Vitamin B6

Vitamin adalah bahan aktif biologi khas. Dan mereka memainkan peranan yang jauh dari tidak penting dalam badan kita. Sekarang sains mengetahui sejumlah besar "asid berguna" ini, tetapi hanya tiga belas daripadanya penting untuk tubuh manusia. Salah satu daripada vitamin ini ialah vitamin B6, dan apakah sebenarnya kepentingannya untuk setiap daripada kita, sekarang kita akan cuba mengetahuinya.

Fakta asas tentang vitamin B6

Jika anda membaca mana-mana risalah saintifik, anda sukar meneka bahawa pyridoxine, adermine atau pyridoxal adalah istilah yang menunjukkan vitamin B6. Anda mungkin tidak perasan bahawa anda mengambil vitamin ini setiap hari. Hakikatnya ialah makanan yang berasal dari haiwan dan tumbuhan mengandungi sejumlah besar bahan aktif biologi ini dalam kuantiti yang sederhana, jadi tidak ada kekurangan tertentu di dalamnya. Tetapi tahukah anda bahawa vitamin ini memasuki tubuh kita bukan sahaja dari luar, tetapi juga boleh dihasilkan oleh mikroflora usus kita?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Apakah dos harian vitamin B6 yang kita perlukan?

Vitamin adalah bahan yang terkandung dalam badan kita dalam jumlah yang kecil, namun mereka melakukan kerja yang hebat dalam melakukan tugas mereka. Oleh itu, walaupun dua miligram vitamin B6 sudah cukup untuk fungsi normal badan.

Di bawah keadaan apakah keperluan untuk vitamin B6 meningkat?

Ada kalanya keperluan untuk vitamin ini boleh meningkat dengan ketara. Sebab untuk ini boleh menjadi kehamilan pada wanita atau menyusu. Tekanan neuropsychic juga memberi banyak tekanan pada tubuh manusia, jadi ia memerlukan sokongan tambahan dalam bentuk peningkatan penggunaan vitamin B6. Dengan usaha fizikal yang sengit, bekerja dalam keadaan sejuk, serta bekerja dengan bahan radioaktif atau bahan kimia, disyorkan untuk meningkatkan jumlah produk yang membawa vitamin ini ke badan. Ia juga perlu diambil lebih banyak jika diet harian anda terdiri terutamanya daripada produk protein.

Sejauh manakah badan kita "menerima" vitamin B6?

Vitamin B6 dianggap sebagai salah satu vitamin yang paling mudah diserap. Ia mudah diserap oleh badan, dan hanya kekurangan magnesium boleh menghalang kemasukan normal vitamin ke dalam tubuh manusia. Interaksi vitamin B6 dengan bahan aktif badan yang lain

Kehadiran jumlah normal vitamin B6 membantu tubuh menyerap vitamin B12, serta pelbagai sebatian magnesium.

Bagaimanakah kekurangan vitamin B6 menunjukkan dirinya?

Biasanya, kekurangan vitamin B6 mudah dikesan kerana tanda-tanda luaran yang ditunjukkan oleh seseorang. Ini mungkin termasuk kulit kering dan kasar di sekeliling mata atau di atas kening, rekahan menegak pada permukaan bibir.

Seseorang yang mengalami kekurangan vitamin ini biasanya sangat mudah marah, terhalang, mungkin mengadu loya dan kesejahteraan emosi yang lemah. Jika anda melihat tanda-tanda sedemikian pada diri anda atau seseorang yang rapat dengan anda atau biasa dengannya, dapatkan nasihat doktor. Kekurangan vitamin dalam badan, bagaimanapun, serta lebihan, belum membawa kepada apa-apa yang baik.

Keadaan berbeza bagi wanita hamil. Kekurangan vitamin sangat berbahaya bagi mereka. Wanita sedemikian mudah marah, mereka sentiasa mual dan mungkin tidak berhenti muntah, mereka kehilangan selera makan, yang pasti akan menyebabkan keletihan badan. Kulit mereka menjadi meradang, mengelupas dan kering. Dengan gejala sedemikian, anda harus segera menghubungi doktor, dan jangan sekali-kali cuba "tunggu, mungkin ia akan berlalu."

Pada bayi, kekurangan vitamin B6 menunjukkan dirinya sebagai peningkatan keseronokan, pertumbuhan dan perkembangan yang perlahan, dan gangguan gastrousus. Kejang yang menyerupai epilepsi dianggap sangat berbahaya, kerana rawatan kanak-kanak mungkin pergi ke arah yang salah.

Tanda-tanda lebihan vitamin B6 dalam badan

Lebihan vitamin B6 boleh berlaku jika anda meningkatkan dos harian vitamin kepada 100 miligram, dan ini pasti akan menyebabkan penurunan sensitiviti dan kebas pada batang saraf di lengan dan kaki.

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Jumlah Vitamin B6 dalam Makanan

Jika anda mengisar produk menjadi tepung atau memanaskannya, kandungan vitamin B6 akan turun sebanyak 25-30%. Produk pembekuan hampir tidak mempunyai kesan ke atas jumlah vitamin di dalamnya.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Apakah yang boleh menyebabkan kekurangan vitamin B6 dalam badan?

Biasanya, faktor yang mengurangkan pengeluaran dan penyerapan vitamin B6 dalam badan termasuk penyakit radiasi, penyakit usus berjangkit, dan penyakit hati. Sesetengah ubat boleh mengurangkan pengeluaran vitamin B6. Ini adalah kontraseptif, antibiotik, dan ubat untuk rawatan tuberkulosis. Berhati-hati, kerana kekurangan vitamin memberi kesan negatif kepada anda dan boleh mengurangkan keberkesanan sistem imun.

Antara kacang, hazelnut cukup kaya dengan vitamin B6, dan penggunaan hariannya akan membantu mengekalkan keseimbangan vitamin. Lada manis, delima, dan buckthorn laut adalah produk yang mengandungi 0.5-0.8 mg adermine.