Vitamin

Maklumat pemakanan tentang vitamin: nutrien, manfaat, kemungkinan risiko dan cara praktikal untuk memasukkannya ke dalam hidangan harian.

Adakah mungkin untuk mendapatkan semua vitamin daripada makanan sahaja, dan adakah suplemen diperlukan?

Ya, kebanyakan orang dewasa yang sihat boleh mendapatkan kebanyakan vitamin yang mereka perlukan daripada diet yang pelbagai, dan makanan harus kekal sebagai sumber nutrien utama.

Vitamin manakah yang musnah semasa memasak?

Yang paling sensitif untuk dimasak ialah vitamin C dan beberapa vitamin B yang larut dalam air – terutamanya vitamin B1 dan folat semula jadi.

Makanan yang mengandungi vitamin K: K1 dan K2

Jumlah vitamin K tertinggi dalam diet biasa datangnya daripada sayur-sayuran berdaun hijau: bayam, kale, sayur kolard, sayur lobak, brokoli, dan salad.

Vitamin K1 dan K2: Perbezaan, Makanan, dan Sama ada Suplemen Perlu

Vitamin K1 dan vitamin K2 bukanlah dua vitamin dengan fungsi yang sama sekali berbeza, tetapi bentuk yang berbeza daripada keluarga vitamin K yang sama. K1, atau filokuinon, berasal terutamanya daripada sayur-sayuran berdaun hijau dan merupakan bentuk utama vitamin K dalam diet biasa.

Asid folik dan folat: apakah perbezaannya dan yang mana lebih baik?

Folat ialah nama umum untuk pelbagai bentuk vitamin B9, manakala asid folik ialah bentuk folat tertentu. Folat semula jadi terdapat dalam sayur-sayuran, kekacang, buah-buahan dan makanan lain.

Patutkah orang yang sihat mengambil multivitamin?

Kebanyakan orang dewasa yang sihat dengan diet yang pelbagai dan berkhasiat tidak perlu mengambil multivitamin setiap hari. Data semasa tidak menunjukkan pengurangan yang meyakinkan dalam kematian keseluruhan, risiko serangan jantung atau kejadian kardiovaskular utama lain hanya dengan mengambil multivitamin "untuk berjaga-jaga".

Vitamin B12: Siapakah yang perlu memantau tahap mereka?

Ketiadaan anemia tidak seharusnya mewujudkan rasa selamat yang palsu. Kekurangan B12 boleh menjelma sebagai kebas, kesemutan, gangguan deria, keseimbangan, gaya berjalan, atau perubahan kognitif sebelum bermulanya anemia makrositik yang biasa, dan NICE secara khusus mengesyorkan agar diagnosis tidak dikecualikan semata-mata berdasarkan hemoglobin normal atau ketiadaan makrositosis.

Vitamin D: Patutkah Anda Mengambilnya Sepanjang Tahun?

Bukan semua orang dewasa perlu mengambil vitamin D sepanjang tahun. Bagi individu yang sihat di bawah umur 75 tahun tanpa kekurangan yang terbukti atau petunjuk khusus lain, cadangan semasa tidak secara automatik menyokong pengambilan dos yang tinggi atau "terapeutik" sepanjang tahun.

Kekurangan Vitamin B12 pada Orang Dewasa: Gejala, Ujian, Punca dan Rawatan

Kekurangan vitamin B12 pada orang dewasa bukan sahaja boleh menunjukkan dirinya sebagai anemia, tetapi juga sebagai kebas atau kesemutan pada lengan dan kaki, keseimbangan dan gaya berjalan yang terjejas, ingatan dan tumpuan yang terjejas, keletihan yang tidak dapat dijelaskan, glositis, dan gejala neurologi atau hematologi yang lain.

Vitamin selepas strok: apa yang anda perlukan, ujian apa yang perlu diambil, dan apa yang tidak boleh anda ambil tanpa nasihat doktor

Vitamin selepas strok mungkin membantu jika seseorang itu disahkan mengalami kekurangan zat makanan, kekurangan zat makanan, disfagia, penurunan berat badan, diet terhad, malabsorpsi, usia lanjut, mengambil ubat-ubatan yang menjejaskan penyerapan atau peningkatan risiko kekurangan nutrien individu.

Pages