Makanan musim panas yang menggalakkan penurunan berat badan yang cepat
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pemakanan telah menamakan beberapa hidangan yang menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat tanpa membahayakan kesihatan. Senarai itu terbuka, sebenarnya, hidangan musim panas - oat dengan buah. Untuk menyediakan sarapan pagi yang sihat, anda perlu mengambil 2 sudu besar. Sudu oat, separuh segelas susu, separuh segelas raspberi dan blueberries. Serat yang terkandung dalam oat, untuk masa yang lama menenggelamkan perut (yang tidak akan membenarkan berfikir tentang makanan sebelum makan malam). Hidangan kedua adalah pisang dalam mentega kacang.
Ambil 1 medium pisang dan 2 sudu mentega. Mentega kacang menyediakan badan dengan protein dan lemak yang diperlukan. Sarapan kacang pada waktu pagi membolehkan anda makan kurang kalori pada siang hari. Hidangan ketiga adalah untuk makan tengah hari - dada ayam dalam sos mustar. Untuk mempersiapkan, anda perlu: 4 keping payudara ayam, 1 sudu mustard, 3 tomato sederhana. Sos tomato dan mustard adalah cara terbaik untuk melegakan keletihan pada pertengahan hari. Sahabat wanita yang sedang diet adalah latte kopi.
Untuk menyediakan minuman lazat dan berkhasiat, anda perlu: 180 ml susu skim, 180 ml kopi, 14 g coklat gelap, cinnamon secukup rasa. Cukup 2 hidangan latte sehari. Pilihan yang bagus untuk makan malam adalah payudara panggang dengan keju parut. Payudara (113 g) dipotong menjadi kiub, tambahkan 1 sudu besar. Sudu keju, parut, setengah cawan sos tomato, 1 cawan bayam, goreng dalam minyak zaitun. Bayam mengandungi asid lipoik, yang memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga dan dapat membantu mengawal paras gula darah.
[1]