Berhenti merokok dihalang oleh ciri-ciri otak
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Adalah diketahui bahawa sesetengah orang berhenti merokok lebih banyak daripada yang lain. Di Pennsylvania, para pakar memutuskan untuk memahami apa sebabnya perbezaan ini dan menggunakan pencitraan resonans magnetik berfungsi untuk mengkaji aktiviti saraf otak. Untuk projek penyelidikan baru, saintis memilih 80 sukarelawan yang cuba meninggalkan ketagihan itu. Umur peserta dalam percubaan ini adalah dari 18 hingga 65 tahun.
Setiap peserta dalam enam bulan yang lalu merokok sekurang-kurangnya 10 batang rokok setiap hari.
Tomografi berfungsi pertama dibuat kepada peserta dengan segera selepas rokok yang terakhir merokok, dan sesi kedua adalah 24 jam selepas itu. Selanjutnya, para pakar memerhatikan tingkah laku para peserta dalam eksperimen tersebut. Dalam tempoh tujuh hari pertama, kebanyakan peserta mengalami pecahan, dan mereka sekali lagi mula merokok.
Perkara yang paling sukar untuk menjaga diri adalah dengan peserta yang telah menurunkan aktiviti dalam korteks prefrontal (kawasan otak yang bertanggungjawab untuk ingatan bekerja). Juga dalam kategori orang ini, pakar mencatat aktiviti di bahagian belakang gyrus cingulate (sebahagian daripada otak yang tidak dikaitkan dengan pencapaian matlamat).
Ahli-ahli sains telah mengambil perhatian bahawa korteks prefrontal adalah amat penting apabila cuba untuk mengatasi ketagihan berbahaya kepada rokok dan merancang untuk mengembangkan kaedah untuk penyelidik untuk membantu meningkatkan aktiviti neuron di kawasan otak ini. Tetapi para ahli juga menyatakan bahawa penggunaan pencitraan resonans magnetik fungsional untuk ramalan bagaimana seseorang yang cuba berhenti merokok melakukan ekonomi tidak menguntungkan.
Para saintis yakin bahawa mereka yang berhenti merokok harus mematuhi peraturan tertentu, jika tidak semua cubaan untuk meninggalkan kebiasaan buruk akan gagal.
Pakar percaya bahawa semasa berhenti, seseorang harus mengembangkan sistem ganjaran untuk dirinya sendiri, dan bermula dengan yang kecil. Misalnya, hari yang dibelanjakan tanpa rokok, memberikan hak kepada hadiah kecil. Ia harus diikuti secara tegas rancangan untuk mengurangkan bilangan rokok sehari, lebih baik menulis rencana di atas kertas dan tempat di tempat yang menonjol.
Juga, pakar menasihatkan supaya tidak berhenti merokok semata-mata, tetapi untuk menyambung kepada saudara-saudara, sahabat, rakan-rakan proses ini. Anda harus memaklumkan semua orang di komuniti anda tentang keinginan anda untuk melepaskan kebiasaan buruk anda dan meminta sokongan.
Pertama sekali, anda perlu menentukan hari dari mana anda tidak lagi merokok.
Untuk mengatasi keinginan untuk merokok dapat dengan bantuan gula-gula (tanpa gula) atau permen karet, juga wortel, kacang, buah-buahan atau produk lain yang berguna akan membantu mengalihkan perhatian.
Untuk mengelakkan kerosakan, dan semua percubaan tidak sia-sia, para pakar mengesyorkan mendaftar di forum bertema atau menyertai kumpulan di mana orang yang berhenti merokok berkomunikasi dan siapa yang boleh memahami masalah dan memberi nasihat.
Selain itu, semasa berhenti, anda perlu mula menghadiri gim, melakukan yoga, yang akan membantu untuk berehat dan melegakan kebimbangan.