Eropah ke dalam Kanser dan Pemakanan). Kajian itu melibatkan 27,548 peserta berumur 34 hingga 65 tahun, yang telah diambil antara 1994 dan 1998 di Potsdam dan kawasan sekitarnya.

Pada permulaan kajian, semua peserta menjalani pengukuran antropometrik yang komprehensif dan memberikan data tentang gaya hidup dan diet mereka. Selain itu, sampel darah telah diambil daripada 26,437 peserta. Kumpulan ini diikuti selama beberapa tahun, dan maklumat tentang penyakit kronik baharu dikumpul setiap 2-3 tahun.

Untuk kajian semasa, subkumpulan yang dipilih secara rawak sebanyak 2500 orang telah dibentuk. Peserta yang telah menghidap penyakit tertentu atau dengan diagnosis yang tidak jelas telah dikecualikan daripada kumpulan ini, meninggalkan 2,296 peserta.

Kepekatan 13 biomarker darah tertentu dikira dalam peserta ini menggunakan ujian makmal dan protokol yang ditetapkan. Penanda ini termasuk molekul yang mencerminkan metabolisme gula dan lemak, fungsi hati dan buah pinggang, kepekaan insulin dan keradangan.

Analisis data dan keputusan

Menggunakan pemodelan statistik yang inovatif, pasukan penyelidik dapat mengenal pasti beberapa kombinasi molekul yang mencirikan kumpulan orang berhubung dengan penuaan yang sihat. Kajian itu mentakrifkan penuaan sihat sebagai mencapai umur 70 tahun tanpa mengalami sebarang penyakit kronik seperti diabetes, penyakit jantung koronari atau kanser.

Analisis mendapati bahawa orang yang mengekalkan kepekatan tinggi kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi (dikenali sebagai "kolesterol baik"), adiponektin hormon lemak, dan protein pengikat faktor pertumbuhan-2 seperti insulin, bersama-sama dengan paras trigliserida yang rendah, adalah lebih cenderung untuk hidup sehingga tua tanpa penyakit kronik berbanding rakan sebaya mereka. Keputusan ini menyerlahkan keperluan untuk memahami laluan kompleks yang dicerminkan oleh biomarker ini yang menyumbang kepada mekanisme perlindungan yang membawa kepada penuaan yang sihat.

"Keputusan kami menunjukkan betapa pentingnya untuk mengkaji gabungan beberapa biomarker, dan bukannya melihat molekul individu secara berasingan," jelas Alexandrova. Dia menambah: "Penyelidikan kami mengalihkan tumpuan daripada hasil penyakit individu kepada kesihatan holistik dalam penuaan.

"Daripada memfokuskan pada molekul tunggal dan patologi tunggal, kami berusaha untuk memahami laluan biologi kompleks yang menyumbang kepada umur panjang yang sihat. Anjakan paradigma ini juga dicerminkan dalam aktiviti 'Penuaan Mampan' Rangkaian Penyelidikan Leibniz, dengan penyertaan institut kami.

"Yang penting, kajian itu juga mendapati bahawa profil biomarker yang menggalakkan mungkin didorong oleh tingkah laku individu seperti mengekalkan berat badan yang sihat, tidak merokok dan makan makanan seimbang—terutamanya mengelakkan makanan yang diproses tinggi dan daging merah, serta memasukkan banyak makanan. Buah-buahan yang berbeza." dan sayur-sayuran.

"Penyelidikan lanjut yang melibatkan rangkaian biomarker yang lebih luas diperlukan untuk lebih memahami laluan biologi yang menyumbang kepada kesihatan pada usia tua. Ini akhirnya boleh membawa kepada cadangan panel biomarker darah yang boleh digunakan untuk meningkatkan pencegahan dan pemantauan kesihatan. "

Kajian itu menyerlahkan kepentingan gaya hidup aktif dan sihat dan mencadangkan bahawa biomarker boleh digunakan dengan lebih baik sebagai alat untuk membimbing individu dan profesional kesihatan memantau kesihatan dan mencegah penyakit kronik.

Memandangkan biomarker boleh dipengaruhi oleh gaya hidup kita, berikut ialah 5 petua untuk penuaan yang sihat:

1. Makan diet seimbang: Selain memasukkan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar dalam diet anda dan mengehadkan pengambilan makanan yang diproses, menambah lemak sihat boleh membantu meningkatkan paras kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) anda. Contohnya, makanan seperti alpukat, kacang dan ikan berlemak (seperti salmon dan makarel) diketahui dapat meningkatkan tahap HDL.
2. Kekal aktif secara fizikal: Senaman yang kerap membantu meningkatkan kesihatan metabolik dan boleh meningkatkan tahap adiponektin, yang seterusnya mengurangkan keradangan dan meningkatkan ketahanan insulin. Aktiviti yang disyorkan termasuk berjalan, berlari, berbasikal dan berenang.
3. Kekalkan Berat Badan yang Sihat: Mengekalkan berat badan yang sihat dan mengurangkan tahap lemak badan adalah penting untuk mengekalkan tahap trigliserida yang rendah dan meningkatkan kesihatan metabolik secara keseluruhan. Ini boleh dicapai melalui gabungan diet yang sihat dan aktiviti fizikal yang kerap.
4. Elak merokok: Merokok menjejaskan profil lipid dan kesihatan keseluruhan secara negatif. Berhenti atau mengelak merokok boleh membantu meningkatkan tahap HDL dan biomarker penting yang lain.
5. Ambil langkah untuk menguruskan tekanan dan kebimbangan: Tekanan kronik boleh memberi kesan negatif pada keradangan dan metabolisme. Amalan mudah seperti tidur yang cukup, berjalan dan teknik seperti meditasi, yoga dan kesedaran boleh membantu mengurangkan tekanan dan menggalakkan kesihatan keseluruhan.