Pakar pemakanan Balkan mencadangkan diet hijau yang sangat berkesan
Ulasan terakhir: 22.11.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pemakanan ahli-ahli Balkan telah mencadangkan diet hijau yang tidak selesa, tetapi sangat berkesan.
Julai dan Ogos - masa yang tepat untuk mencuba satu konsep yang baru kuasa, berdasarkan makan jumlah yang sangat besar sayur-sayuran pedas. Asas diet - makanan protein cahaya (ayam, ayam belanda, ikan, udang), keju 5% lemak, oatmeal, kopi asli hitam dan yang paling penting - herba: Dill, Adas, bayam, salad, basil, arugula, ketumbar, hijau bawang merah dan beberapa jenis sayur-sayuran lain. Sepenuhnya mengharamkan mana-mana roti, di samping itu, perlu teruk menghadkan jumlah garam, dan jumlah minyak (sayur-sayuran dan krim) tidak boleh melebihi 1 sudu besar setiap hari.
Makanan hijau direka untuk 3 minggu, jumlah makanan - 6 kali sehari. Nilai purata kalori tidak penting, adalah penting untuk mematuhi tiga prinsip:
- Makan pertama dan terakhir semestinya dengan penyertaan produk protein.
- Hidangan wajib untuk makan tengah hari adalah oat di atas air.
- Hias hijau yang berlimpah dihidangkan pada sebarang hidangan.
Kini, sebenarnya, tentang kehijauan. Kadar harian - sehingga 1 kilogram herba dan akar pedas. Hijau dalam kuantiti yang banyak harus ditambah ke keju kotej, dengan itu anda boleh merebus sup (contohnya, pada sup dari fillet ayam), dan, tentu saja, menyediakan salad. Penting: di mana-mana, jika boleh, biarkan batang dan makan, benar-benar mengunyah. Pada pendapat ahli pemakanan, ia adalah bahagian kasar dari budaya hijau yang membantu untuk benar-benar membersihkan semua bahagian usus dan menormalkan metabolisme lemak dan karbohidrat.
Sudah tentu, seperti banyak diet, diet hijau ini mempunyai kontraindikasi sendiri. Kehamilan ini, laktasi, diabetes mellitus yang bergantung kepada insulin, gastritis kronik dan ulser peptik, pancreatitis dan cholecystitis. Dengan berhati-hati, ia harus digunakan dan orang yang menderita sindrom usus.
[1]