Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Produk yang membantu melawan tekanan
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Keadaan menegaskan, malangnya, tidak biasa dalam kehidupan kita. Terdapat pendapat bahawa gula-gula membantu seseorang untuk menangani tekanan, tetapi para saintis mempunyai pendapat yang berbeza mengenai perkara ini. Mereka tidak mengesyorkan makan tekanan dengan coklat, tetapi mereka dinasihatkan untuk membantu tubuh anda bertahan dengan kejutan saraf dengan bantuan makanan yang sihat.
Sparja
Walaupun kos produk ini cukup tinggi, asparagus adalah sumber Vitamin B dan asid folat yang sangat baik, yang menyumbang kepada penghasilan hormon yang meningkatkan mood - serotonin. Asparagus boleh digunakan untuk membuat banyak hidangan yang berguna dan luar biasa dan pada masa yang sama menghilangkan kesan tekanan.
[Alpukat
Selain daripada fakta bahawa alpukat adalah sumber lemak sihat, buah-buahan yang hijau kaya dengan glutathione, bahan yang menghalang penyerapan lemak yang berbahaya di dalam usus - satu proses yang menyebabkan tekanan oksidatif. Alpukat mengandungi asid folik tinggi, lebih daripada apa-apa sayur atau buah. Alpukat boleh digunakan sebagai bahan untuk salad atau sandwic.
Berries
Semua beri, termasuk blueberries, strawberi, raspberi, dan buah beri hitam, kaya dengan vitamin C, yang sangat berguna dalam memerangi tekanan. Penggunaan buah beri, kaya dengan vitamin C, menormalkan tekanan darah dan merendahkan tahap kortisol - hormon stres. Sebilangan buah beri tidak akan berlebihan dalam yoghurt atau oat.
Jeruk
Satu lagi sumber vitamin C, yang menguatkan sistem imun badan kita. Pakar pemakanan dinasihatkan untuk tidak menggunakan jus oren, iaitu buah segar, kerana ia mengandungi serat berguna, yang diproses lebih perlahan oleh tubuh, dan orang itu tidak merasa lapar lagi.
Tiram
Produk ini sering muncul dalam senarai produk yang paling berguna, yang tidak menghairankan, kerana enam tiram memberi orang setengah norma zink harian, elemen penting yang dapat menangani kesan negatif tekanan. Untuk menekankan rasa tiram, lebih baik menyerahkan sos berlemak dan pilih jus lemon.
Walnut
Polifenol yang terkandung di dalamnya mempunyai kesan yang baik terhadap proses memori, dan asid lemak omega-3 mengawal hormon tekanan dan melindungi jantung.