8 jus yang akan membuat sistem imun berfungsi
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber vitamin, mineral dan nutrien yang membantu meningkatkan pertahanan badan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang keras setiap hari untuk mengambil jumlah yang disyorkan buah-buahan dan sayur-sayuran, jadi bantuan jus segar yang kaya dengan bahan-bahan biologi aktif dan cepat diserap oleh badan, mengambil bahagian dalam proses metabolik. Apa yang anda perlukan adalah pemerah jus, yang mana anda akan mendapat segelas kesihatan!
Jus lobak dan pear
Lobak sumber yang sangat baik beta-karotena - bahan yang terkandung dalam tumbuhan, yang badan bertukar menjadi vitamin A. Vitamin A memainkan peranan penting dalam mengawal selia fungsi sistem imun dan membantu tubuh melawan jangkitan, dan juga membantu mengekalkan bilangan sel T yang mencukupi. Ini meningkatkan aktiviti sel darah putih, yang melindungi tubuh daripada zat asing.
Jus limau gedang jeruk
Jeruk, grapefruit, limau dan lemon adalah buah sitrus yang mengandungi banyak vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan dan melindungi sel-sel tubuh daripada kerosakan. Vitamin C menggalakkan pengeluaran sel darah putih dan antibodi yang membantu melawan jangkitan. Kekurangan vitamin C boleh menyebabkan penyembuhan luka lambat, ketidakupayaan untuk melawan jangkitan dan tindak balas imun. Jus jeruk jeruk adalah gudang vitamin C.
Jus tomato
Ia sangat berguna untuk masalah dengan kerja saluran gastrousus dan dapat mengurangkan risiko kanser. The phytoncides yang membentuk jus mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan. Jus tomato sebelum makan untuk menyediakan badan untuk makanan, dan kandungan kalori yang rendah akan sesuai dengan mereka yang berdiet.
Keseronokan buah-buahan
Jus ini akan memukau anda dengan letupan rasa dan memberi keseronokan. Strawberi, mangga dan limau - sumber terbaik vitamin C dan A. Dan jika anda menambah germa gandum koktel, anda akan mendapat vitamin E, yang merupakan bahan antioksida dan membantu untuk melindungi sel-sel sistem imun daripada kerosakan oksidatif berbahaya.
Beet Health Cocktail
Koktel ini adalah gabungan tiga akar, yang masing-masing mengandungi bahan yang diperlukan untuk meningkatkan sifat perlindungan tubuh. Saderi mengandungi vitamin C, vitamin A dan asid folik, tetapi rahsia sebenar jus ini terdapat di dalam daun. Daun kenang-kenangan adalah sumber vitamin A dan E yang sangat baik, dan daun bit mengandungi jumlah vitamin C dan A.
Kuasa kehijauan
Jus ini adalah gabungan sayur-sayuran berdaun yang sangat baik. Kubis, bayam dan pasli menyediakan sejumlah besar nutrien, termasuk magnesium, asid folik dan vitamin B6, yang memainkan peranan penting bagi sistem imun badan. Vitamin B6 khususnya memainkan peranan penting dalam pertumbuhan sel dan antibodi imun.
Strawberry dan Kiwi Juice
Strawberi dan kiwi adalah buah-buahan manis dan enak yang kaya dengan vitamin C, dan pudina menjadikannya lebih enak dan lebih berguna. Mint tidak hanya memberikan aroma yang indah, tetapi juga memperkaya tubuh dengan asid folat, vitamin A, magnesium dan zink. Pengambilan magnesium yang tidak mencukupi dapat melemahkan sistem imun.
Labu jus
Labu bukan sahaja sayur-sayuran yang lazat, tetapi juga sumber vitamin A yang baik, dan menjadikan jus itu lebih berguna, tambah biji labu yang mengandungi vitamin E, B6 dan zink.
Baca juga: 5 sebab untuk menggunakan zink untuk selesema
Zink sangat penting untuk mineral mineral, yang membantu meningkatkan pengeluaran sel T, sel darah putih dan antibodi yang membantu tubuh melawan jangkitan.