Waktu tidur tambahan adalah baik untuk tubuh

Dalam keadaan kehidupan moden, hampir semua orang tidak mempunyai tidur. Sebabnya sangat berbeza, tetapi yang paling penting adalah tidur dikenakan ke atas seseorang sebagai kemewahan yang tidak boleh diterima, di mana seseorang dapat dengan mudah menolak dirinya. Dalam kes-kes yang teruk, terdapat kopi yang kuat, yang akan mengantuk mengantuk dan akan meningkatkan keupayaan kerja. Walau bagaimanapun, dalam masa-masa kebelakangan ini, kes diabetes telah menjadi lebih kerap, dan terdapat juga semakin banyak orang yang terdedah kepada kepenuhan, mungkin disebabkan oleh tidur yang lebih rendah?

Di tengah kajian tidur, satu eksperimen dijalankan: sukarelawan, yang biasanya tidur 6 hingga 9 jam sehari, dibahagikan kepada dua kumpulan. Dalam satu kumpulan, peserta perlu tidur enam jam setengah, dan satu lagi jam sejam. Seminggu kemudian, semua peserta dalam percubaan melepasi ujian darah dan menukar tempat dengan peserta dalam kumpulan bertentangan, iaitu. Mereka yang tidur selama enam setengah jam, kini terpaksa tidur sejam lebih dan sebaliknya, mereka yang tidur selama tujuh setengah jam mengurangkan rehat mereka selama sejam. Seminggu kemudian, ujian komputer dilakukan, yang menunjukkan bahawa kumpulan di mana masa tidur telah menurun, minda menurun, dan pakar juga mendapati perubahan menarik dalam analisis darah para peserta. Seperti yang ternyata, perubahan rejim tidur menjejaskan kira-kira lima ratus gen, beberapa di antaranya diaktifkan, sesetengahnya, sebaliknya, ditindas. Hasil daripada percubaan, menjadi jelas bahawa jika seseorang merosakkan seseorang tidur selama satu jam, gen mula menjadi lebih aktif, yang dikaitkan dengan keradangan, imuniti, dan reaksi terhadap stres. Gen yang dikaitkan dengan diabetes mellitus dan penyakit onkologi juga meningkatkan aktiviti. Dalam kumpulan di mana mereka tidur sejam lagi, gen ini sebaliknya secara signifikan mengurangkan aktiviti mereka. Oleh itu, saintis mencadangkan bahawa kurang tidur boleh menjadi salah satu sebab diabetes.

Sebagai hasil penyelidikan, didapati bahawa jam tambahan tidur sangat penting untuk keadaan kesihatan manusia. Oleh itu, jika terdapat peluang seperti itu, anda perlu menambah diri sendiri jam istirahat minimum jam.

Tidur adalah proses fisiologi semulajadi, di mana rehat badan, pemulihan daya perlindungan, semasa tidur otak kita secara aktif memproses dan menyimpan maklumat. Oleh itu, kekurangan tidur membawa kepada kemerosotan ingatan. Dan maklumat yang diterima pada siang hari mesti diproses dan disimpan oleh otak kita dalam masa 24 jam, jika tidak, ia tidak dapat dikembalikan. Semua ini berlaku semasa tidur yang mendalam, dan semasa tidur cepat, badan cuba untuk mengatasi emosi dan emosi yang kuat, jadi jika anda bangun seseorang dalam tempoh ini, maka anda akan berasa kecemasan. Oleh itu, seseorang yang tidak cukup tidur lebih mudah tersinggung, lebih sukar baginya untuk menyelesaikan masalah yang memerlukan aktiviti mental, dia merasakan kerosakan. Santai malam penuh, menurut para ahli, akan membantu bukan sahaja untuk meningkatkan kecekapan, tetapi juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh untuk perlindungan dengan pelbagai penyakit.

[1]