10 produk yang memanjangkan belia
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
10 produk yang akan membantu mengekalkan belia dan kecantikan. Semak sama ada ia termasuk dalam diet anda?
Jeruk merah, ceri dan blueberries
Lebih baik memberi kesan kepada kulit dan menguatkan rambut. Kolagen adalah protein yang paling banyak di dalam tubuh manusia, ia memberikan kestabilan, bentuk dan tekstur. Malangnya, dengan usia, pengeluaran protein ini berkurang. Tetapi ada jalan keluar - untuk memakan buah-buahan warna gelap, contohnya, blueberries, ceri dan oren merah, yang penuh dengan antioksidan dan mengurangkan penuaan kulit. Antioksidan juga meningkatkan pengeluaran dan kolagen dan menjadikan kulit tahan terhadap faktor alam sekitar luaran.
Moluska, biji bunga matahari dan sardin
Ia adalah sumber asid lemak yang sangat baik. Mereka menyuburkan kulit, membantu mengekalkan sel-selnya dan memastikan fungsi normal. Asid lemak adalah komponen semua membran sel dalam badan, mereka mengawal aliran nutrien, sisa dan air di dalam dan di luar sel-sel, yang menjadikan kita muda dan cantik.
Turnip, dandelion dan sayur-sayuran mustard
Produk-produk ini membuat badan kita lebih baik, lebih cekap. Mereka juga melindungi hati daripada logam berat, toksin dan lemak. Hati yang sihat adalah kulit elastik dan protein mata putih yang bersih.
Parsley, thyme, oregano
Jika pada waktu pagi anda mendapati bahawa beg dibentuk di bawah mata, maka ini adalah bukti bahawa terdapat terlalu banyak garam dalam diet anda. Dan penggunaan alkohol adalah masalah lain yang membuat kulit menjadi basi dan memudarinya lebih awal daripada masa. Untuk menghapuskan pembengkakan dan pembengkakan, mengurangkan pengambilan natrium dan tentu saja, mengurangkan jumlah alkohol yang digunakan. Jika anda merasa sukar untuk melakukan tanpa garam, maka bumbu akan datang untuk menyelamatkan: rosemary, oregano, thyme, bawang putih dan pasli.
Sayuran rangup
Sayuran mentah memberi kesan yang menjejaskan penampilan kulit. Kembang bunga, wortel, kacang dan saderi mengandungi serat, yang sempurna membersihkan noda dari permukaan gigi, membuat senyuman kami putih. Selulosa dan serat lain bertindak sebagai zarah yang kasar, dengan sempurna memecahkan bakteria pada rongga mulut. Meneutralkan naungan yang kekal di atas gigi selepas memakan wain, buah beri, kopi atau jus dengan memakan sebiji epal atau kepingan timun.
[1]
Sayuran laut
Sel-sel tersumbat tidak boleh berfungsi dengan kekuatan penuh. Apabila sel berfungsi dengan normal, maka kami penuh dengan tenaga, kami rasa baik dan kelihatan sama. Untuk merasa sihat, setiap hari, makan sayur-sayuran laut - sumber bahan mentah mineral dan fitokimia. Mereka akan membantu untuk membuang toksin dari badan dan meningkatkan pemakanan sel. Perhatikan kelp, spirulina dan hidzhiki.
Keju, daging, lentil
Tahun tidak menguntungkan rambut dan kulit kita, jadi kita perlu menyokong mereka dengan produk yang kaya dengan protein. Keju rendah lemak, daging, keju cottage dan beberapa sayur-sayuran, kaya dengan protein, merangsang pemulihan dan pertumbuhan sel. Ia membantu meremajakan kulit, mengurangkan bilangan kedut, dan juga menghalang keguguran rambut.
Kuning telur, produk susu keseluruhan dan hati
Vitamin A adalah antioksidan yang kuat, sangat penting untuk pertumbuhan sel-sel baru. Ia meningkatkan kulit dan memperlahankan proses penuaan. Mengurangkan tahapnya boleh menyebabkan masalah kulit, mengelupas dan kekeringan. Sumber utama produk vitamin A berasal haiwan: hati, telur, produk susu keseluruhan. Sesetengah sayur-sayuran, seperti brokoli dan wortel, menyebarkan ke dalam beta-karotena badan, yang, sebagaimana perlu, berubah menjadi vitamin A.
Susu almond
Mengandungi vitamin E, kalsium, kalium, mangan, selenium dan tembaga dan oleh itu alternatif yang baik untuk susu biasa. Ia adalah hasil daripada tumbuhan asal dan tidak mengandungi laktosa. Terima kasih kepada protein berkualiti tinggi, susu badam memberi bersinar kepada rambut dan membantu menjaga kulit lembut dan baldu.
Mangga, alpukat dan salmon
Omega-3 asid lemak, yang terkandung dalam salmon, meningkatkan peredaran darah, dan karotenoid melindungi membran sel. Juga, salmon mengandungi dimethylaminoethanol, yang meningkatkan nada otot dan menyumbang untuk mengurangkan kedutan.