Cara makan pada musim panas untuk mengurangkan berat badan
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Musim panas masih dianggap sebagai masa terbaik untuk kehilangan pound tambahan yang berjaya disimpan di tempat-tempat yang tidak perlu untuk musim sejuk yang panjang. Kelimpahan buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan rendah kalori akan membolehkan anda dengan mudah membuat menu yang kaya dan bervariasi untuk setiap hari.
Oleh kerana haba yang berlebihan dalam tubuh manusia, mungkin terdapat masalah yang berkaitan dengan kerja sistem pencernaan. Itulah sebabnya perlu mengambil pendekatan yang bertanggungjawab terhadap persoalan diet peribadi. Jadi apa yang anda perlu makan pada musim panas untuk kehilangan pound kebencian dan kelihatan hebat dan menggoda di pantai?
Pagi, mungkin, adalah masa terbaik untuk memakan buah-buahan segar. Sekiranya anda makan buah selepas makan atau sebelum tidur, mereka boleh mencetuskan proses penapaian dalam usus dan perut anda, yang sememangnya tidak diingini. Oren, anggur, plum, aprikot, tembikai, pic, pear dan buah-buahan lain, kerana kandungan yang kaya dengan vitamin dan memudahkan asimilasi oleh badan, adalah juzuk utama diet musim panas. Jangan lupa tentang beri yang berguna seperti gooseberries, raspberi dan currants.
Hadkan penggunaan kopi dan teh hitam, jus manis dan minuman berkarbonat bukan pembantu dalam menghilangkan rasa dahaga. Oleh itu, disyorkan untuk minum dalam haba air atau teh hijau biasa dengan jumlah minimum gula. Sediakan teh dari pudina atau oregano, mereka akan mengisi tubuh anda dengan sumber vitamin utama dan menghilangkan rasa dahaga anda. Gunakan pudina segar sebagai perasa untuk hidangan sampingan. Teh jahe dengan penambahan pudina meninggalkan nada sempurna dan menyegarkan semasa musim panas.
Pastikan untuk memasukkan dalam menu musim panas sayur-sayuran segar, mereka tidak menyokong proses penapaian. Timun, zucchini, lobak, lobak dan rutabaga digabungkan dengan kelimpahan buah mampu memenuhi keperluan seseorang untuk seratus peratus dalam vitamin. Jangan abaikan herba segar, terima kasih, anda boleh memperkayakan rasa banyak hidangan masak dan menenun organisme anda sendiri dengan unsur surih dan garam yang diambil dengan peluh. Hidangan sangat bayam bayam, puncak bit dan sayur-sayuran mustard.
Pada musim panas, sangat penting untuk mengatur makanan anda sendiri, jadi anda harus mengecualikan dari makanan diet tinggi lemak dan makanan berat anda. Ikan dan daging berlemak disyorkan untuk menggantikan lebih banyak lemak kurus, daging ayam putih, daging lembu rebus, pollock. Kurangkan penggunaan kekacang, barang bakar, produk sosis, keluarkan dari menu pelbagai sandwic dan pelbagai makanan segera.