Yogurt semulajadi dan coklat akan menyelesaikan masalah tidur yang buruk
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Masalah insomnia pada masa kita menggembirakan ramai orang. Kerana tegasan yang tidak terkira banyaknya, lekukan, aktiviti fizikal yang berkurang, generasi hari ini semakin berhadapan dengan fakta bahawa tidur yang tenang dan tidak terganggu jarang sekali. Selama lebih dari satu tahun, saintis Eropah telah berusaha untuk mengetahui sebab-sebab tidur yang buruk dan kemungkinan menghapuskan masalah ini tanpa campur tangan perubatan.
Semua orang tahu bahawa apabila melawan insomnia, kaedah alternatif yang paling berkesan adalah susu yang dipanaskan dengan madu bunga. Minuman ini digunakan secara aktif oleh ibu bapa kanak-kanak kecil: 10-15 minit selepas memakan susu hangat, kanak-kanak itu secara senyap-senyap tertidur. Produk tenusu mempunyai kesan menenangkan, dan untuk tidur yang baik, penting untuk menstabilkan kerja sistem saraf.
Para penyelidik dari Jerman mendapati bahawa kesannya, sama dengan tindakan susu hangat dengan madu bunga, boleh disediakan oleh gabungan produk seperti yogurt semula jadi dan cokelat hitam atau susu. Malah secara individu, produk ini agak menenangkan badan, dan dalam kombinasi antara satu sama lain boleh dianggap hampir alat lengkap terhadap insomnia.
Gabungan yoghurt semulajadi dan coklat mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf manusia, yang menyumbang kepada tidur yang sihat dan sihat. Tindakan ini adalah disebabkan oleh penggunaan serentak produk ini, badan menghasilkan bahan seperti tryptophan. Tryptophan adalah komponen penting dalam protein pemakanan, yang banyak terdapat dalam yoghurt semulajadi dan produk tenusu lain. Masuk ke dalam badan dan mengoksidasi, tryptophan menyebabkan pembentukan serotonin, yang secara tidak rasmi dianggap sebagai hormon kebahagiaan. Serotonin menyebabkan kelonggaran lengkap badan, memberi kesan pada mood, tidak menarik seseorang, tetapi memberikan kesan yang menenangkan dan menenangkan. Oleh itu, serotonin memberi kesan kepada tidur yang kuat dan sihat dan tidur dengan cepat.
Kelemahannya adalah bahawa kesan coklat dengan yogurt berlangsung hanya 15-20 minit, tetapi sebaliknya, untuk tidur, anda tidak akan memerlukannya lagi. Kesan menenangkan jangka pendek akan menjadi tambahan bagi mereka yang biasa makan yoghurt dan coklat pada siang hari. Penyelesaian alternatif adalah yoghurt dengan serpihan coklat, yang boleh menggantikan makan malam penuh.
Tryptophan, yang menggalakkan pembentukan "hormon kebahagiaan", ditemui bukan sahaja dalam produk tenusu, tetapi dalam makanan yang mengandungi protein haiwan. Oleh itu, jika anda mempunyai masalah dengan sistem saraf, jika anda mendapati sukar untuk menetap pada akhir hari, penyelesaian terbaik adalah perubahan dalam diet: cuba untuk makan daging tanpa lemak dan ikan putih, kacang, cendawan dan pisang kering. Untuk "penghantaran" serotonin cepat ke otak, tubuh memerlukan sedikit gula, yang terkandung dalam coklat atau madu. Itulah sebabnya gabungan produk tenusu dan gula-gula, seperti coklat dan madu, menyebabkan kesan menenangkan badan.
