Bolehkah saya minum kopi untuk menyusukan ibu?

Bolehkah saya minum kopi untuk menyusukan ibu? Soalan ini sering ditanya bukan sahaja oleh ibu-ibu muda, tetapi juga oleh semua wanita yang tidak boleh hidup sehari tanpa kopi. Tetapi perkara utama yang perlu anda ketahui adalah bahawa kopi apabila menyusu tidak hanya boleh merosakkan anak atau ibu, tetapi ia juga berguna. Oleh itu, anda perlu tahu tentang semua akibat dan kesan negatif pada kanak-kanak, yang boleh dilakukan dengan penggunaan kopi semasa penyusuan.

Ciri-ciri berguna kopi semasa menyusu

Apabila anda memberi makan anak anda, dia mendapat semua vitamin dan mineral yang diperlukan dari susu ibu anda. Sekiranya anda memutuskan untuk makan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, daging dan produk tenusu yang banyak, anda akan membekalkan sedikit apa yang anda perlukan, dan anda juga menyokong pengeluaran susu yang sihat. Minuman yang anda pilih juga harus berkhasiat. Minum banyak air untuk mengekalkan pelembap dan menghasilkan susu ibu yang mencukupi. Minuman berkafein, termasuk kopi, mungkin mempunyai tempat yang kecil dalam diet anda jika anak anda tidak sensitif dengan minuman seperti kafein.

Kopi adalah minuman yang dibuat dengan menggunakan biji kopi, yang diambil dari kopi beri hijau dan dipanggang, menghasilkan pembentukan biji kopi coklat. Minuman ini dicintai oleh ramai wanita, termasuk wanita hamil, dan ibu yang menyusu. Pada masa ini, tiada sekatan ke atas pengambilan kopi untuk kebanyakan orang, tetapi mereka menasihatkan para ibu muda untuk menyusukan penggunaan kafein. Apa yang berguna dalam kopi?

Terdapat dua faktor utama yang boleh dipanggil manfaat minum kopi. Yang pertama dikaitkan dengan status antioksidan yang tinggi. Antioksidan penting untuk kesihatan, kerana ia mengganggu pengoksidaan sel-sel kita dengan toksin, bahan kimia dan keradangan. Faktor kedua ialah kesan merangsang kafein, walaupun ia juga mewakili faktor risiko yang berpotensi jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan dan untuk orang tertentu yang mungkin terdedah kepada kesannya. Kopi, di samping itu, mengandungi beberapa vitamin B, magnesium dan kalium.

Apabila kopi dimakan, ia diserap ke dalam aliran darah dan bergerak ke otak, di mana ia "mencetuskan" neuron tertentu yang boleh membawa kepada peningkatan memori, mood, tenaga dan fungsi kognitif jika dimakan dengan sederhana. Faedah kafein kemudian boleh menjadi lebih besar apabila ia datang kepada prestasi sukan, kerana ia boleh membantu meningkatkan jumlah penggunaan oksigen semasa latihan, dan juga untuk merangsang sistem saraf yang boleh membantu pembelahan deposit lemak dan menjadikan mereka tenaga.

Di samping itu, terdapat beberapa ciri bermanfaat lain yang berkaitan dengan penggunaan kopi. Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang menggunakan 1-3 cawan kopi setiap hari mempunyai risiko rendah untuk mengembangkan kanser hati. Satu lagi kelebihan kopi: risiko pertumbuhan gout berkurangan dengan peningkatan penggunaan kopi.

Penggunaan kopi juga membuktikan fakta bahawa kopi Yunani, dikaitkan dengan umur panjang dan kesihatan jantung. Satu lagi kajian menunjukkan bahawa wanita yang mengambil kopi mempunyai risiko yang lebih rendah daripada mati akibat kanser.

Kopi boleh mencegah kerosakan pada retina disebabkan oleh tekanan oksidatif. Kafein bukanlah sebab utama untuk ini, tetapi asid chlorogenic, yang terkandung dalam kopi dan merupakan salah satu antioksidan terkuat, memainkan peranan langsung dalam mencegah patologi seperti itu.

Kopi hitam membunuh bakteria pada gigi yang menyebabkan kerosakan gigi. Menambah susu atau gula ke kopi menafikan kelebihan ini. Oleh itu, kopi adalah pencegahan terhadap karies. Kopi juga boleh melindungi daripada penyakit periodontal.

Kopi boleh melindungi melanoma. Risiko melanoma berkurangan dengan penggunaan kopi, dan risiko ini berkurang dengan setiap cawan yang dimakan.

Memandangkan semua maklumat ini, anda perlu mengatakan bahawa kopi pasti minuman yang berguna, tetapi anda perlu mempertimbangkan banyak faktor. Sekiranya anda menyusu, tindak balas kanak-kanak terhadap kopi sukar diramalkan. Oleh itu, jangan segera menyerang minuman ini. Tetapi jika anda kerap menggunakan kopi semasa mengandung dan sepanjang hidup anda, maka jangan berhenti secara tiba-tiba, kerana ini hanya boleh menjejaskan ibu dan anak.

Sifat negatif ketika minum kopi untuk tempoh laktasi

Apakah jenis kopi yang boleh dilakukan oleh seorang ibu kejururawatan dan adakah ia memberi kesan kepada kesihatan kanak-kanak itu? Terdapat dua jenis utama biji kopi - Arabica dan Robusta, dan bergantung kepada di mana mereka ditanam, rasa kopi ditentukan. Sebagai contoh, kopi Brazil biasanya mempunyai lebih banyak rasa coklat dan rempah berbanding kopi Ethiopia, yang mempunyai rasa beri yang lebih kuat dan manis. Kopi datang dalam bentuk yang berlainan: kacang utuh, kopi tanah dan lyophilized. Tetapi, walaupun pelbagai jenis kopi, mereka semua mengandungi kafein dalam jumlah yang berbeza.

Kafein adalah perangsang, dan semua orang bertindak berbeza dengannya. Kafein boleh bertindak sebagai diuretik, yang boleh membawa kepada fakta bahawa badan menghasilkan air kencing lebih cepat. Orang yang lebih sensitif terhadap kafein atau minum banyak minuman berkafein, kadang-kadang melaporkan pening, gegaran dan insomnia sebagai kesan sampingan.

Walaupun kafein yang anda makan dan minum berakhir dalam susu ibu, kebanyakan kajian menunjukkan bahawa jumlahnya kurang daripada satu peratus dari apa yang anda makan. Hanya kerana tahap kafein dalam susu ibu adalah rendah berbanding dengan apa yang orang dewasa biasanya memakannya, tidak bermakna jumlah ini semestinya selamat untuk bayi. Berapa banyak kopi boleh ibu yang menyusu tidak membahayakan kanak-kanak? Akademi Pediatrik Amerika mengesyorkan tidak lebih daripada tiga cawan setiap hari atau sehingga 200 mg sehari. Jika anda minum lebih daripada satu cawan sehari, anda perlu meminimumkan jumlah kopi dalam susu ibu anda dengan mengedarkan penggunaan kopi sepanjang hari. Atau, lebih suka minuman ringan, seperti latte, yang mengandungi kurang kafein daripada kopi biasa.

Ia sangat tidak mungkin anak anda mempunyai apa-apa kesan pada kafein yang anda minum. Tetapi jika anda sangat merasakan bahawa anak anda terlalu gelisah selepas anda minum kopi, anda boleh mencuba eksperimen. Ambil kafein dari diet anda selama seminggu dan ketahui jika terdapat perubahan dalam tingkah laku anak anda. Kemudian tambah kafein untuk kembali ke diet dan lihat jika kerengsaan pulih dalam tingkah laku bayi.

Kajian mengenai penyusuan susu menunjukkan bahawa jika seorang ibu mempunyai kafein yang lebih tinggi dalam dietnya daripada yang ringan, ini dapat mengganggu tidurnya. Tetapi, kita tidak boleh memastikan bahawa masalah tidur ini pasti berkaitan dengan kafein dalam susu ibu mereka, kerana kanak-kanak sering melalui fasa kebangkitan.

Semakin kecil anak anda, semakin banyak masa yang diperlukan untuk mengeluarkan kafein dari tubuhnya. Ini kerana hati dan buah pinggang bayi anda masih belum matang. Walau bagaimanapun, bayi yang belum matang dan muda memotong kafein secara perlahan dan mungkin mempunyai tahap serum kafein dan metabolit aktif lain kafein sama dengan ibu mereka. Pada masa anak anda sembilan bulan, dia mesti dapat mengecualikan kafein dari sistemnya pada kelajuan yang sama seperti anda. Oleh itu, semakin kecil kanak-kanak itu, semakin besar kemungkinannya dia dapat melakukan reaksi.

Kontraindikasi untuk mengambil kopi adalah patologi pada ibu, yang disertai oleh pengisian darah rendah. Sekiranya ibu anda mengalami gangguan peredaran darah dalam bentuk sindrom Raynaud, adalah lebih baik untuk mengelakkan makan kafein. Sindrom Raynaud berlaku apabila saluran darah anda terikat, menjadikan jari, jari kaki dan kulit anda sejuk, kerana darahnya kurang. Komplikasi yang mungkin berlaku dalam penggunaan kopi dalam patologi seperti dalam ibu - ini adalah pelanggaran proses pemakanan. Kafein memburukkan lagi penyempitan saluran darah, menjadikan penyusuan menyakitkan dan aliran susu dengan kesukaran yang besar.

Penggunaan kopi lebih daripada 450 ml sehari boleh mengurangkan kepekatan besi dalam susu ibu dan membawa kepada anemia ringan kerana kekurangan zat besi pada beberapa bayi.

Jika kanak-kanak menunjukkan tanda-tanda kepekaan terhadap kafein selepas menyusu, ia mungkin berhemat untuk mengurangkan jumlah kopi dan cuba meningkatkannya apabila kanak-kanak membesar. Walau bagaimanapun, pengambilan kafein sederhana dalam penyusuan susu adalah selamat.

Pengaruh kafein pada bayi akan berbeza bergantung kepada beberapa faktor.

Sekiranya anda minum kafein semasa kehamilan, kemungkinan anak anda kurang berkemampuan untuk bertindak balas terhadap pengambilan kafein selepas kelahiran. Walau bagaimanapun, jika anda memastikan bahawa anda tidak minum kopi semasa kelahiran, maka si kecil anda boleh mempunyai lebih banyak reaksi terhadap kafein jika anda mula meminumnya selepas lahir. Kafein boleh terkumpul dalam bayi jika ibu mereka mengambil jumlah yang besar dan boleh menyebabkan kerengsaan, insomnia dan sembelit. Pengumpulan disebabkan oleh ketidakupayaan kanak-kanak untuk memusnahkan dan mengecualikan kafein. Kanak-kanak preterm atau sakit juga boleh mengalami masalah kerana ketidakupayaan mereka untuk memetabolisme kafein.

Kanak-kanak dewasa cenderung bertindak kurang daripada kafein daripada bayi di bawah 6 bulan, jadi jika anak anda bertindak balas apabila anda minum kopi, tunggu beberapa bulan untuk melihat apakah bayi itu dapat mengatasinya kemudian, sedikit lebih tua. Oleh itu, risiko tindak balas yang tidak diingini kepada kopi kanak-kanak bergantung kepada umurnya.

Adakah kopi boleh larut untuk ibu-ibu yang menyusu? Jenis kopi yang berlainan mempunyai jumlah kafein yang berbeza. Kopi yang dibancuh dianggap lebih kuat, tetapi ia mengandungi kekotoran yang lebih sedikit. Oleh itu, ibu boleh minum kopi segera, ia lebih lembut dan mengandungi kurang kafein. Tetapi pemprosesan kopi itu bermakna penyelenggaraan gred kopi yang berbeza dan pelbagai komponen tambahan. Oleh itu, kadang-kadang kopi yang dibancuh lebih baik, kerana ia bersih dan komposisinya seimbang. Seringkali mereka berminat dengan soalan lain: mungkin ibu-ibu yang menyusu mempunyai kopi 3 dalam 1? Jenis-jenis kopi mengandungi kekotoran kopi yang berlainan daripada pelbagai jenis yang tidak dirawat, pelbagai jenis susu, pewarna, yang tidak begitu berguna untuk ibu dan bayi. Oleh itu, adalah lebih baik untuk minum kopi semulajadi tulen.

Bolehkah seorang ibu menyusu menjadi tidak beralkohol? Sekiranya ibu tidak dapat hidup sehari tanpa kopi, dan kanak-kanak itu sangat teruja dengan kesan kafein di atas tubuhnya, maka kopi tanpa kafein boleh menjadi penyelesaian terbaik. Bahan-bahan berfaedah utama dalam kopi tersebut adalah asid hydrocinnamic dan polyphenols. Unsur-unsur kecil lain termasuk kalium, pengambilan harian magnesium, niacin atau vitamin B3 yang dianjurkan. Oleh itu, ibu boleh minum kopi tanpa kafein semasa memberi makan bayi.

Kafein bukan sahaja ditemui dalam kopi, tetapi juga dalam teh, soda, coklat dan juga ubat-ubatan yang melegakan sakit kepala. Dalam hal ini, banyak ibu berminat sama ada mungkin ibu menyusu mempunyai coklat? Coklat, terutama hitam, mengandungi jumlah kafein yang agak tinggi. Oleh itu, adalah perlu untuk menghadkan bukan sahaja kopi, tetapi juga coklat, apabila anak anda menjadi gelisah.

Koko dan chicory boleh diminum untuk ibu-ibu yang menyusu, sebagai alternatif jika kanak-kanak itu bertindak dengan teruk untuk kafein. Tetapi perlu diingatkan bahawa, walaupun pada tahap yang lebih rendah, minuman ini boleh mempunyai kesan merangsang, jadi anda perlu mendekatkan isu ini secara individu.

Oleh itu, bagi ibu-ibu yang minum kopi secara kerap, tidak ada keperluan untuk mengehadkan diri mereka sendiri. Jika kanak-kanak mempunyai gejala-gejala kecemasan dan anda pasti bahawa penyebabnya adalah kafein, maka hanya anda boleh mengambil beberapa langkah.

Ada beberapa cara untuk mengurangkan rangsangan kafein:

1. mengehadkan pengambilan kafein semasa menyusu;
2. penggunaan kopi pada siang hari dalam bahagian kecil dengan pengecualian kopi pada sebelah petang;
3. Menyusu sebelum "minum kopi" atau sejam selepas mengambil kafein;
4. pemantauan tindak balas kanak-kanak terhadap kafein;
5. Anda juga boleh mengambil beberapa gelas air setelah meminum kafein untuk mencairkan kesannya ke dalam badan.

Sama ada minum kopi hijau untuk ibu-ibu yang menyusu dan sama ada kelebihan seperti ini di hadapan kopi biasa. Ekstrak biji kopi hijau adalah produk semulajadi yang terbuat dari biji kopi tanpa garam. Kopi hijau digunakan sebagai produk homeopati herba untuk menurunkan tekanan darah dan menggalakkan penurunan berat badan. Ekstrak biji kopi hijau, yang dibekalkan dalam bentuk dos, mengandungi kafein. Semakin tinggi dos, lebih berkesan adalah dengan menurunkan tekanan darah, dan lebih banyak kafein terkandung. Kafein ini dengan cara yang sama melalui susu ibu kepada bayi. Bayi menerima 0.06-1.5% daripada dos ibu kafein melalui susu ibu. Oleh itu, sifat kopi hijau tidak berbeza dengan kopi hitam dan anda boleh menggunakannya jika anda minum kopi biasa. Tetapi harus diperhatikan bahawa arahan itu tidak menunjukkan bahawa ia boleh digunakan semasa memberi makan. Oleh itu, anda boleh cuba membawanya dengan bahaya dan risiko anda sendiri.

Bolehkah seorang ibu kejururawatan mempunyai kopi dengan susu atau krim? Jumlah kafein tidak berkurang dengan penambahan krim, yang harus diingat. Dan krim atau susu boleh menyebabkan bayi menjadi alergi atau tidak bertoleransi. Oleh itu, lebih baik meninggalkan minuman sebegini. Tetapi jika anda makan produk tenusu setiap hari, maka jangan risau tentang alahan dan anda boleh minum kopi dengan krim.

Kajian mengenai ibu-ibu yang menyusukan mengenai tingkah laku bayi terhadap latar belakang minum kopi sangat berbeza. Segala-galanya sangat individu, jadi ada anak-anak yang ibu-ibu secara aktif minum kopi dan bayi tidak peduli. Oleh itu, anda tidak perlu memberi tumpuan kepada orang lain, tetapi cuba sendiri.

Ibu-ibu kejururawatan boleh makan dan minum pelbagai jenis makanan, termasuk kopi. Peraturan utama dalam hal ini adalah untuk memantau reaksi anak, dan jika tidak ada perubahan, anda dapat minum kopi, tetapi secara sederhana. Sekiranya anda tidak boleh hidup tanpa kopi, dan anak anda tidak bertolak ansur, maka alternatifnya boleh menjadi kopi tanpa kafein.