Top-10 makanan kalori paling tinggi
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Kalori adalah unit tenaga asas yang diterima oleh seseorang daripada makanan. Mengambil terlalu sedikit kalori, seseorang dengan masa tidak dapat memberikan kehidupan yang normal, dan makanan berlebihan kalori menyebabkan obesiti dan banyak masalah yang berkaitan dengannya.
Kadar harian kalori bergantung kepada umur, jantina, massa otot dan aktiviti fizikal seseorang. Secara purata, ia sama dengan 2,000 kalori.
ILive mewakili 10 produk teratas yang paling tinggi.
Lemak haiwan
100 gram lemak atau minyak ikan akan memberikan hampir separuh kadar harian, lebih tepatnya 45% - 902 kalori. Mentega mengandungi sedikit kurang kalori - 876 setiap 100 gram produk. Oleh itu, produk ini harus dimakan dalam kuantiti yang terhad.
[Lemak Sayuran
Zaitun, bunga matahari atau minyak rapeseed tidak jauh dari lemak haiwan. 100 gram minyak sayuran akan memberikan badan anda dengan 884 kalori.
Kacang dan biji
100 gram kacang atau benih mengandungi kira-kira 700 kalori. Tetapi, sebagai tambahan kepada kalori, mereka juga sangat kaya dengan vitamin, mineral dan lemak jantung yang sihat, jadi anda tidak perlu mengabaikan produk ini. Sekiranya anda berhadapan dengan berat badan yang berlebihan, lebih baik menyerahkan makanan ringan tinggi kalori yang lain.
Bawang salad
Malah, salad hijau yang kaya dengan vitamin boleh menjadi sangat tinggi dalam kalori, jika salah satu daripada pakaian yang popular, misalnya, mayonis atau minyak sayuran, digunakan. Sebagai contoh, 100 gram salad Perancis atau Caesar mengandungi sehingga 631 kalori.
Mentega kacang
588 kalori per 100 gram, 29% daripada norma harian. Atau 94 kalori dalam satu sudu. Angka-angka sedemikian mungkin kelihatan kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan, berkabung, tetapi seperti kacang, minyak ini sangat berguna dan oleh itu dalam kuantiti sederhana disyorkan untuk digunakan.
Cepat makanan ringan, gula-gula
Makanan ringan "cepat", sama ada cip atau kek, disukai ramai, tetapi demi kesihatan anda, makanan seperti itu harus dikecualikan daripada diet. Secara purata, snek ini mengandungi 560 kalori setiap 100 gram produk.
Coklat hitam
Semua orang tahu bahawa coklat sangat kalori, dan bukan mitos. 100 gram coklat akan menambah rizab tenaga anda sebanyak 501 kalori (25% daripada kadar harian). Tetapi ini tidak bermakna bahawa coklat harus ditinggalkan sepenuhnya. Secara sederhana, ia adalah produk pemakanan yang sangat berguna.
Keju
Sumber protein dan kalsium, produk mandiri yang sangat lazat dan aditif yang sangat baik untuk banyak hidangan. Tetapi ia perlu dimakan dengan bijak, seperti keju keras, seperti Parmesan, mengandungi sehingga 466 kalori setiap 100 gram (23% daripada norma harian).
Makanan goreng
Sayap ayam dan kentang goreng tentu saja sedap, tetapi lebih baik untuk memuaskan nafsu makan anda dengan produk lain. Tidak membawa apa-apa kelebihan kepada organisme, makanan goreng seperti orang yang mempunyai kalori. 100 gram makanan sedemikian mengandungi lebih daripada 400 kalori.
Daging yang diproses (sosej, pâté)
Produk daging kaya dengan lemak haiwan, vitamin dan kalori. Produk yang paling kalori daripada kategori ini adalah foie gras (462 kalori dalam 100 gram, 23% daripada kadar harian). Sesetengah jenis sosej dalam hal ini tidak jauh di belakang masakan Perancis. Anda harus makan makanan sedemikian dengan sederhana.