Diet semasa mengandung menjelang minggu

Diet semasa mengandung selama berminggu-minggu termasuk diet khas bergantung pada tempoh kehamilan. Adalah penting bagi wanita hamil untuk mengingati keperluan untuk menggunakan produk "betul" yang sangat berguna, kerana pengambilan makanan yang tidak terkawal dapat menimbulkan kemunculan sembelit, masalah pencernaan dan edema, dan juga menjadi penyebab utama deposit lemak berlemak.

Perlu ditekankan bahawa diet yang betul dan seimbang seorang wanita hamil, dikira secara mingguan, mempunyai norma sendiri dan mengambil kira, pertama sekali, ciri-ciri perkembangan intrauterin bayi dalam tempoh yang berlainan.

Diet semasa kehamilan adalah asas untuk kehamilan yang berjaya dan kelahiran anak yang kuat, sihat, serta mengukuhkan kesihatan ibu.

[1]

Pemakanan diet semasa mengandung menjelang minggu

Oleh itu, mari kita lihat prinsip-prinsip utama pemakanan rasional ibu mengandung sepanjang kehamilan selama berminggu-minggu.

1-2 minggu

Ini adalah tempoh yang sangat penting, yang biasanya bermula sebelum bermulanya kehamilan yang dirancang, jadi seorang wanita harus mula makan dengan baik terlebih dahulu, dengan demikian menyiapkan tubuhnya untuk bayi yang berjaya. Dia akan secara beransur-ansur menyerahkan makanan berlemak, asin, asap, goreng dan pedas, hidangan dan produk makanan segera, dan, untuk mengelakkan toksikosis awal, hadkan penggunaan gula-gula sekurang-kurangnya. Pada peringkat ini, anda perlu meningkatkan pengambilan asid folik. Dia memainkan peranan yang tidak ternilai dalam perkembangan intrauterin sepenuh masa bayi. Asid folik terdapat dalam sayur-sayuran, daun salad, serta bijirin. Ibu masa depan sangat berguna untuk buah segar, terutama diwarnakan dengan warna kuning cerah: pisang, persik, pear, tembikai, mangga. Makanan yang diperlukan pada minggu pertama kehamilan adalah pelbagai beri, serta bijirin, keju keras, keju kotej, yogurt.

[2]

3 minggu

Pada tahap awal mengandung anak, seorang wanita hamil perlu mengambil banyak kalsium, yang kebanyakannya terdapat dalam sayuran hijau, serta jus buah, pelbagai produk tenusu dan brokoli. Ia juga perlu diingat tentang produk yang mengandungi mangan dan zink - mereka boleh dipanggil "bata" sebenar, yang diperlukan untuk membina badan anak yang sihat. Antara produk tersebut adalah perlu untuk memerhatikan kismis, badam, daging ayam, telur, wortel, bayam, kacang, oat, pisang.

4 minggu

Minggu ini, ibu mengandung disyorkan untuk sepenuhnya meninggalkan penggunaan teh dan kopi yang kuat, serta menjaga pengambilan makanan, yang paling berguna untuk tubuh.

5 minggu

Biasanya dalam tempoh kehamilan ini bermula dengan toksikosis awal, dan ibu masa depan sering terganggu oleh gejala seperti mual, pedih ulu hati, sakit perut, muntah. Untuk mengelakkan gejala-gejala ini perlu diganti dengan kekacang makanan protein, kismis dan kacang, serta produk pelbagai soya, ia adalah disyorkan untuk meningkatkan penggunaan daripada "oren" buah-buahan dan sayur-sayuran: mangga, aprikot, pisang, lobak merah. Jika seorang wanita mengandung bahkan pemikiran susu yang menyebabkan loya, maka ia boleh digantikan dengan keju keras atau yogurt, yang tidak mengandungi pewarna dan rasa yang berbahaya.

[3]

6 minggu

Pada peringkat kehamilan ini, kebiasaan bangun dengan keropok atau keropok akan menjadi berguna selepas kebangkitan. Ia juga berfaedah untuk menyegarkan diri dan sebelum tidur, sebagai contoh, dengan sedikit kismis. Ia juga disyorkan untuk minum lebih banyak air - 8-10 gelas setiap hari. Seorang wanita mengandung harus menolak sebarang makanan yang mengandung sejumlah besar lemak.

[4], [5]

Minggu ke 7

Pada peringkat kehamilan ini, anda harus melepaskan produk berlebihan yang mempromosikan gas: kacang, cip, kubis, kacang, dan lain-lain.

[6]

Minggu ke-8

Selalunya pada peringkat ini, wanita hamil terus diganggu oleh toksikosis. Untuk mengelakkan ketidakselesaan seperti ini, anda boleh mencuba teh dengan halia, serta kacang pada waktu pagi.

9-10 minggu

Dalam tempoh masa kanak-kanak itu memberi anak kepada ibu masa depan, ia disyorkan untuk meninggalkan manis dan untuk mengehadkan penggunaan gula ke maksimum. Roti putih paling baik digantikan dengan roti yang dibakar dari serbuk penuh dan beras digunakan sebagai najis.

[7]

11-12 minggu

Pada tahap ini mengandung anak, tubuh memberikan wanita hamil segala macam "tip". Ia adalah perlu untuk mempercayai naluri dan makan apa yang sangat wajar, secara semulajadi, dalam had yang munasabah. Oleh itu, bayi akan menerima apa yang dia tidak mempunyai.

13-16 minggu

Ini adalah tempoh pertumbuhan kanak-kanak yang meningkat. Oleh itu, ibu masa depan perlu meningkatkan pengambilan harian sebanyak kira-kira 300 kcal, yang bermaksud mengambil makanan sebagai makanan ringan tambahan dengan buah-buahan, produk dari tepung gandum, dan juga produk tenusu. Jika sembelit berlaku, anda harus memasukkan kefir dalam diet.

16-24 minggu

Kanak-kanak itu membangun rasa bau, penglihatan, pendengaran dan sensasi yang lain. Oleh itu, wanita hamil perlu mengambil lebih banyak makanan yang mengandungi provitamin A, iaitu. Beta-karotena. Ini adalah wortel dan jus lobak merah, kubis, lada kuning, bawang hijau, bayam, sayur-sayuran parsel.

[8], [9]

24-28 minggu

Dalam tempoh ini, manifestasi gangguan dalam kerja saluran gastrointestinal dalam bentuk pedih ulu hati atau berat di perut adalah mungkin. Gejala-gejala ini dijelaskan oleh tekanan uterus pada perut akibat kenaikannya. Ibu masa depan perlu makan sering, tetapi sedikit demi sedikit, menolak dari hidangan tajam dan berlemak, kopi, produk salai, minuman berkarbonat. Hidangan terakhir perlu dilakukan oleh wanita 2-3 jam sebelum waktu tidur.

[10], [11], [12]

29-34 minggu

Pada masa ini, bayi memerlukan banyak kalsium untuk perkembangan tulang tulang, gigi, serta asid lemak berguna yang terlibat dalam perkembangan otak. Ia juga perlu untuk makan makanan yang cukup mengandungi besi, yang boleh mencegah perkembangan anemia pada anak. Diet semasa hamil selama minggu menunjukkan pada trimester terakhir inklusi dalam diet seorang ibu masa depan ikan berlemak dengan sederhana, daging merah, serta sayur-sayuran warna hijau gelap, biji, yogurt. Jangan terlalu ketagih dengan makanan manis, pastri, kuih - ini mengancam masa depan dengan masalah seperti obesiti kanak-kanak. Untuk makanan ringan, bubur, kacang dan buah-buahan segar adalah yang terbaik.

[13], [14]

35-40 minggu

Pada peringkat ini, tubuh ibu masa depan memerlukan pengukuhan, kerana tidak lama lagi dia akan mempunyai ujian yang sukar - kelahiran seorang anak. Oleh itu, seorang wanita harus memberi keutamaan kepada produk-produk yang mengandungi karbohidrat kompleks, kerana ia dianggap sebagai sumber tenaga. Dalam tempoh ini, adalah disyorkan untuk makan lebih banyak roti dari tepung, bijirin, dan sayur-sayuran dalam bentuk apa pun - mentah, dimasak atau dibakar. Anda perlu makan sedikit, secara sederhana, walaupun anda mahu sesuatu yang istimewa.

[15], [16], [17],

Diet pada minggu kehamilan yang terakhir

Diet semasa kehamilan tidak boleh melemahkan, sebaliknya, ia melibatkan pemeliharaan makanan sedemikian yang akan menyumbang kepada penguatan keseluruhan badan wanita. Adalah sangat penting untuk memberi perhatian kepada isu pemakanan yang mencukupi secara terus pada peringkat terakhir untuk mengikat bayi. Lagipun, wanita akan melahirkan - kerja yang sangat sukar dan memakan masa.

Diet pada minggu-minggu terakhir kehamilan harus termasuk makanan yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat, yang dianggap sebagai sumber utama tenaga vital dalam tubuh manusia. Penggunaan harian makanan yang mempunyai karbohidrat yang berguna dalam komposisi mereka harus menjadi norma pemakanan wanita, yang bersiap-siap menjadi ibu dari hari ke hari. Sayuran, daging, produk tenusu, kentang dan bijirin adalah produk yang mesti dimakan oleh wanita hamil dalam tempoh akhir ini.

Menu anggaran wanita hamil dalam tempoh ini mungkin kelihatan seperti ini: 

• Sarapan pagi pertama. Telur rebus, lekuk roti hitam (atau roti bakar daripadanya), mentega (10-15 g), segelas yogurt. 
• Sarapan pagi kedua. Salad sayur-sayuran hijau, segelas teh longgar. 
• Makan tengah hari. Ayam fillet dalam bentuk rebus, atau kentang panggang, epal, yogurt minum. 
• Snek. Ikan rebus atau dibakar, salad sayuran, bubur dari beras perang, teh atau kompos yang lemah. 
• Makan malam. Satu gelas yogurt atau buah segar.

Ada kes-kes ketika wanita di tahap terakhir kehamilan mengalami berbagai macam patologi, yang pada gilirannya memerlukan nutrisi khusus. Contohnya, jika anemia ada pada seorang wanita hamil, nutrisi yang baik hanya diperlukan. Dalam kes ini, disyorkan untuk meningkatkan jumlah produk yang mengandungi besi, tetapi sebelum anda menetapkan diet yang sesuai, adalah perlu untuk berunding dengan doktor anda. Sekiranya seorang wanita mempunyai obesiti disebabkan oleh kehamilan yang tidak betul, anda harus memberi perhatian kepada makanan diet. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, tanpa berunding dengan doktor yang berpengalaman tidak boleh lakukan.

Jika pelbagai diet untuk penurunan berat badan diperhatikan, penyimpangan yang tidak diingini dan pelbagai patologi mungkin berlaku, di ibu masa depan dan di dalam tubuh anak. Tahap maksimum "berbahaya" adalah mono-diet, yang dikira untuk kelaparan jangka panjang. Akibatnya, perkembangan kekurangan vitamin dan keletihan fizikal. Dalam kes ini, tempoh pemulihan tubuh ibu muda dapat berlarutan untuk masa yang lama, dan hampir tidak mungkin untuk mengimbangi semua kemudaratan yang disebabkan oleh diet sedemikian kepada organisme kecil anak yang tidak berbentuk.

Diet semasa kehamilan selama berminggu-minggu tidak mengecualikan keinginan ibu masa depan untuk menilai apa yang benar-benar inginkan. Anda hanya perlu ingat tentang kawalan makanan anda dan cara yang betul.

[18], [19]