Makanan biji-bijian akan mengekalkan kesihatan mental
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Diet, yang termasuk bijirin, iaitu, apa-apa bijirin dalam bentuk tulen, adalah diet semula jadi dan sihat yang mengenakan tenaga dengan tenaga dan merupakan gudang mikroelemen dan nutrien yang sebenar.
Jika anda mempelbagaikan diet biasa anda dengan bijirin penuh, maka anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada banyak penyakit, dan juga menghilangkan kilogram terkumpul.
Sudah tentu, pada diet yang terdiri daripada beberapa bijirin, anda tidak akan bertahan lama, jadi suplemen terbaik untuk pemakanan semacam itu adalah sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin dan unsur surih.
Di samping itu, produk sepenuh masa membantu mengatasi berat badan yang berlebihan, mereka juga dapat mengurangkan risiko menghidap diabetes jenis 2, menurunkan tekanan darah dan mengurangkan ancaman penyakit kardiovaskular. Dan seperti yang anda tahu, kesihatan mental seseorang bergantung pada kesejahteraan fizikalnya.
Bukti ini adalah kajian para saintis, yang dijalankan pada tahun 2007, di mana wanita menggunakan bijirin beras yang tumbuh. Pakar mendapati bahawa subjek eksperimen telah meningkatkan fungsi sistem imun, serta tahap pencerobohan, kemarahan keletihan.
"Kami tahu bahawa produk segelintir melindungi terhadap perkembangan penyakit kardiovaskular, tetapi selalunya kami bermaksud kerja yang terkoordinasi dari jantung. Walau bagaimanapun, sistem vaskular tidak kurang penting untuk berfungsi normal otak, kerana ia memberi kesan kepada kesihatan mental kita. Ini adalah terima kasih kepada seluruh butir bahawa sistem peredaran badan dapat membawa lebih banyak oksigen dan nutrien ke jantung, yang juga mempengaruhi fungsi normal otak, "kata Dr. Cynthia Harriman.
Profesor Obstetrik dan Ginekologi Wendy Traubow mengatakan bahawa makan makanan bijirin juga sangat berguna untuk kesihatan wanita.
"Wanita yang mempunyai reaksi keradangan dapat meningkatkan keadaan fizikal dan mental mereka secara signifikan melalui penggunaan produk gandum," kata profesor itu.
Diet yang seimbang, di mana biji-bijian hadir, kacang-kacangan, kacang-kacangan, sayur-sayuran buah-buahan - salah satu syarat yang perlu untuk kesejahteraan fizikal dan mental.