Buah-buahan dan sayur-sayuran mentah semasa menyusu

Agar bayi yang baru lahir berkembang secara normal dan menerima nutrien yang diperlukan, penyusuan susu ibu adalah penting. Hanya susu ibu yang akan memberikan keseimbangan vitamin, mineral, dan lemak, tetapi untuk ini, ibu sendiri perlu makan dengan betul dan memastikan pengambilannya ke dalam badan anak. Sayur-sayuran dan buah-buahan mentah adalah harta karun sebenar bahan-bahan yang berguna, tanpanya diet seimbang tidak dapat difikirkan, dan selain itu, ini adalah cara untuk menurunkan berat badan selepas kehamilan, tetapi tidak semuanya begitu mudah.

Bolehkah ibu menyusu makan sayur mentah?

Pakar mengatakan bahawa pada bulan-bulan pertama pembentukan sistem pencernaan badan kanak-kanak, adalah perlu untuk mendekati pilihan sayur-sayuran mentah dengan sangat bertanggungjawab dan berhenti pada mereka yang mudah dilihat olehnya. Dalam diet seorang wanita semasa penyusuan, bahagian sayur-sayuran dan buah-buahan mentah boleh menjadi satu perempat daripada jumlah makanan harian. Sayuran baru harus diperkenalkan tidak lebih daripada sekali setiap 3 hari, dalam bahagian kecil, sambil memerhatikan tindak balas bayi, cuba makan mereka yang ditanam di taman sendiri, dan apabila membeli di pasar atau kedai, minta sijil kandungan nitrat. Untuk lebih selamat, rendam dalam air masin selama 2 jam sebelum dimakan. Mari kita bincang dengan lebih terperinci mengenai yang paling popular di antara mereka:

• timun segar - ia mengandungi lebih daripada 90% air, selebihnya - kalium, magnesium, kalsium, banyak iodin, vitamin B, C, PP. Mereka adalah wajar untuk ibu-ibu, kerana mereka rendah kalori, serat mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan, mempunyai kesan pencahar, diuretik, tetapi pada kanak-kanak mereka boleh mencetuskan kembung, kolik, kadang-kadang dysbacteriosis. Jarang, timun boleh menyebabkan alahan kerana kehadiran salisilat di dalamnya, tetapi untuk tindak balas sedemikian anda perlu makan banyak daripadanya. Mereka boleh dimasukkan ke dalam diet tidak lebih awal daripada 4-5 bulan;
• kubis segar - tidak semua orang dewasa menganggap kubis putih secara normal, apatah lagi bayi. Walaupun ia mengandungi komponen yang berguna untuk manusia: vitamin A, C, P, B1, K, B6, metionin, enzim, phytoncides, kalsium, fosforus, sulfur, tetapi sering menyebabkan kerengsaan usus, kembung perut. Semua bahan berguna ini boleh menguatkan badan kanak-kanak, jika tidak kerana seratnya yang kasar, ia akan menimbulkan beban yang tidak diingini pada sistem penghadaman yang belum terbentuk sepenuhnya dan akan menyebabkan pembentukan gas, sakit di perut. Faktor penentu dalam perkara ini boleh menjadi tindak balas ibu kepada sayur-sayuran segar, jika dia tidak mengalami sebarang sensasi yang tidak menyenangkan, maka kanak-kanak itu dapat memahaminya dengan secukupnya, tetapi sudah tentu bukan dari bulan-bulan pertama kehidupan;
• tomato segar - dalam 2-3 bulan pertama kehidupan bayi, mereka boleh menyebabkan masalah kepadanya, tetapi kemudian, secara beransur-ansur memperkenalkannya ke dalam diet anda, sayuran ini hanya akan memberi manfaat kepada anak dan ibunya. Perkara utama ialah tiada alahan, kerana warna merah mereka menunjukkan potensi alergenik produk. Nasib baik, terdapat tomato kuning, dan mereka harus diutamakan. Komposisi yang kaya dengan vitamin akan meningkatkan imuniti kanak-kanak, melindunginya daripada pelbagai jangkitan, serotonin menormalkan sistem saraf, kolin akan meningkatkan tahap hemoglobin dalam darah, banyak mineral akan memainkan peranan positif dalam pembentukan tulang yang sihat, sistem otot, pengawalan metabolisme selular;
• lobak merah mentah - semua orang tahu sifat berfaedah sayuran ini, tetapi beta-karotena dalam komposisinya boleh menyebabkan reaksi alahan pada bayi. Hujah terakhir membuat anda menangguhkan kemasukan lobak merah mentah dalam diet anda selama 5-7 bulan, dalam bentuk rebus atau bakar ia boleh hadir dalam sebulan. Bersama-sama dengan susu ibu, kanak-kanak akan menerima beta-karotena, yang diperlukan untuk ketajaman penglihatan, vitamin B - untuk aktiviti otak, sel saraf, vitamin C, E, yang terlibat dalam pembentukan imuniti, banyak unsur mikro dan makro, tanpanya proses penting pertumbuhan badan adalah mustahil;
• bawang mentah - ada pendapat bahawa bawang boleh mengubah rasa susu ibu, menjadikannya pahit, dan ada kemungkinan bayi akan menolaknya. Semua ini seolah-olah fiksyen, kerana tiada siapa yang memakannya dalam kuantiti yang banyak, terutamanya ibu yang menyusu. Anda tidak sepatutnya menolaknya sepenuhnya, kerana disebabkan oleh phytoncides yang terdapat di dalamnya, terdapat penentangan terhadap percambahan mikroflora patogen, penyembuhan terpantas ruam lampin dan masalah kulit yang lain, ia mempunyai kesan yang baik pada usus, adalah sumber vitamin C, E, B, PP, karotena, besi, kalium, asid organik. Bulu bawang hijau boleh meningkatkan pengeluaran susu ibu;
• dill segar - kesesuaian tumbuhan ini dalam diet ibu yang menyusu pastinya tidak menimbulkan keraguan, kerana semua orang menggunakan air dill untuk menghilangkan kekejangan dan kolik pada bayi. Bagi seorang wanita semasa penyusuan, ia juga akan membawa faedah yang tidak diragukan: ia akan menghilangkan rasa berat di perut, mengurangkan keamatan sakit kepala, mengurangkan masalah gangguan tidur, dan juga meningkatkan jumlah susu dalam kelenjar susu. Ia berhutang kualiti yang bermanfaat kepada kehadiran asid folik, asid nikotinik, karotena, rutin, vitamin B, E, C, anethine - bahan antispasmodik.

Bolehkah ibu yang menyusu makan buah-buahan mentah?

Sangat menggoda untuk kembali ke pelbagai makanan istimewa selepas beberapa siri sekatan semasa kehamilan, termasuk buah-buahan mentah, terutamanya jika acara yang menggembirakan itu berlaku pada musim panas dan terdapat banyak buah-buahan cerah yang wangi di sekelilingnya. Tetapi bolehkah anda memakannya mentah semasa penyusuan? Terdapat beberapa peraturan tentang cara memilihnya supaya tidak menyebabkan alahan dan kembung yang menyakitkan. Pertama, pada bulan pertama kehidupan kanak-kanak, anda perlu mengecualikan buah-buahan dengan warna tepu terang, kerana pigmen mereka menimbulkan ruam alahan pada kulit. Kedua, atas sebab yang sama, buah sitrus secara amnya dilarang, ketiga, anda tidak boleh makan buah-buahan yang terkenal dengan kesan pencaharnya pada usus: plum, anggur, jenis pir tertentu.

Nanas segar

Nanas segar adalah produk diet rendah kalori yang mengandungi vitamin C, B1, B5, B6, PP dan sejumlah kecil mineral. Apa yang menjadikannya unik ialah enzim bromelain, yang mempunyai kesan anti-radang, penjanaan semula, dan imunostimulasi. Ia menggalakkan penguraian protein dan penyerapannya dalam saluran penghadaman. Pada masa yang sama, ia adalah salah satu alergen yang paling kuat, jadi seorang ibu tidak sepatutnya mula memasukkannya ke dalam dietnya sehingga kanak-kanak berumur 5 bulan, bermula dengan sekeping kecil dan memerhatikan tindak balas bayi. Jus nanas segar mengandungi sejumlah besar asid askorbik dan malik, jadi ia harus dicairkan dengan air dalam nisbah satu bahagian jus kepada 3-4 bahagian air.

Epal segar

Epal adalah buah yang paling mudah diakses dan meluas di rantau kita. Mereka banyak terdapat pada musim panas dan musim sejuk di rak kedai: pelbagai jenis, saiz, warna kulit, rasa. Kita tahu bahawa ia mengandungi banyak zat besi dan ini mempunyai kesan yang baik terhadap tahap hemoglobin dalam darah. Mereka juga mengandungi banyak asid organik: sitrik, malik, tartaric dan lain-lain yang menguatkan saluran darah, serta karbohidrat, yang merupakan sumber tenaga yang diperlukan untuk pertumbuhan dan fungsi normal semua sistem penting kanak-kanak. Epal mempercepatkan metabolisme, pektin di dalamnya membantu meningkatkan motilitas organ pencernaan dan penyerapan nutrien oleh dindingnya. Semua ciri ini menunjukkan manfaat buah yang tidak diragukan semasa penyusuan. Satu-satunya masalah yang berkaitan dengannya adalah kemungkinan manifestasi alahan daripada epal merah, jadi sebaiknya kupasnya sebelum memakannya. Beberapa buah-buahan sehari akan membawa keseronokan dan mengenyangkan ibu dan anak dengan bahan-bahan yang diperlukan, dan untuk mengelakkan kekejangan, sebaiknya mula memakannya dari usia satu bulan.