4 peraturan kesihatan asas
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Kebersihan diri bukan sekadar gabungan kata, yang mana banyak bermakna membersihkan gigi atau mencuci di pagi hari. Malah, ini adalah bidang saintifik yang mengkaji keadaan optimum untuk aktiviti manusia dan faktor manusia yang memberikan kehidupan yang panjang dan sihat.
Keperluan tertentu yang mesti dilakukan oleh seseorang untuk kekal sihat disebut peraturan kebersihan diri.
Telinga
Ramai orang yakin bahawa selepas mengambil prosedur air dengan pembersihan sabun dan bungkus, mereka meninggalkan bilik mandi yang bersih dan harum, seperti bayi. Tetapi ini tidak benar. Tanda jelas gangguan adalah telinga yang tidak dibasuh, yang tidak hanya kelihatan secara estetik, tetapi juga boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan. Pastikan telinga sentiasa bersih dan basuh pada waktu pagi dan petang. Jika telinga mempunyai rasa halangan, maka untuk membasuh anda boleh menggunakan penyelesaian khusus asid borik dan pembedahan perubatan. Walau bagaimanapun, ini boleh dilakukan hanya jika anda benar-benar sihat dan penyebab telinga yang disumbat itu tidak menjadi penyakit. Juga, pakar tidak mengesyorkan penggunaan kain kapas secara serentak, kerana dengan cara ini adalah mungkin untuk mencetuskan pembentukan palam sulfur, menyumbat belerang kembali.
Hidung
Semua orang sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidup mengalami sejuk dan merasakan rasa tidak selesa daripada kesesakan hidung. Untuk membantu datang titisan dan semburan yang membantu kita bernafas secara normal. Walau bagaimanapun, tujuan mereka bukan untuk merawat, tetapi hanya untuk sementara waktu untuk melegakan pernafasan hidung semasa tindak balas alergi atau selesema. Kadang-kadang ia sangat ketagihan, dan ia seolah-olah orang yang bernafas biasa tanpa titisan sedemikian menjadi mustahil. Ini boleh membawa kepada ketagihan dan penggunaan tidak terkawal dadah tersebut. Fakta bahawa ejen-ejen ini membawa kepada vasoconstriction yang teruk di rongga hidung, dan selepas akhir tindakan mereka, kapal-kapal mula berkembang lebih. Kali berikutnya, jika anda disiksa lagi oleh hidung berair, cuba gunakan kaedah rawatan lembut, contohnya, douching dengan air garam. Penyelesaian garam disediakan dari garam laut dan air biasa. Ia sesuai untuk kedua-dua alergi alergi dan sejuk.
Kuku
Khususnya, kuku yang dialami boleh menyebabkan banyak masalah dan ketidaknyamanan. Selalunya penyebab kecederaan pada kaki adalah pedikur yang salah atau kasut terlalu ketat. Masalah ini tidak seperti tidak berbahaya kerana ia kelihatan pada mulanya, oleh itu adalah lebih baik untuk segera berjumpa dengan pakar bedah yang akan mengeluarkan kuku yang dibuang. Kesan penjagaan tidak wajar atau memakai kasut yang tidak selesa boleh menjadi penyakit purulen-inflamasi jari kaki.
Gigi
Kebersihan dari rongga mulut adalah komponen umum kebersihan umum. Membersihkan gigi - tidak mudah untuk menggerakkan berus di sebelah kiri dan kanan dan ke atas dan ke bawah. Untuk bermula dengan, anda perlu berus gigi dua kali sehari - selepas sarapan pagi dan petang, sebelum tidur. Pembersihan perlu dilakukan di luar, di dalam dan pada permukaan mengunyah gigi. Juga penting adalah berus gigi. Jika anda melihat bahawa ia dibawa ke keletihan yang melampau dan vila itu menonjol dalam arah yang berbeza, maka jangan terus memusnahkan gusi dengannya. Pastikan anda menukar berus setiap 3-6 bulan dan jangan lupa menggunakan floss gigi untuk membersihkan jurang antara gigi.