Senaman untuk kanak-kanak berumur 2 tahun

Senaman untuk kanak-kanak berumur 2 tahun, seperti mana-mana aktiviti fizikal yang betul untuk kanak-kanak dari semua peringkat umur, bertujuan untuk perkembangan harmoni dan pengukuhan kesihatan mereka.

Apabila kanak-kanak itu membesar, aktiviti motornya meningkat, walaupun kanak-kanak berusia dua tahun masih mempunyai koordinasi pergerakan yang lemah, kehilangan keseimbangan, dan sering jatuh. Tetapi kemahiran sentiasa bertambah baik, dan latihan untuk kanak-kanak berumur 2 tahun, mencukupi untuk keupayaan fizikal mereka, membantu dengan ini.

[ 1 ], [ 2 ]

Kami mengambil kira ciri-ciri

Apabila menawarkan kanak-kanak untuk melakukan senaman untuk kanak-kanak berumur 2 tahun, seseorang harus mengambil kira ciri-ciri anatomi dan fisiologi dan tahap perkembangan ciri sistem muskuloskeletal pada zaman ini:

• disebabkan perkadaran badan pelik kanak-kanak zaman ini (kaki lebih pendek daripada badan), pusat graviti dialihkan ke atas;
• tisu tulang kanak-kanak berumur dua tahun mempunyai struktur lamellar yang kebanyakannya, ia mengandungi lebih sedikit bahan mineral berbanding orang dewasa, tulangnya lembut dan elastik;
• rangka tumbuh lebih cepat daripada otot;
• jisim otot rangka dalam jumlah jisim badan (berbanding tempoh neonatal) berkurangan kira-kira 4-6%;
• perkembangan otot-otot lengan dan kaki ketinggalan dengan ketara di belakang perkembangan otot-otot batang;
• perkembangan otot lengan (bahu dan lengan) lebih cepat daripada perkembangan otot kaki;
• Daripada semua otot dalam badan, otot cetek bahagian belakang dan gluteus maximus tumbuh paling cepat;
• otot belakang dalam kurang berkembang;
• berjalan dan berlari tidak dibezakan;
• Kanak-kanak dalam kumpulan umur ini tidak boleh melakukan lompatan serentak dengan kedua-dua kaki kerana mekanisme refleks yang tidak sempurna untuk menyelaraskan aktiviti otot flexor dan extensor (pemuliharaan timbal balik otot).

Faedah Bersenam untuk Kanak-kanak 2 Tahun

Faedah senaman untuk kanak-kanak berumur 2 tahun ialah ia menggalakkan pembentukan normal sistem muskuloskeletal, menjadikan tulang lebih kuat dan otot lebih kuat.

Kelemahan korset otot dan alat ligamen, yang disebabkan oleh kekurangan pergerakan, penuh dengan perkembangan postur yang salah secara beransur-ansur dan tidak dapat dipulihkan. Dan postur yang salah menyebabkan kelengkungan sisi tulang belakang (scoliosis), yang mengganggu fungsi normal sistem pernafasan dan kardiovaskular.

Tidak kira betapa mudahnya latihan untuk kanak-kanak berumur 2 tahun, serta prinsip perkembangan fizikal umum kanak-kanak di tapak semaian dan umur prasekolah, mungkin kelihatan, pakar pediatrik sebulat suara menyatakan: mereka menggalakkan kesihatan, meningkatkan rizab fungsi jantung dan paru-paru, meningkatkan peredaran otak dan metabolisme umum.

Dengan mengajar kanak-kanak untuk kerap melakukan senaman fizikal untuk kanak-kanak berumur 2 tahun, ibu bapa meletakkan asas yang kukuh untuk kesihatan mereka pada masa hadapan.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Satu set latihan untuk kanak-kanak berumur 2 tahun

Agar kanak-kanak dengan rela hati melakukan satu set latihan untuk kanak-kanak berumur 2 tahun, ibu bapa harus menjalankan kelas dalam bentuk permainan dan mengambil bahagian secara aktif di dalamnya. Aktiviti utama kanak-kanak berumur dua hingga tiga tahun adalah berdasarkan subjek (tindakan dengan mainan dan pelbagai objek), jadi mainan harus digunakan semasa permainan senaman.

Kanak-kanak zaman ini cepat letih, jadi 3-4 latihan sudah cukup, yang dilakukan tidak lebih dari lima kali, dan keseluruhan sesi harus mengambil masa tidak lebih dari 15 minit. Ingat bahawa kanak-kanak di bawah umur tiga tahun tidak boleh melompat walaupun dari ketinggian yang kecil, kerana gerbang kaki masih lemah dan tidak boleh dibebankan.

Jadi, satu set latihan untuk kanak-kanak berumur 2 tahun boleh terdiri daripada unsur-unsur berikut.

1. "Berjalan di sepanjang jalan" (mengembangkan gaya berjalan dan keseimbangan). Sehelai kertas tebal atau kain, atau dua tali (selari, 25 cm antara satu sama lain) diletakkan di atas lantai. Kanak-kanak mesti berjalan di sepanjang "laluan" ini beberapa kali, mengekalkan keseimbangan dan tidak melampaui batasnya. Dalam kes ini, anda boleh mengatur permainan dengan meletakkan mainan di hujung laluan yang lain, yang mesti dicapai oleh kanak-kanak dan dibawa kepada orang dewasa.
2. Melangkah melepasi halangan (mengembangkan gaya berjalan dan otot kaki yang betul). Kayu atau mainan kecil diletakkan di atas lantai, di mana bayi mesti melangkah beberapa kali. Atau anda boleh bermain seperti ini: apabila anda berkata "kaki kami berjalan di sepanjang laluan yang licin," kanak-kanak itu berjalan seperti biasa, dan apabila anda berkata "dan sekarang berjalan di atas batu-batu kecil," kanak-kanak itu mesti melangkah, mengangkat lututnya tinggi.
3. Mengumpul kiub (mengembangkan otot kaki). Taburkan 6-8 kiub di atas lantai dan letakkan bekas (bakul, besen plastik atau baldi). Kanak-kanak itu diberi tugas untuk mengumpul semua kiub - membongkok untuk setiap satu atau mencangkung.
4. Berjalan dengan merangkak (seperti kucing, anjing atau haiwan lain). Latihan ini mengembangkan semua otot dan koordinasi pergerakan kanak-kanak dengan baik.
5. Terbang seperti burung (mengembangkan otot ikat pinggang bahu). Kanak-kanak itu berdiri dengan tangan ke bawah dan pada isyarat "burung telah terbang" mengangkat tangannya ke sisi dan membuat pergerakan mengepak dengan lengan lurus, bergerak di sekeliling bilik.
6. Bunga tumbuh (mengembangkan otot ikat pinggang bahu, kaki dan belakang). Kanak-kanak harus mencangkung dan selepas orang dewasa berkata "hujan, bunga sedang tumbuh" dia bangun dari mencangkung, meluruskan punggungnya, mengangkat tangannya dan berdiri di atas hujung kaki.
7. Angin bertiup, pokok bergoyang (mengembangkan otot lengan dan badan). Kanak-kanak itu berdiri dengan tangan ke bawah dan, pada isyarat "angin bertiup, pokok bergoyang," mengangkat tangannya ke atas dan membengkokkan badannya ke kanan dan kiri.
8. Berenang seperti ikan (mengembangkan otot perut, belakang dan leher). Kanak-kanak itu harus berbaring di perutnya dengan lengan dibengkokkan di bawah dadanya. Atas arahan daripada orang dewasa, kanak-kanak itu harus melengkungkan punggungnya dan, meluruskan tangannya ke hadapan, mengangkat kepala dan dadanya.
9. Bola gulung-gulung (mengembangkan otot-otot batang). Kanak-kanak itu harus berjalan dan menggulung bola besar di atas lantai, bersandar ke hadapan dan menolaknya dengan tangannya.
10. Bola sepak (membangun semua otot, keseimbangan dan koordinasi pergerakan). Oleh kerana kanak-kanak itu belum berlari, anda perlu menggulung bola di atas lantai dengan tolakan kaki - semasa berjalan.

Tiada had untuk imaginasi ibu bapa! Dengan mengambil kira ciri-ciri anak-anak mereka, anda boleh menghasilkan banyak permainan menarik berdasarkan latihan fizikal. Apabila memasukkan pergerakan baru dalam satu set latihan untuk kanak-kanak berumur 2 tahun, perlu diingat bahawa sistem muskuloskeletal kanak-kanak sedang dalam proses pertumbuhan dan perkembangan aktif. Latihan fizikal untuk kanak-kanak berumur 2 tahun harus memberi mereka kegembiraan pergerakan dan keseronokan daripada berkomunikasi dengan ibu bapa mereka.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]