Bagaimana untuk mengekalkan postur sekolah yang sihat?
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Penyakit tulang belakang dan postur yang salah sering tidak kongenital, tetapi diperolehi. Selalunya penyakit-penyakit belakang muncul dan kemajuan dalam tahun-tahun sekolah, kerana kanak-kanak perlu membawa portfolio dan beg yang sangat berat, duduk di meja untuk jangka masa yang panjang, dan sebagainya.
Seringkali, masalah belakang yang timbul pada kanak-kanak sekolah dikaitkan dengan kesilapan yang dibuat oleh ibu bapa dan guru. Selama bertahun-tahun, keadaan tulang belakang bertambah buruk, dan pada akhir sekolah, kanak-kanak itu sudah mempunyai postur yang salah dan sering mengalami kesakitan di belakang, bahu dan punggung bawah. Untuk mengelakkan ini, anda perlu dapat menyediakan pelajar dengan syarat-syarat yang sesuai untuk belajar dan meminimumkan risiko masalah belakang.
Pertama sekali, berhati-hati bahawa kanak-kanak tidak perlu membawa berat. Sila ambil perhatian bahawa ia adalah keperluan untuk memakai beg terlalu berat dan beg bimbit sering membawa kepada sakit belakang dan bahu, kemudian merosakkan postur dan berlakunya pelbagai penyakit tulang belakang. Berat portfolio, bersama-sama dengan semua kandungannya, mestilah sepuluh kali kurang daripada berat anak. Sekiranya anak kecil terpaksa memakai terlalu banyak buku teks, buku nota, dan sebagainya, tanyakan jika ada di antaranya boleh ditinggalkan di sekolah untuk mengurangkan beban. Jika ini tidak mungkin, pakai beberapa perkara itu sendiri, mengiringi anak itu ke dan dari sekolah.
Apabila memilih ransel, perhatikan tali bahunya. Mereka harus luas dan sederhana tegar. Jika tidak, tali akan meletakkan terlalu banyak tekanan pada bahu. Selain itu, sebelum membeli, pastikan anda meminta anak itu memakai beg galas dan pastikan ia benar-benar selesa. Ransel itu sepadan dengan halus ke belakang, dan bahagian bawah terletak di bawah pinggang, hampir di dekat punggung. Dalam kes ini, ia akan menjadi lebih mudah dipakai, dan sakit belakang dapat dielakkan. Terdapat pilihan yang lebih sesuai - ransel pada roda yang anda boleh bergulung di atas tanah.
Dapatkan anak anda meja dan kerusi dengan ketinggian boleh laras. Adalah sangat penting bahawa pelajar dapat melakukan pelajaran tanpa mengetuk dan tidak mengalami sakit belakang. Siku dan kaki semestinya mempunyai sokongan, lutut - bengkok pada sudut yang betul. Pastikan setiap 30-40 minit kanak-kanak itu berhenti sebentar untuk latihan dan berdiri, melakukan latihan yang singkat, atau sekurang-kurangnya hanya meninggalkan bilik. Ia tidak akan berlebihan untuk melakukan sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu dengan kanak-kanak beberapa latihan untuk menguatkan belakang. Ini akan membantu bukan sahaja untuk melegakan ketegangan dan memperbaiki keadaan tulang belakang, tetapi juga membantu kanak-kanak mengelakkan banyak masalah kesihatan pada masa akan datang.
[