Menyusu: panas dan sejuk

Hidangan semasa menyusu boleh diubah walaupun untuk ibu muda yang paling menuntut. Perkara utama ialah hidangan ini mempunyai ramuan yang berguna untuk bayi. Ia juga penting bahawa hidangan yang berbeza disiapkan dengan betul, maka mereka akan menyimpan bukan hanya rasa yang menyenangkan, tetapi juga semua manfaatnya.

Hidangan panas dengan penyusuan susu ibu

Mengekalkan diet yang sihat adalah penting untuk semua orang, tetapi ia menjadi lebih penting apabila anda menyusu bayi anda. Ini kerana anda memerlukan lebih banyak nutrien untuk mengekalkan laktasi, dan dari segi kualiti anda benar-benar makan untuk dua orang. Apa yang berlaku dalam diet anda memberi kesan kepada kesihatan anak anda, dan juga anda sendiri.

Ia sangat penting dalam memasak adalah cara memasak. Bolehkah saya makan ibu menyusu goreng? Semua makanan yang digoreng, sama ada sayuran, daging atau ikan, melibatkan penggunaan minyak goreng. Dengan cara memasak ini, banyak lemak tepu dibentuk, yang bukan sahaja boleh menyebabkan sakit hati dalam sistem pencernaan, tetapi juga berbahaya kepada bayi. Makanan berlemak menstimulasi fungsi pundi hempedu, yang menjadikannya lebih aktif. Di ibu, ia boleh menyebabkan rasa sakit di perut atau perut atau kawasan hati, dan juga gangguan kerusi. Oleh itu, makanan goreng untuk ibu apabila menyusu tidak disyorkan. Anda boleh menggunakan banyak resipi, mengikut mana makanan akan menjadi lazat, tetapi kurang berbahaya.

Memasak hidangan dengan membakar, mengukus atau memasak adalah cara memasak yang paling optimum, yang mengekalkan manfaat keseluruhan hidangan ini.

Adakah mungkin untuk makan sup dan borsch dengan ibu yang menyusu? Hidangan sedemikian dianggap hidangan panas yang paling serba boleh. Mereka mengandungi sayur-sayuran, daging atau ikan, jadi mereka sangat berkhasiat dan sihat.

Apabila anda sedang menyusukan, penting untuk anda mengambil vitamin dan mineral yang diperlukan untuk membantu anak anda berkembang dan berkembang. Sup boleh menjadi hidangan yang sihat dan berkhasiat, memberi anda dan vitamin penting anak anda tanpa memuatkan anda dengan gram lemak atau kalori. Untuk mendapatkan manfaat kesihatan yang paling, pilih sup yang mengandungi sayur-sayuran, daging tanpa lemak atau ikan.

Sup sayur adalah produk yang sihat dan penuh dengan makanan kerana komposisinya. Sup sayur-sayuran biasanya mengandungi kentang, wortel, bawang, serta daging dan pasta. Pasta untuk sup adalah lebih baik untuk memilih daripada gandum durum, maka mereka mengandungi banyak vitamin B kelompok, khususnya tiamin. Thiamine adalah nutrien penting kerana ia mengawal sistem saraf dan boleh membantu meningkatkan tahap tenaga. Lobak mengandungi beta-karoten dan vitamin A, yang dapat membantu tulang dan gigi tumbuh. Sup sayur-sayuran seperti ini juga mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi, yang melindungi tisu daripada kerosakan dan mempromosikan sistem imun yang sihat. Dalam penyediaan sup sayur-sayuran, adalah penting bahawa semua bahan dimasak, maka semua vitamin akan dipelihara. Anda juga boleh menambah sayur-sayuran lain mengikut kehendak anda. Jika anda menambah bayam ke sup sayuran anda, sup anda akan lebih sihat. Bayam mempunyai kandungan nutrien penting yang tinggi, termasuk vitamin E dan kalsium. Pepper Bulgarian mengandungi banyak vitamin C, antioksidan, yang membantu badan anda menyerap zat besi dan meningkatkan aktiviti sistem imun anda. Brokoli mengandungi asid folik, yang membantu mengekalkan fungsi pembentukan erythrocyte pada kanak-kanak.

Anda boleh memasak puree sup dari brokoli dan bawang, yang akan menjadi hidangan pemakanan dan sihat.

Adakah mungkin untuk makan sup kacang untuk ibu kejururawatan? Sup kacang adalah sup tradisional kekacang. Sup kacang mempunyai kandungan protein dan serat yang tinggi, yang berguna untuk menyusu. Peas juga mengandungi asid lemak omega-3, yang diperlukan untuk perkembangan neurologi awal dan perkembangan penglihatan dalam anak anda. Terima kasih sup ini untuk kacang polong juga mengandungi sebilangan besar vitamin dan mineral penting yang diperlukan untuk perkembangan anak anda, termasuk kalsium dan besi.

Tetapi produk ini mempunyai sifat-sifat membengkak di dalam usus dan membentuk sejumlah besar gas dalam proses pencernaan. Oleh itu, sering selepas sup kacang, ibu mungkin bengkak, dan kanak-kanak selepas makan kolik. Oleh itu, anda boleh cuba untuk makan sup kacang, tetapi jika terdapat fenomena sedemikian atau anak itu tidak resah, maka pada masa akan datang anda perlu mengecualikan sup ini.

Sup kacang dengan nilai pemakanan boleh menggantikan sup kacang. Bahan utama sup ini adalah kacang hitam. Kacang hitam mempunyai kandungan serat yang tinggi, yang membantu berfungsi dengan baik sistem pencernaan. Pemakanan untuk seorang ibu kejururawatan dengan kandungan serat yang tinggi sangat penting untuk kanak-kanak yang mengalami sembelit. Sembelit adalah aduan biasa pada bayi untuk beberapa bulan pertama, dan serat dalam diet ibu dapat mengurangkan gejala-gejala ini. Kacang hitam juga mengandungi tiamin dan sejumlah besar protein. Protein diperlukan untuk pengeluaran asid amino dan membantu mengembalikan sel. Kacang tidak sering menyebabkan kembung, jadi sup ini boleh dimakan dengan penyusuan.

Borsch Ukraina mengandungi banyak sayuran, antaranya kentang, kubis, bit, bawang, wortel. Untuk ibu yang menyusu, anda boleh makan borsch, tetapi disarankan untuk membuatnya dengan jenis lemak rendah daging dan mengelakkan kubis. Kubis adalah produk yang boleh menyebabkan kolik pada bayi anda. Oleh itu, sup boleh dimakan, tetapi tanpa kubis.

Anda juga boleh makan sup kejururawatan ibu, yang ada di dalam kekotoran komposisi mereka. Sorrel mengandungi sebilangan besar antioksidan, yang sangat baik untuk anda. Antioksidan yang terdapat di dalam cuka akan melindungi sel-sel anda daripada apa-apa kerosakan yang mungkin berlaku. Sorrel mempunyai kandungan asid yang tinggi, dan ia boleh menyebabkan pedih ulu hati apabila anda menyusu. Tetapi di samping itu, produk ini adalah salah satu sumber vitamin C paling kaya, jadi ia akan sangat baik untuk kanak-kanak. Sekiranya anda menderita pedih ulu hati, maka anda hanya perlu mengurangkan jumlah kendi dalam proses memasak sup kubis, maka anda akan menyimpan manfaat hidangan ini untuk diri sendiri dan bayi. 

Selalunya ada yang tertanya-tanya apakah boleh makan ladu untuk ibu penjagaan? Malah, ada kemungkinan, tetapi tidak akan mendapat manfaat daripada hidangan sedemikian. Daging tepung dengan tepung ternyata kurang dicerna dalam perut. Di samping itu, ladu boleh mempengaruhi berat badan anda. Oleh itu, produk ini dibenarkan, tetapi tidak berguna.

Telur untuk ibu kejururawatan adalah produk protein yang sangat berguna dan sangat diperlukan. Telur mempunyai komposisi banyak nutrien, protein dan vitamin, termasuk vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, folat. Oleh itu, anda boleh makan beberapa telur seminggu. Anda juga boleh makan omelet untuk ibu yang menyusu, tetapi lebih baik memasak untuk pasangan, yang mengurangkan jumlah lemak.

Adakah mungkin untuk makan kentang tumbuk atau kentang goreng kepada ibu yang menyusu? Sumber tenaga utama untuk bayi anda adalah glukosa, yang masuk ke dalam susu dari makanan karbohidrat, seperti kentang. Kentang dikenali sebagai karbohidrat berkanji, yang bermaksud ia menyediakan makanan kalori. Tetapi yang sebenarnya, kentang yang rendah lemak dan kalori, memberikan sejumlah besar serat dan vitamin B-6 dan C. Ia juga mengandungi sejumlah besar asid folik, yang amat penting semasa makan, kerana ini mengurangkan risiko masalah anak anda sistem saraf.

Ramai orang berfikir untuk makan kentang goreng Perancis atau kentang goreng, yang bukan makanan yang sihat, terutamanya apabila menyusu. Oleh itu, kentang panggang tidak boleh dimakan semasa penyusuan, kerana ia kehilangan semua elemen yang bermanfaat. Anda boleh makan kentang tumbuk, tetapi dengan meningkatkan masa memasak, jumlah nutrien berkurangan. Adalah lebih baik untuk melambung atau membakar kentang dan musim dengan ramuan bukan mentega.

Hidangan sejuk untuk ibu-ibu yang menyusu

Hidangan sejuk, salad dan sayur-sayuran boleh sangat berguna untuk kanak-kanak pada masa yang tidak ada buah dan vitamin segar.

Adakah mungkin untuk makan zaitrette untuk ibu penjagaan? Vinaigrette adalah salad sayur-sayuran, yang terdiri daripada sayur-sayuran yang dimasak. Salad ini sangat berguna, kerana ia mengandungi vitamin, serat makanan, mineral. Beetroot adalah ramuan utama vinaigrette. Sayuran ini mengandungi serat makanan, yang boleh mempunyai kesan prokinetik dan berfungsi dengan baik untuk sembelit pada kanak-kanak. Wortel mengandungi karotena, yang berguna untuk penglihatan. Kerana kandungan kentang, vinaigrette juga merupakan hidangan berkhasiat, jadi ia boleh dimakan sebagai makanan utama.

Adakah mungkin untuk makan salad untuk menyusui ibu? Daun selada boleh menjadi produk universal untuk membuat salad yang berlainan. Untuk mendapatkan nilai pemakanan maksimum, anda boleh menggunakan sayur-sayuran seperti salad rucola, bayam, merah dan aiseberg. Untuk membuat salad hijau selamat, anda perlu mengupas sayur-sayuran dan menggunakannya selama beberapa hari selepas pembelian. Basuh sayuran memerlukan helai selepas lembaran di bawah air yang mengalir, dan kemudian perlu membersihkannya dengan tuala kertas kering yang kering. Banyak sayur-sayuran lain, seperti tomato, timun boleh ditambah kepada salad, yang akan memberikan lebih banyak vitamin.

Dingin adalah salah satu hidangan sejuk. Ia disyorkan untuk makan seorang ibu menyusu sejuk kerana manfaat hidangan ini untuk sendi. Jeli ini disediakan sedemikian rupa sehingga selama penyediaan banyak kalsium dan serat tisu penghubung dipertahankan, yang mengaktifkan sintesis tisu kartilaginus pada ibu. Ini amat penting selepas penghantaran. Tetapi anda perlu mempertimbangkan bahawa anda tidak boleh makan sejuk lemak, atau yang mengandungi banyak bawang dan bawang putih, kerana ia boleh menjejaskan rasa susu ibu.

Biskut semasa penyusuan susu adalah lebih sering diet yang dibenarkan. Ia tidak mengandungi komponen alergi dan dicerna dengan baik. Pengeringan atau bagel adalah salah satu pilihan untuk cookie seperti itu, sehingga anda boleh makan pengeringan ibu penyusup. Tetapi lebihan produk tepung itu boleh menyebabkan sembelit dalam bayi, yang juga perlu diambil kira.

Sushi hari ini merupakan salah satu hidangan paling kegemaran ramai wanita. Tetapi adakah mungkin untuk makan sushi dan gulung untuk ibu-ibu yang menyusu? Ia adalah selamat untuk makan sushi semasa anda menyusu, tetapi anda harus mengelakkan ikan yang dicairkan atau mentah dan makanan laut. Anda hanya perlu makan sushi, yang disediakan dari ikan yang dimasak dengan teliti. Ini disebabkan hakikat bahawa makanan laut mentah berbahaya, kerana mereka terdedah kepada parasit dan patogen dan boleh mengandungi paras merkuri yang tinggi. Oleh itu, adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada perkhidmatan terbukti yang disediakan dari ikan segar. Jika anda memasak sushi di rumah, anda boleh memasaknya dari makanan yang segar, yang juga akan selamat. Pilihan lain adalah sushi yang dibuat dari sayuran atau buah-buahan. Sushi sayur adalah pilihan yang paling selamat, kerana ia menggantikan ikan mentah dengan sayur-sayuran. Anda boleh menggunakan timun, alpukat dan wortel untuk membuat sushi sayuran. Walaupun memasak sushi dengan sayur-sayuran tidak boleh menjadi menarik, memasak dengan bahan-bahan yang betul boleh menjadikan mereka hidangan lazat.

Bolehkah saya makan penkek dengan laktasi? Sekiranya penkek dimasak ke atas kefir, maka kemungkinan besar tiada tindak balas daripada kanak-kanak itu. Pancake pada susu lembu boleh menyebabkan kolik pada kanak-kanak dan gangguan najis.

Adakah mungkin untuk makan sauerkraut dan ibu penjagaan kubis rebus? Kubis masam boleh menjadi sangat berguna kerana komposisinya yang kaya. Satu penyediaan sudu kubis membekalkan kira-kira 2 miligram besi, iaitu 7 peratus, yang anda perlukan setiap hari. Besi adalah perlu, kerana ia adalah mikroelem yang menghalang anemia pada bayi. Kubis asam juga menyediakan folat yang mencegah kecacatan kelahiran. Sebilangan besar vitamin C dalam kubis membantu anda menyerap zat besi dan mempromosikan perkembangan tisu yang sihat. Kubis juga termasuk probiotik, yang merupakan bakteria yang baik yang hidup di dalam usus dan usus bayi anda.

Tetapi perlu diingati bahawa sebahagian sauerkraut mengandungi 939 miligram natrium, iaitu kira-kira 41 peratus, yang perlu dimakan setiap hari. Oleh kerana kandungan natrium yang tinggi, sauerkraut tidak boleh menjadi sebahagian daripada diet harian anda. Anda boleh menggunakannya dari semasa ke semasa. Sekiranya anda memusnahkan kubis tersebut, jumlah natrium akan berkurang dan anda boleh memakannya. Tetapi jangan lupa bahawa kubis pada kanak-kanak tiga bulan pertama boleh menyebabkan kolik. Oleh itu, kubis boleh dimakan oleh seorang ibu yang menyusu, tetapi ia tidak sepatutnya menjadi bahagian utama dari dietnya.

Ibu semasa menyusu dapat mengembangkan diet mereka, tetapi pastikan untuk memastikan semua produk tidak membahayakan bayi. Penyusuan ibu tidak seperti diet yang ketat, anda boleh makan banyak hidangan, tetapi secara beransur-ansur. Oleh itu, prinsip utama memberi makan kepada ibu dalam kes ini ialah cara memasak dan faedah yang tepat untuk anda dan bayi.

[1], [2]