Bolehkah ibu menyusu minum kopi?

Bolehkah ibu menyusu minum kopi? Soalan ini sering ditanya bukan sahaja oleh ibu muda, tetapi juga oleh semua wanita yang tidak boleh hidup sehari tanpa kopi. Tetapi perkara utama yang perlu anda ketahui ialah kopi semasa menyusu bukan sahaja boleh membahayakan anak atau ibu, tetapi ia juga boleh berguna. Oleh itu, anda perlu tahu tentang semua akibat dan kesan negatif pada kanak-kanak yang boleh berlaku apabila minum kopi semasa penyusuan.

Kebaikan kopi semasa menyusu

Apabila anda menyusukan bayi anda, dia mendapat semua vitamin dan mineral yang dia perlukan daripada susu ibu anda. Jika anda memilih untuk makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, daging, dan tenusu, anda memberi si kecil anda apa yang dia perlukan dan anda juga menyokong pengeluaran susu yang sihat. Minuman yang anda pilih juga harus berkhasiat. Minum banyak air untuk kekal terhidrat dan menghasilkan susu ibu yang mencukupi. Minuman berkafein, termasuk kopi, mungkin mempunyai tempat yang kecil dalam diet anda melainkan bayi anda sensitif terhadap minuman berkafein tersebut.

Kopi ialah minuman yang dibuat menggunakan biji kopi, yang diambil daripada buah kopi hijau dan dipanggang, menghasilkan biji kopi berwarna perang. Minuman ini digemari ramai wanita termasuk ibu mengandung dan menyusu. Pada masa ini, tiada sekatan terhadap pengambilan kopi bagi kebanyakan orang, tetapi ibu muda dinasihatkan untuk mengehadkan pengambilan kafein ketika menyusu. Apa yang sihat tentang kopi?

Terdapat dua faktor utama yang boleh dianggap sebagai faedah minum kopi. Yang pertama berkaitan dengan status antioksidannya yang tinggi. Antioksidan penting untuk kesihatan kerana ia menghalang sel kita daripada teroksida oleh toksin, bahan kimia, dan keradangan. Faktor kedua ialah kesan perangsang kafein, walaupun ini juga menunjukkan potensi faktor risiko jika diambil secara berlebihan dan bagi orang tertentu yang mungkin terdedah kepada kesannya. Kopi juga mengandungi beberapa vitamin B, magnesium, dan kalium.

Apabila kopi dimakan, ia diserap ke dalam aliran darah dan bergerak ke otak di mana ia "membakar" neuron tertentu yang boleh membawa kepada peningkatan ingatan, mood, tenaga, dan fungsi kognitif apabila dimakan secara sederhana. Faedah kafein kemudiannya boleh menjadi lebih besar apabila ia berkaitan dengan prestasi sukan, kerana ia boleh membantu meningkatkan jumlah oksigen yang digunakan semasa senaman, serta merangsang sistem saraf, yang boleh membantu memecahkan timbunan lemak dan mengubahnya menjadi tenaga.

Di samping itu, terdapat beberapa manfaat kesihatan lain yang berkaitan dengan pengambilan kopi. Penyelidik telah mendapati bahawa mereka yang minum 1-3 cawan kopi setiap hari mempunyai risiko yang rendah untuk mendapat kanser hati. Satu lagi faedah kopi: risiko mendapat gout berkurangan dengan peningkatan penggunaan kopi.

Faedah kopi juga disokong oleh fakta bahawa kopi walnut dikaitkan dengan umur panjang dan kesihatan jantung. Satu lagi kajian menunjukkan bahawa wanita yang mengambil kopi mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mati akibat kanser.

Kopi boleh menghalang kerosakan retina akibat tekanan oksidatif. Kafein bukanlah penyebab utama, tetapi asid klorogenik, yang terdapat dalam kopi dan merupakan salah satu antioksidan yang kuat, memainkan peranan langsung dalam mencegah patologi ini.

Kopi hitam membunuh bakteria pada gigi yang menyebabkan kaviti. Menambah susu atau gula pada kopi menafikan faedah ini. Oleh itu, kopi adalah pencegahan terhadap kaviti. Kopi juga boleh melindungi daripada penyakit periodontal.

Kopi boleh melindungi daripada melanoma. Risiko melanoma berkurangan dengan pengambilan kopi, dan risiko ini berkurangan dengan setiap cawan yang diambil.

Mengambil kira semua maklumat ini, mesti dikatakan bahawa kopi sememangnya boleh menjadi minuman yang sihat, tetapi banyak faktor harus diambil kira. Jika anda menyusu, sukar untuk meramalkan reaksi anak terhadap kopi. Oleh itu, anda tidak harus segera menerkam minuman ini. Tetapi jika anda kerap minum kopi semasa mengandung dan sepanjang hayat anda, anda tidak sepatutnya berhenti secara tiba-tiba, kerana ini hanya boleh memberi kesan negatif kepada ibu dan anak.

Kesan negatif minum kopi semasa penyusuan

Apakah jenis kopi yang boleh diminum oleh ibu yang menyusu dan adakah ia menjejaskan kesihatan bayi? Terdapat dua jenis utama biji kopi - Arabica dan Robusta, dan bergantung pada tempat ia ditanam, rasa kopi ditentukan. Sebagai contoh, kopi Brazil biasanya mempunyai lebih banyak rasa coklat dan rempah berbanding kopi Ethiopia, yang mempunyai aroma beri yang lebih kuat dan lebih manis. Kopi datang dalam bentuk yang berbeza: biji penuh, kopi yang dikisar dan kering beku. Tetapi walaupun jenis kopi yang berbeza, semuanya mengandungi kafein dalam jumlah yang berbeza.

Kafein adalah perangsang, dan setiap orang bertindak balas secara berbeza terhadapnya. Kafein boleh bertindak sebagai diuretik, yang boleh menyebabkan badan mengeluarkan air kencing lebih cepat. Orang yang lebih sensitif terhadap kafein atau yang minum banyak minuman berkafein kadangkala melaporkan pening, gegaran dan insomnia sebagai kesan sampingan.

Walaupun kafein yang anda makan dan minum berakhir dalam susu ibu anda, kebanyakan kajian menunjukkan bahawa jumlahnya kurang daripada satu peratus daripada apa yang anda makan. Hanya kerana tahap kafein dalam susu ibu adalah rendah berbanding dengan apa yang orang dewasa biasanya makan tidak bermakna jumlah tersebut semestinya selamat untuk bayi anda. Berapa banyak kopi yang boleh dimiliki oleh ibu yang menyusu tanpa membahayakan bayinya? American Academy of Pediatrics mengesyorkan tidak lebih daripada tiga cawan setiap hari, atau sehingga 200 mg sehari. Jika anda minum lebih daripada satu cawan setiap hari, anda perlu meminimumkan jumlah kopi dalam susu ibu anda dengan menyebarkan pengambilan kopi anda sepanjang hari atau memilih minuman yang lebih ringan, seperti latte, yang mengandungi kurang kafein daripada kopi biasa.

Sangat tidak mungkin bayi anda akan menunjukkan sebarang kesan daripada kafein yang anda minum. Tetapi jika anda benar-benar merasakan bayi anda terlalu gelisah selepas anda minum kopi, anda boleh mencuba percubaan. Keluarkan kafein daripada diet anda selama seminggu dan lihat jika terdapat perubahan dalam tingkah laku bayi anda. Kemudian tambah kafein semula ke dalam diet anda dan lihat jika kerengsaan itu kembali.

Kajian penyusuan susu ibu mencadangkan bahawa jika ibu mempunyai lebih daripada jumlah sederhana kafein dalam diet mereka, ia boleh mengganggu tidur mereka. Walau bagaimanapun, kita tidak dapat memastikan bahawa masalah tidur ini pasti berkaitan dengan kafein dalam susu ibu mereka, kerana bayi sering melalui fasa kebangkitan.

Semakin muda bayi anda, semakin lama masa yang diambil untuk kafein dikeluarkan dari sistemnya. Ini kerana hati dan buah pinggang bayi anda masih belum matang. Walau bagaimanapun, bayi pramatang dan lebih muda memetabolismekan kafein dengan sangat perlahan dan mungkin mempunyai tahap serum kafein dan metabolit kafein aktif lain yang serupa dengan ibu mereka. Pada masa bayi anda berumur sembilan bulan, dia sepatutnya dapat menghapuskan kafein daripada sistemnya pada kadar yang sama seperti anda. Oleh itu, semakin muda bayi anda, semakin besar kemungkinan dia mempunyai reaksi.

Kontraindikasi untuk minum kopi adalah patologi pada ibu, yang disertai dengan pengisian saluran darah yang lemah. Sekiranya ibu mengalami gangguan peredaran darah dalam bentuk sindrom Raynaud, adalah lebih baik untuk mengelakkan kafein. Sindrom Raynaud berlaku apabila saluran darah anda menyempit, menjadikan jari tangan, kaki dan kulit anda sejuk kerana mereka menerima kurang darah. Komplikasi yang mungkin berlaku apabila minum kopi dengan patologi seperti itu pada ibu adalah gangguan dalam proses penyusuan. Kafein memburukkan penyempitan saluran darah, menjadikan penyusuan menyakitkan dan susu mengalir dengan susah payah.

Minum lebih daripada 450 ml kopi setiap hari boleh mengurangkan kepekatan zat besi dalam susu ibu dan membawa kepada anemia kekurangan zat besi ringan pada sesetengah bayi yang menyusu.

Jika bayi anda menunjukkan tanda-tanda kepekaan kafein selepas menyusu, mungkin lebih bijak untuk mengurangkan jumlah kopi dan cuba meningkatkannya apabila bayi anda semakin meningkat. Walau bagaimanapun, pengambilan kafein secara sederhana semasa menyusu adalah selamat.

Kesan kafein pada bayi akan berbeza-beza bergantung kepada beberapa faktor.

Jika anda minum kafein semasa mengandung, kemungkinan bayi anda akan kurang sensitif terhadap pengambilan kafein selepas lahir. Walau bagaimanapun, jika anda memastikan bahawa anda tidak minum kopi semasa lahir, maka anak kecil anda mungkin mempunyai lebih banyak reaksi terhadap kafein jika anda mula meminumnya selepas lahir. Kafein boleh terkumpul dalam bayi yang disusui jika ibu mereka mengambil jumlah yang banyak dan boleh menyebabkan kerengsaan, insomnia, dan sembelit. Pembentukan ini berlaku kerana ketidakupayaan badan bayi untuk memecahkan dan menghilangkan kafein. Bayi pramatang atau sakit juga boleh mengalami masalah kerana ketidakupayaan mereka untuk memetabolismekan kafein.

Kanak-kanak yang lebih tua cenderung kurang bertindak balas terhadap kafein berbanding bayi di bawah 6 bulan, jadi jika bayi anda bertindak balas apabila anda minum kopi, tunggu beberapa bulan untuk melihat sama ada si kecil anda boleh mengendalikannya kemudian, apabila dia sudah besar sedikit. Jadi risiko tindak balas buruk terhadap kopi pada kanak-kanak bergantung secara langsung pada umur kanak-kanak itu.

Bolehkah ibu menyusu minum kopi segera? Jenis kopi yang berbeza mempunyai jumlah kafein yang berbeza. Kopi yang dibancuh dianggap lebih kuat, tetapi ia mengandungi lebih sedikit kekotoran. Oleh itu, ibu boleh minum kopi segera, ia lebih lembut dan kurang kandungan kafein. Tetapi pemprosesan kopi sedemikian membayangkan kandungan pelbagai jenis kopi dan pelbagai komponen tambahan. Oleh itu, kadang-kadang kopi yang dibancuh adalah lebih baik, kerana ia tulen dan komposisinya seimbang. Soalan lain yang sering ditanya ialah adakah ibu menyusu boleh minum kopi 3-in-1. Jenis kopi sedemikian mengandungi pelbagai kekotoran kopi dari pelbagai jenis yang tidak ditapis, pelbagai jenis susu, pewarna, yang tidak begitu berguna untuk ibu dan bayi. Oleh itu, lebih baik minum kopi asli tulen.

Bolehkah ibu yang menyusukan minum kopi tanpa kafein? Jika seorang ibu tidak boleh pergi sehari tanpa kopi, dan bayi sangat teruja dengan kesan kafein pada tubuhnya, maka kopi tanpa kafein boleh menjadi penyelesaian yang hebat. Bahan berfaedah utama dalam kopi tersebut ialah asid hidrosinamik dan polifenol. Unsur-unsur kecil lain termasuk kalium, pengambilan harian magnesium, niasin atau vitamin B3 yang disyorkan. Oleh itu, ibu-ibu boleh minum kopi tanpa kafein semasa menyusu.

Kafein bukan sahaja terdapat dalam kopi, tetapi juga dalam teh, soda, coklat, dan juga beberapa ubat yang melegakan sakit kepala. Dalam hal ini, ramai ibu tertanya-tanya adakah ibu yang menyusukan boleh minum coklat? Coklat, terutamanya coklat gelap, mengandungi jumlah kafein yang agak tinggi. Oleh itu, adalah perlu untuk mengehadkan bukan sahaja kopi, tetapi juga coklat apabila anak anda menjadi resah.

Koko dan chicory boleh diminum oleh ibu-ibu yang menyusu sebagai alternatif jika anak mengalami reaksi buruk terhadap kafein. Tetapi harus diingat bahawa, walaupun pada tahap yang lebih rendah, minuman ini boleh memberi kesan merangsang, jadi isu ini harus didekati secara individu.

Oleh itu, bagi ibu yang kerap minum kopi, tidak ada keperluan besar untuk mengehadkan diri. Jika kanak-kanak menunjukkan gejala kebimbangan dan anda pasti puncanya adalah kafein, maka barulah anda boleh mengambil beberapa langkah.

Terdapat beberapa cara untuk mengurangkan rangsangan kafein:

1. mengehadkan pengambilan kafein semasa menyusu;
2. minum kopi sepanjang hari dalam bahagian kecil, tidak termasuk kopi pada sebelah petang;
3. menyusu sebelum prosedur minum kopi atau satu jam selepas mengambil kafein;
4. memantau tindak balas kanak-kanak terhadap penggunaan kafein;
5. Anda juga boleh minum beberapa gelas air selepas mengambil kafein untuk mencairkan kesannya dalam badan.

Bolehkah ibu menyusu minum kopi hijau dan adakah jenis ini mempunyai kelebihan berbanding kopi biasa? Ekstrak biji kopi hijau adalah produk semula jadi yang diperbuat daripada biji kopi yang tidak dipanggang. Kopi hijau digunakan sebagai produk homeopati herba untuk menurunkan tekanan darah dan menggalakkan penurunan berat badan. Ekstrak biji kopi hijau, yang terdapat dalam bentuk berdos, mengandungi kafein. Semakin tinggi dos, semakin berkesan ia menurunkan tekanan darah, dan lebih banyak kafein yang terkandung di dalamnya. Kafein ini juga disalurkan melalui susu ibu kepada bayi. Bayi menerima 0.06-1.5% daripada dos kafein ibu melalui susu ibu. Oleh itu, kopi hijau tidak berbeza sifatnya dengan kopi hitam dan boleh diminum jika anda minum kopi biasa. Tetapi harus diperhatikan bahawa arahan tidak menunjukkan bahawa ia boleh digunakan semasa penyusuan. Oleh itu, anda boleh cuba mengambilnya atas risiko anda sendiri.

Bolehkah ibu menyusu minum kopi dengan susu atau krim? Jumlah kafein tidak berkurangan apabila menambah krim, yang penting untuk diingat. Tetapi krim atau susu boleh menyebabkan alahan atau intoleransi pada bayi. Oleh itu, lebih baik menolak minuman sedemikian. Tetapi jika anda mengambil produk tenusu setiap hari, maka anda tidak perlu risau tentang alahan dan anda boleh minum kopi dengan krim.

Ulasan ibu-ibu yang menyusukan tentang tingkah laku bayi semasa minum kopi adalah sangat berbeza. Semuanya sangat individu, jadi ada kanak-kanak yang ibunya aktif minum kopi dan bayi tidak terganggu olehnya. Oleh itu, anda tidak sepatutnya memberi tumpuan kepada orang lain, tetapi cuba sendiri.

Ibu menyusu boleh makan dan minum pelbagai produk, termasuk kopi. Peraturan utama adalah untuk memantau tindak balas bayi, dan jika tidak ada perubahan, maka anda boleh minum kopi, tetapi secara sederhana. Jika anda tidak boleh hidup tanpa kopi, dan anak anda tidak bertolak ansur, maka kopi tanpa kafein sentiasa boleh menjadi alternatif.