Bagaimana menangani ketidakselesaan semasa hamil

Kehamilan untuk setiap wanita individu berbeza-beza mengikut cara yang berbeza, oleh itu, perlu diperhatikan bahawa beberapa syarat yang dijelaskan dalam artikel ini mungkin tidak akan muncul dalam diri anda. Penyelesaian terbaik adalah untuk berunding dengan pakar obstetrik / pakar sakit puan anda tentang sebarang kesakitan atau ketidakselesaan yang anda alami semasa kehamilan.

[1]

Apa yang berlaku kepada payudara?

Kebanyakan wanita mengandung akan merasakan bahawa payudara mereka berubah: peningkatan saiz kerana kelenjar mamma dan tisu berlemak meningkat. Dalam beberapa bulan pertama kehamilan, payudara menjadi sedikit bengkak, sensitif. Dengan peningkatan aliran darah ke dada, urat biru boleh muncul di atasnya. Tetek membengkak dan menggelapkan, kolostrum boleh dilepaskan dari mereka. Semua perubahan ini benar-benar normal.

Petua:

• Pakai seluar dalam sokongan payudara
• Pilih coli daripada kapas dan kain semula jadi lain
• Beli coli yang lebih besar dengan pembesaran payudara. Linen sepadan dengan saiznya, jangan menyebabkan kerengsaan puting. Beli seluar khas untuk wanita hamil: mereka lebih baik menyokong payudara, mereka boleh dipakai selepas bersalin.
• Cuba untuk tidak melepaskan pakaian anda untuk malam - ini akan mengurangkan ketidakselesaan dan memberikan sokongan payudara.
• Letakkan sapu tangan kapas atau bantal di bra anda yang akan menyerap kolostrum. Pad khas boleh dibeli di farmasi. Selalunya menukar pad untuk mengelakkan kerengsaan kulit. Dada saya hanya air suam, jangan gunakan sabun dan produk sejenis lain - mereka boleh menyebabkan kulit kering.

Kelemahan

Kanak-kanak yang semakin meningkat memerlukan banyak tenaga, yang sering menyebabkan kehilangan kekuatan ibu. Kelemahan juga boleh menjadi tanda anemia (tahap besi yang rendah dalam darah), yang berlaku di banyak wanita hamil.

Petua:

• Berikan masa yang banyak untuk berehat, tidur awal dan cuba menghilangkan diri pada siang hari.
• Mengekalkan cara hidup yang biasa, bagaimanapun, cuba untuk mengurangkan tahap aktiviti sedikit, baki rehat dan tempoh aktiviti.
• Latihan harian.
• Jika anda bimbang bahawa anda mengalami anemia, berjumpa doktor. Dia akan menetapkan ujian darah.
   

Mual dan muntah

Mual adalah akibat perubahan hormon dan kebimbangan seorang wanita pada peringkat awal kehamilan, ketika tubuh menjadi terbiasa dengan peningkatan produksi hormon. Mual menampakkan dirinya pada bulan pertama kehamilan, tetapi pada bulan keempat, biasanya berlalu. Selalunya dia bimbang pada waktu pagi ketika perut masih kosong (sakit pagi), atau jika wanita itu tidak cukup makan. Mual boleh diwujudkan pada bila-bila masa.

Petua:

• Sekiranya kebimbangan rasa mual pada waktu pagi, sebelum bangun, makan makanan kering - sarapan pagi, roti panggang atau keropok bijirin. Atau, cuba untuk menggigit pada waktu malam dengan produk yang mengandungi sejumlah besar protein - daging rendah lemak atau keju (protein dicerna untuk masa yang lama).
• Makan makanan kecil setiap 2-3 jam, jangan membahagikan makanan kepada tiga bahagian besar. Makan perlahan-lahan, mengunyah makanan anda dengan baik.
• Walau bagaimanapun cairan minuman sepanjang hari, tidak minum banyak cecair pada satu masa. Kami mencadangkan jus buah-buahan yang sejuk dan jernih - epal atau anggur.
• Menolak dari makanan yang tajam, goreng dan berlemak.
• Jika rasa mual disebabkan oleh bau, gunakan produk suhu rendah atau bilik untuk mengelakkan kesan bau.
• Rujuk doktor anda tentang mengambil vitamin B6 dan ubat lain.
• Dapatkan rawatan perubatan jika muntah yang kuat atau berterusan berlaku - ia boleh mengakibatkan dehidrasi, yang memerlukan rawatan segera.

Kencing manis yang kerap

Pada trimester pertama, rahim yang tumbuh dan tekanan janin pada pundi kencing, yang menyebabkan kencing kerap. Ini akan berlaku sekali lagi pada trimester ketiga, apabila kepala janin turun ke kawasan pelvis sebelum penghantaran.

Petua:

• Jangan memakai seluar yang ketat, seluar ketat atau pantyhose.
• Sekiranya anda berasa terbakar atau kesemutan ketika buang air kecil, pergi ke doktor. Gejala-gejala ini mungkin menunjukkan jangkitan dalam saluran kencing, yang memerlukan rawatan.

Sakit kepala

Sakit kepala boleh disebabkan oleh tekanan, pembilasan, sembelit, dan dalam sesetengah kes toksikosis lewat wanita hamil.

Petua:

• Sapukan ais ke dahi dan belakang leher.
• Rehat - duduk atau berbaring, meredakan cahaya. Tutup mata anda dan cuba berehat santai, leher, bahu anda.
• Doktor perlu dirujuk dengan loya, yang disertai dengan sakit kepala, dengan sakit kepala akut dan berpanjangan, jika anda mempunyai penglihatan kabur, berganda di mata atau muncul bintik putih.

Pendarahan dan pembengkakan gusi

Peningkatan pengeluaran hormon tertentu boleh menyebabkan sensasi, bengkak dan pendarahan gusi.

Petua:

• Jaga gigi anda: berus gigi, tampal dan benang dengan kerap.
• Pada peringkat awal kehamilan, layari doktor gigi untuk memeriksa keadaan gigi. Jika ada masalah, pergilah ke doktor gigi lagi.

[2], [3]

Sembelit

Hormon, vitamin dan besi boleh menyebabkan sembelit (tertunda, sukar atau tidak mencukupi secara sistematik - pemindahan usus). Tekanan rahim pada rektum juga boleh menyebabkan sembelit.

[4], [5], [6], [7]

Petua:

• Diet anda perlu memasukkan serat yang mencukupi (bijirin yang tidak diproses, buah-buahan segar dan sayur-sayuran).
• Minum banyak cecair (minimum 6-8 gelas air dan 1-2 gelas jus / kompot), minum minuman panas pada waktu pagi.
• Latihan harian.
• Pilih masa yang sama untuk pembuangan air besar; jangan ketegangan dengan buang air besar.
• Rujuk doktor anda tentang mengambil julap - pada ubat berasaskan tumbuhan atau ubat lain.

[8]

Pening (kelemahan)

Pusing boleh nyata pada peringkat awal dan tahap kehamilan yang lain. Progesteron hormon mempromosikan pelebaran saluran darah, yang membawa kepada aliran darah ke kaki. Selain itu, darah lebih aktif memasuki rahim yang semakin meningkat. Semua ini boleh menyebabkan penurunan tekanan darah, terutamanya apabila menukar postur, yang menyebabkan pening.

Kelemahan dan pening boleh disebabkan oleh kekurangan zat makanan, contohnya, gula darah rendah.

Petua:

• Sekiranya anda perlu bertahan lama, cuba berjalan dan berjalan.
• Bersantailah, berbaring di sebelah kiri anda.
• Elakkan pergerakan tiba-tiba apabila bangun: bangkit dengan perlahan dan berhati-hati.
• Makan dengan kerap untuk mengelakkan pengurangan gula darah.

[9], [10], [11], [12],

Gangguan tidur

Pada peringkat akhir kehamilan, sukar untuk tidur kerana ketidakselesaan.

Petua:

• Jangan ambil pil tidur.
• Sebelum tidur, minum susu panas.
• Sebelum tidur, mandi mandi atau pancuran mandian.
• Gunakan bantal: berbaring di sebelah anda, letakkan bantal di bawah kepala, perut, di belakang punggung dan di antara lutut anda untuk mengelakkan diri dari otot anda. Kemungkinan besar, kedudukan yang terletak di sebelah kiri akan lebih mudah daripada di sebelah kanan: dengan itu, peredaran darah bertambah baik.

Heartburn dan senak

Heartburn (gangguan pencernaan) adalah sensasi terbakar yang menunjukkan dirinya di dalam perut dan secara beransur-ansur naik ke kerongkong. Ia berlaku semasa kehamilan, kerana sistem pencernaan lebih lambat kerana ketidakseimbangan hormon. Rahim yang tumbuh juga boleh menekan pada perut, membantu menaikkan asid.

Petua:

• Makan makanan kecil setiap 2-3 jam, jangan membahagikan makanan kepada tiga bahagian besar.
• Makan perlahan-lahan.
• Minum cecair panas, sebagai contoh, teh herba.
• Menolak makanan goreng, pedas dan lemak, serta dari mana-mana yang menyebabkan gangguan pencernaan.
• Jangan tidur dengan segera selepas makan.
• Kepala katil harus lebih tinggi dari tepi bawahnya. Anda juga boleh meletakkan bantal di bawah bahu anda supaya asid perut tidak naik ke dada anda.
• Jangan makan makanan berlemak dan manis pada masa yang sama. Makanan cecair dan pepejal juga harus dimakan secara berasingan.
• Ambil ubat untuk pedih ulu hati, selepas berunding dengan doktor anda.

Buasir

Buasir - peningkatan dan kesakitan buasir (lipatan membran mukus saluran dubur); mungkin berlaku akibat peningkatan peredaran darah dan tekanan janin yang semakin meningkat pada kanal dubur dan vagina.

Petua:

• Cuba mengelakkan sembelit, yang boleh memburukkan buasir dan menyebabkan lebih banyak kesakitan.
• Jangan duduk dan tidak tahan lama; sering menukar kedudukan.
• Semasa buang air besar, jangan ketegangan.
• Sapukan ais ke kawasan yang terjejas, ambil mandi hangat beberapa kali sehari untuk mengurangkan kesakitan.
• Jangan memakai baju yang ketat dan ketat, seluar dan pantyhose.
• Rujuk doktor anda mengenai penggunaan buasir buasir.