Bagaimana untuk menguatkan imuniti pada musim panas?
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Imuniti - pembelaan dalaman tubuh dari kesan buruk alam sekitar. Untuk tidak sakit dan kurang letih pada musim gugur atau musim sejuk musim sejuk, imuniti perlu dikukuhkan. Dan musim panas adalah masa terbaik untuk ini.
Pada masa ini tahun lebih mudah untuk melakukan apa yang akan menguatkan rintangan badan - lebih lagi berada di udara segar, makan dengan betul, menjalani gaya hidup aktif.
Untuk menguatkan imuniti, penting, pertama sekali, makanan sihat. Gunakan produk susu, buah beri, dedak gandum. Makanan kalori tinggi dimakan hanya pada waktu pagi. Minum sehari hingga 2 liter air mineral masih. Sekiranya anda membentuk tabiat ini pada musim panas, apabila kerana panas anda ingin minum lebih banyak dan tidak perlu makan banyak, pada masa akan datang ia akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk menyimpannya.
Selalunya berada di udara terbuka - ia membantu badan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan luaran, dan juga membersihkannya dari habuk rumah tangga. Bergerak lebih banyak. Untuk masa musim panas, jenis aktiviti fizikal yang terbaik berjalan, berenang, bermain luaran, menari di kawasan terbuka.
Untuk menguatkan imuniti, adalah baik untuk mula menguatkan badan anda, dan musim panas untuk ini adalah ideal. Peluh pertama sejuk, kemudian air sejuk. Ambil mandi kontras.
Tetapi cara terbaik untuk menguatkan imuniti ialah tinggal di dacha. Sudah tentu, golongan muda kecewa dengan "perkhidmatan buruh" seperti itu, tetapi ia mengandungi aktiviti fizikal yang diperlukan, memberikan penginapan di udara segar. Selain itu, buah-buahan berguna ditanam di plot anda sendiri, anda menyuburkan diri anda.
Bahan-bahan dan vitamin yang diperlukan untuk meningkatkan ketahanan terhadap penyakit tubuh akan disampaikan oleh tanaman hijau pertama - dill, parsley, coklat, saderi.
Strawberi memperbaiki darah, ceri akan memberikan jumlah yang tepat besi dan vitamin, dan makan beberapa epal sehari, anda akan melupakan ARD.
Sempurna menguatkan imuniti currant hitam. Dalam keadaan panas, adalah baik untuk minum jusnya, dicairkan dengan air masak. Berry, tanah dengan gula, atau jemanya bukan sahaja sangat lazat - mereka mengekalkan semua ciri-ciri berguna. Teh dengan currant hitam kering akan melindungi daripada selesema dan keletihan.
Membantu meningkatkan ketahanan badan untuk berjalan pada embun pagi atau di pasir berhampiran tepi badan air tawar. Di samping itu, mereka akan membantu melegakan tekanan, melegakan insomnia dan berpeluh kaki. Berhampiran tasik atau kolam adalah yang terbaik untuk berjalan pada waktu subuh atau pada waktu matahari terbenam.