Sayuran dan buah-buahan dan pendidikan jasmani - jaminan hidup yang panjang
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Wanita pada usia tujuh puluhan, secara kerap terlibat dalam pendidikan jasmani dan makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang diperlukan, hidup lebih lama daripada yang lain, menurut saintis dari University of Michigan dan Johns Hopkins University (kedua-duanya AS).
Para saintis meneliti 713 wanita berumur 70 hingga 79 tahun yang mengambil bahagian dalam projek Kajian Kesihatan dan Penuaan Wanita, yang matlamatnya adalah mengkaji penyebab dan kecacatan fizikal wanita tua. Banyak kajian terdahulu yang menilai kesan positif pendidikan fizikal dan pemakanan yang sihat pada jangka hayat, yang sama adalah unik kerana para saintis mula-mula mempertimbangkan kedua-dua faktor bersama.
Untuk menentukan berapa banyak makanan tumbuhan menyerap peserta, pakar-pakar telah mengukur tahap darah karotenoid - pigmen tumbuhan perubatan, yang diproses oleh tubuh dengan antioksidan, seperti beta-karotena. Lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang dimakan seseorang, lebih banyak karotenoid dalam darahnya.
Aktiviti fizikal subjek dinilai dengan cara kuesioner di mana ia diperlukan untuk menunjukkan jumlah masa yang dibelanjakan untuk beban fizikal dari tahap yang berbeza. Kemudian data ini ditukar kepada jumlah kalori yang dibelanjakan. 53% peserta tidak melakukan latihan, 21% aktif sederhana, dan baki 26% paling aktif. Semasa pemerhatian selama lima tahun, 11.5% daripada subjek tersebut mati.
Tahap karotenoid dalam darah adalah 12% lebih tinggi bagi mereka yang terselamat oleh akhir pemerhatian dan yang jumlah aktiviti fizikal melebihi dua kali lebih tinggi. Wanita dari kumpulan yang paling aktif secara fizikal meninggal 71% kurang kerap aktif, dan mereka yang mempunyai karotenoid tertinggi - 46% kurang. Oleh itu, tahap aktiviti fizikal dalam kombinasi dengan jumlah kandungan karotenoid dalam darah meramalkan kehidupan yang lebih lama.