Mengapa sukar bagi sesetengah orang untuk bangun pada waktu pagi?
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Para saintis akhirnya menjawab soalan yang banyak orang bimbang tentang: mengapa begitu sukar untuk bangun pagi? Ternyata sebabnya ini adalah jam biologi manusia yang salah berfungsi. Pakar jam biologi yang salah memanggil jam dalaman seseorang yang bekerja dari selaras dengan irama dua puluh empat jam.
Ramai orang dewasa dengan jadual kerja tetap pada hujung minggu suka tidur lebih lama, tetapi pada hari kerja tanpa masalah bangun dengan jam penggera, dan untuk sesetengah orang, kebangkitan pagi pada hari dan pekerja menjadi penyeksaan. Orang-orang seperti itu sukar bukan sahaja untuk bangun pada waktu pagi dan memasuki irama kerja, tetapi juga untuk tidur pada waktu malam, kerana kehidupan sehari-hari secara harfiah runtuh. Sebarang percubaan untuk melakukan sesuatu biasanya tidak berjaya: menukar bantal atau tilam, pil tidur, sedatif, atau alkohol pada waktu malam - semuanya tidak berguna. Pada waktu pagi, sudah tentu, sukar untuk bangun, kerana jumlah waktu tidur hanya beberapa jam sahaja.
Para saintis dari Universiti Australia selama beberapa bulan terlibat dalam kajian terperinci tentang sindrom yang tertangguh dari fasa tidur. Statistik menunjukkan bahawa sindrom ini adalah ciri khas untuk remaja dan boleh dikaitkan dengan perubahan hormon berkaitan dengan usia dalam badan. Lebih dari 15% orang muda di antara umur 15 dan 18 mengalami sindrom fasa tidur yang tertunda, dan tidak ada jaminan bahawa penyakit itu akan dihapuskan dengan usia. Versi yang paling biasa, yang mana pakar-pakar cuba untuk menjelaskan punca-punca kelewatan fasa tidur, seperti berikut: punca tidur keuzuran adalah kadar kegagalan jam biologi dalaman yang beroperasi secara tak segerak untuk irama circadian.
Kebanyakan orang hidup serentak dengan irama dua puluh empat jam yang semula jadi dan yang mempengaruhi kitaran tidur dan tidur, pengeluaran hormon, suhu badan dan sistem imun badan. Penyelidik menyatakan bahawa orang yang mempunyai sindrom penangguhan fasa tidur memerlukan sedikit masa untuk menyelesaikan setiap kitaran, yang bermaksud bahawa seseorang hanya "tidak sesuai" dalam 24 jam. Tidur di dalam tubuh manusia dalam kes ini berlaku 2-3 jam kemudian daripada orang lain. Selalunya, kelewatan seperti itu membawa kepada hakikat bahawa rejim tidur sebenar berbeza dengan ketara daripada yang dikehendaki atau dari apa yang diperlukan oleh masyarakat yang menawarkan kajian atau kerja.
Sehingga kini, penyelidik Australia sedang berusaha untuk menghapuskan masalah yang berkaitan dengan gangguan tidur. Doktor mengatakan bahawa selepas penyebabnya telah ditubuhkan, kerana orang tidak dapat bangun atau tidur pada waktu, akan lebih mudah memilih terapi yang tepat. Antara kaedah yang mungkin boleh membantu menyingkirkan sindrom fasa tidur lambat, namun mengeluarkan hanya chronotherapy (a teknik yang melibatkan fasa anjakan harian tidur untuk beberapa jam dan "beku" jadual tidur yang berikutnya) dan hari rawatan atau cahaya terang (dalam kes ini, pakar-pakar mencadangkan mengelakkan cahaya terang pada waktu petang dan pada waktu malam).