10 tabiat yang akan membuatkan senyuman putih
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Senyuman berseri adalah penunjuk kesihatan. Tetapi dari masa ke masa, enamel memakai dan gigi menjadi tidak begitu putih. Doktor gigi telah menyusun senarai produk dan tabiat yang akan membantu memelihara kesihatan pergigian anda.
Sudah tentu, musuh utama enamel gigi adalah wain merah, kopi dan rokok. Tetapi walaupun anda tidak merokok dan tidak menggunakan minuman pewarna, gigi anda masih memerlukan penjagaan yang teliti.
Pembersihan harian, floss pergigian dan lawatan biasa ke doktor gigi adalah program wajib, di mana ia disyorkan untuk memasukkan tabiat baik berikut:
Kurangkan pengambilan karbohidrat
Hadkan penggunaan gula-gula, kerana gula yang terkandung di dalamnya adalah makanan bakat kegemaran. Akhirnya, sisa-sisa giliran manis menjadi filem melekit, menyelubungi gigi dan menjadi persekitaran yang sangat baik untuk pembiakan mikroflora patogenik. Juga berbahaya adalah produk seperti roti, biskut dan keropok - mereka "disisipkan" dalam celah antara gigi dan tempat yang sukar dicapai - di mana pertemuan bakteria berlaku.
Apabila anda tidak perlu berus gigi
Sekiranya anda telah minum minuman berasid, dengan segera anda tidak boleh menyikat gigi anda. Asid mengotorkan permukaan gigi dan jika anda segera membersihkannya, anda boleh merosakkan lapisan atas enamel. Mengulangi kerumitan situasi seperti ini - makan makanan atau minuman berasid dan segera membersihkan gigi - boleh mencetuskan penampilan hakisan, yang tidak dapat dilihat oleh mata bersenjata.
Meningkatkan pengambilan vitamin C
Vitamin C adalah simen bangunan untuk badan, yang membantu menjaga semua sel bersama-sama. Di samping itu, anda akan melakukan perbuatan baik bukan sahaja untuk gigi, tetapi untuk kulit. Doktor gigi Paul Shannon Jones, ahli Akademi Pergigian Am, mengatakan bahawa orang yang makan kurang daripada 60 mg vitamin C setiap hari adalah 25% lebih terdedah kepada penyakit gusi. Cuba makan lebih banyak sitrus dengan kandungan vitamin yang tinggi.
Teh
Antioksidan berguna untuk gusi. Teh hitam dan hijau mengandungi polifenol, sebatian antioksidan tumbuhan yang menghalang plak daripada berpaut pada gigi, dan juga mengurangkan risiko karies dan penyakit gusi. Juga, teh membantu untuk mengelakkan nafas berbau, menekan pertumbuhan bakteria, yang menjadi puncanya.
Minum melalui jerami
Mewarna minuman, seperti kopi dan wain, warna enamel gigi, jadi cuba jika anda tidak menolak untuk menggunakannya, maka sekurang-kurangnya potong dan minum melalui jerami untuk menghadkan hubungan mereka dengan gigi. Begitu juga dengan minuman berkarbonat yang mengandungi gula dan asid, yang menghancurkan enamel.
[1]
Meningkatkan pengambilan kalsium
Kalsium diperlukan untuk tulang menjadi kuat. Gigi juga memerlukan elemen ini. Orang yang mendapat sekurang-kurangnya 800 mg kalsium sehari kurang berkemungkinan menghidap penyakit gusi dan karies yang teruk. Jangan berikan produk tenusu, kerana ini adalah sumber utama kalsium.
Jaga gigi anda di kolam renang
Ini kedengaran sedikit pelik, tetapi penyelidikan pergigian menunjukkan bahawa air berlebihan berklorin di kolam renang dapat menjejaskan kesihatan pergigian anda. Klorin dapat melemahkan perlindungan terhadap bakteria dan menyebabkan hakisan enamel. Oleh itu, cubalah untuk tidak mendapatkan air ke dalam mulut anda, dan jangan sikat gigi dengan serta-merta selepas melawat kolam renang, kerana klorin melembutkan enamel dan berus gigi boleh merosakkannya.
Makan epal
Dan juga saderi dan wortel, yang menggantikan berus gigi, membersihkan gigi dari plak. Doktor gigi mengatakan bahawa penggunaan biasa produk ini dapat meningkatkan warna gigi.
[2]
Kisses berguna untuk gigi
Mungkin, ini adalah prosedur yang paling menyenangkan. Ciuman yang menggembirakan meningkatkan kemasukan air liur, yang seterusnya meneutralkan asid daripada zarah makanan dan melindungi daripada karies. Juga air liur membantu enamel untuk sembuh, menjadikannya tahan terhadap penyakit.
Makan bijirin penuh
Produk bijirin mengandungi besi dan vitamin B, yang membantu mengekalkan gusi yang sihat. Para saintis telah menjalankan penyelidikan yang melibatkan 34,000 orang, diikuti dengan pemerhatian selama 14 tahun. Mereka yang makan sekurang-kurangnya tiga hidangan bijirin setiap hari, 23% kurang berkemungkinan mengalami periodontitis.