Penerbitan baru
10 tabiat yang akan mengekalkan senyuman putih
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Senyuman yang berseri adalah penunjuk kesihatan. Tetapi dari masa ke masa, enamel haus dan gigi menjadi kurang putih salji. Doktor gigi telah menyusun senarai produk dan tabiat yang akan membantu mengekalkan kesihatan gigi.
Sudah tentu, musuh utama enamel gigi adalah wain merah, kopi dan rokok. Tetapi walaupun anda tidak merokok atau minum minuman berwarna, gigi anda masih memerlukan penjagaan yang teliti.
Memberus gigi setiap hari, flos, dan lawatan pergigian tetap adalah satu kemestian, dan disyorkan agar anda memasukkan tabiat baik berikut:
Kurangkan pengambilan karbohidrat
Hadkan pengambilan gula-gula, kerana gula yang terkandung di dalamnya adalah makanan kegemaran bakteria. Akhirnya, sisa gula-gula berubah menjadi filem melekit yang melapisi gigi, dan ini menjadi persekitaran yang sangat baik untuk pembiakan mikroflora patogen. Produk seperti roti, biskut dan keropok juga berbahaya - ia "melekatkan" diri mereka pada celah antara gigi dan tempat yang sukar dijangkau - di sinilah wabak bakteria berlaku.
Apabila anda tidak sepatutnya menggosok gigi
Jika anda telah meminum minuman berasid, anda tidak sepatutnya menggosok gigi dengan segera. Asid menghakis permukaan gigi, dan jika anda memberusnya dengan segera, anda boleh merosakkan lapisan atas enamel. Pengulangan situasi sedemikian yang kerap - minum makanan atau minuman berasid dan segera memberus gigi - boleh mencetuskan penampilan hakisan, yang boleh dilihat dengan mata kasar.
Tingkatkan pengambilan vitamin C anda
Vitamin C ialah blok binaan badan, membantu menyatukan semua sel anda. Selain itu, anda juga akan membantu kulit anda. Doktor Pergigian Paula Shannon Jones, ahli Akademi Pergigian Am, berkata orang yang mengambil kurang daripada 60 mg vitamin C sehari adalah 25 peratus lebih berkemungkinan mendapat penyakit gusi. Cuba makan lebih banyak buah sitrus, yang tinggi dalam vitamin ini.
Teh
Antioksidan bagus untuk gusi anda. Teh hitam dan hijau mengandungi polifenol, sebatian tumbuhan antioksidan yang menghalang plak daripada melekat pada gigi anda dan mengurangkan risiko kerosakan gigi dan penyakit gusi. Teh juga boleh membantu mencegah nafas berbau dengan menghalang pertumbuhan bakteria yang menyebabkannya.
Minum melalui penyedut minuman
Minuman berwarna seperti kopi dan wain mengotorkan enamel gigi, jadi cuba jika tidak melepaskan penggunaannya, maka sekurang-kurangnya kurangkan dan minum melalui penyedut minuman untuk mengehadkan sentuhan mereka dengan gigi anda. Perkara yang sama berlaku untuk minuman berkarbonat yang mengandungi gula dan asid, yang menghakis enamel.
[ 1 ]
Tingkatkan pengambilan kalsium anda
Kalsium penting untuk tulang yang kuat. Gigi memerlukan elemen ini juga. Orang yang mendapat sekurang-kurangnya 800 mg kalsium setiap hari kurang berkemungkinan mendapat penyakit gusi yang teruk dan kerosakan gigi. Jangan tinggalkan produk tenusu, kerana ia adalah sumber utama kalsium.
Jaga gigi anda di dalam kolam
Bunyinya agak pelik, tetapi penyelidikan pergigian menunjukkan bahawa air kolam berklorin yang berlebihan boleh menjejaskan kesihatan pergigian. Klorin boleh melemahkan pertahanan terhadap bakteria dan menyebabkan hakisan enamel. Oleh itu, cuba simpan air daripada mulut anda dan jangan gosok gigi anda sejurus selepas berenang, kerana klorin melembutkan enamel dan berus gigi anda boleh merosakkannya.
Makan epal
Dan juga saderi dan lobak merah, yang menggantikan berus gigi, membersihkan gigi dari plak. Doktor gigi mendakwa bahawa penggunaan biasa produk ini boleh meningkatkan warna gigi.
[ 2 ]
Mencium adalah baik untuk gigi anda
Ini mungkin prosedur yang paling menyenangkan. Ciuman yang penuh ghairah meningkatkan aliran air liur, yang seterusnya meneutralkan asid daripada zarah makanan dan melindungi daripada karies. Air liur juga membantu enamel pulih, menjadikannya tahan terhadap penyakit.
Makan bijirin penuh
Produk bijirin penuh mengandungi zat besi dan vitamin B, yang membantu menjaga kesihatan gusi. Para saintis menjalankan kajian melibatkan 34,000 orang yang dipantau selama 14 tahun. Mereka yang makan sekurang-kurangnya tiga hidangan produk bijirin setiap hari adalah 23% kurang berkemungkinan mengalami periodontitis.