5 Strategi Berguna untuk Berat Badan

Resipi sejagat untuk memerangi kilogram lebih banyak diketahui oleh semua orang - kurang makan, lebih banyak untuk melatih. Walau bagaimanapun, ini tidak selalu memberikan hasil yang lama ditunggu-tunggu. Kunci kejayaan terletak pada merapatkan jurang antara hasil yang anda ingin capai dan apa yang sedang anda lakukan sekarang. Dalam hal ini, perkhidmatan yang baik dapat berfungsi sebagai strategi untuk membantu mencapai apa yang diinginkan.

Oleh itu, kami membentangkan 5 strategi dengan mana anda boleh menjadi lebih sihat, lebih cantik dan lebih langsing, dan pada masa yang sama menjadikannya cara hidup anda.

Strategi # 1

Tetapkan matlamat tertentu

Apabila kita menetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan, kita akan segera melancarkan keseluruhan rancangan kita untuk kegagalan. Terdapat perbezaan yang besar dalam motivasi. Sebagai contoh, jika kita menetapkan angka tertentu untuk diri kita sendiri - kehilangan 10 kilogram, maka otak kita melihat ini sebagai isyarat untuk bertindak dan melemparkan semua kekuatan tubuh untuk melawan berat badan yang berlebihan. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai pemakanan. Belajar bagaimana untuk menetapkan objektif tidak abstrak, seperti fakta bahawa "Aku tidak akan makan makanan berkanji dan akan makan lebih banyak buah-buahan," iaitu, "Saya mahu makan buah-buahan 3 kali sehari", menyatakan walaupun bahagian yang akan dimakan. Oleh itu, tubuh anda mendapat lebih banyak motivasi, dan oleh itu akan ada lebih banyak peluang untuk berjaya.

Strategi # 2

Buat pelan menu "perayaan" dan "bercuti"

Pada cuti atau hujung minggu, apabila kita membenarkan diri kita berehat sedikit, segala usaha untuk menyingkirkan pound tambahan boleh dilepaskan pada satu masa. Duduk di atas meja yang penuh dengan pelbagai hidangan, godaan boleh menjadi sangat kuat sehingga kita sendiri tanpa perasan, menggerogoti tali, dan kemudian hati nurani kita mula menyeksa kita. Untuk mengelakkan ekstrem seperti ini, jangan teragak-agak untuk membincangkan terlebih dahulu dengan diri anda hidangan yang tidak akan menyebabkan pelan anda menurunkan berat badan dengan ketara. Sebagai contoh, jika anda akan melawat, biarkan diri anda mencuba beberapa hidangan dan kek (jika anda merindui manis). Menurut saintis, kaedah ini berfungsi dengan baik dan meningkatkan peluang kejayaan 3 kali.

Strategi # 3

Rayakan kemajuan anda

Pastikan anda perhatikan kemajuan anda, jika ada. Ini sangat penting untuk penyelenggaraan diet dan senaman yang betul. Jika anda merancang untuk kehilangan 10 kilogram dan 2 daripadanya sudah berada di belakang, maka tumpukan kepada baki lapan. Sekiranya anda memuji diri anda terlebih dahulu, maka keseluruhan proses boleh menjadi salah. Rasa pencapaian dapat menghilangkan semua argumen pikiran dan merosakkan segala-galanya.

Strategi # 4

Jadilah realistik dan optimis pada masa yang sama

Percaya kepada diri sendiri dan kekuatan anda, tetapi jangan lupa bahawa lebih mudah untuk mendapatkan berat badan daripada membuang kemudian. Ketahui, perjuangan tidak akan mudah dan memerlukan masa, kekuatan dan watak yang kuat. Walau bagaimanapun, jika anda tidak malas dan melakukan semuanya dengan betul, maka kejayaannya terjamin.

Strategi # 5

Menguatkan kehendak anda

Keupayaan untuk mengawal nafsu anda sangat serupa dengan otot - ia juga perlu dilatih, diperkuat dan bertambah. Sebagai contoh, jika anda terbiasa duduk bersendirian di atas meja, paksa diri anda meluruskan, dengan itu mengawal tindakan anda.

Ini adalah langkah-langkah kecil dalam perjalanan untuk mengawal diri, yang akan memainkan tangan anda, membolehkan anda menyimpan tali pendek semua keinginan yang berbahaya untuk angka tersebut, seperti makan berlebihan, keinginan untuk makan lazat, tetapi berbahaya, dan juga kemalasan dan merokok.