8 makanan yang boleh membantu anda berhenti merokok

Merokok adalah salah satu ketagihan manusia yang paling biasa. Dan salah satu yang paling berbahaya. Perokok menghadapi banyak masalah. Ini termasuk peningkatan risiko serangan jantung, penyakit paru-paru, kanser, penuaan pramatang, dan kerosakan pada pita suara, apatah lagi mati pucuk... Merokok memendekkan hayat. Tompok khas dan gula-gula getah, tablet (Zeiban, Champix), dan psikoterapi membantu dalam proses sukar untuk meninggalkan tabiat buruk itu. Dan naturopaths menasihatkan untuk menyokong perkara itu dengan bantuan pemakanan. Berikut adalah senarai produk yang harus disimpan di dalam peti sejuk jika anda telah memutuskan untuk memulakan jalan berhenti rokok.

Swiss chard (chard)

Bahan aktif yang banyak terdapat dalam chard adalah antioksidan kuat yang membantu meneutralkan toksin dan mencegah kanser. Ia membantu membersihkan hati daripada mendapan nikotin dan menjadikannya lebih mudah untuk berhenti merokok.

Daun saderi

Mereka kaya dengan phthalides. Bahan-bahan ini memperbaiki keadaan saluran darah, menormalkan tekanan darah, dan menurunkan tahap hormon tekanan. Jus yang diperah dari daun saderi, dengan penggunaan biasa, merendahkan paras kolesterol. Ciri-ciri ini menguatkan badan seseorang yang berhenti merokok dan memudahkan tugas yang sukar.

Jeruk, limau, lada manis.

Merokok membawa kepada peningkatan kehilangan vitamin C. Kekurangan vitamin ini melemahkan sistem imun dan menjadikannya sukar untuk menghentikan tabiat tersebut. Mengambil makanan yang kaya dengan vitamin C, seperti oren, limau dan lada manis, mempunyai kesan yang baik.

Susu

Kajian menunjukkan bahawa perokok yang minum segelas susu sebelum menghisap rokok tidak menyukai rasanya. Para peserta dalam eksperimen itu menyatakan bahawa rokok itu mempunyai rasa pahit, yang membuatkan mereka berhenti merokok buat masa ini. Anda perlu merendam rokok dalam susu dan mengeringkannya. Selepas itu, anda perlu mengembalikannya ke pek yang sama dan melupakan apa yang anda lakukan dengan mereka. Apabila anda memutuskan untuk merokok, anda akan merasakan rasa yang tidak menyenangkan, yang akan memudahkan anda untuk meninggalkan tabiat buruk itu.

Air

Air membantu membuang toksin dari badan, terutamanya nikotin. Minum segelas air sebelum anda menghisap rokok. Kadang-kadang ini boleh menjadikan keinginan untuk merokok kurang sengit.

Coklat gelap

Kelonggaran yang berlaku selepas rokok dikaitkan dengan pembebasan serotonin. Bahan ini, sering dipanggil hormon kebahagiaan, menyebabkan perasaan damai dan keseronokan, meningkatkan mood. Mereka yang telah berhenti merokok memerlukan serotonin untuk berehat, dan coklat (dalam dos yang munasabah) akan membantu untuk mendapatkannya. Perlu diingat bahawa coklat bukanlah makanan yang sihat, dan penyalahgunaannya boleh menyebabkan penambahan berat badan. Gunakan coklat hanya pada saat-saat krisis, apabila anda hampir merampas sebatang rokok dari pek. Sertakan karbohidrat kompleks dalam menu, yang bertindak dengan cara yang sama, tetapi lebih perlahan. Anda boleh makan roti wholemeal, oatmeal.

[ 1 ], [ 2 ]

Smoothie hijau

Anda boleh membuat jus atau campuran hijau menggunakan ketumbar, pudina, saderi, bayam dan sayur-sayuran berdaun lain. Mereka mengandungi klorofil, yang memberikan tumbuhan warna hijau mereka. Klorofil mampu membuang sisa dan toksin dari badan. Ini juga terpakai kepada nikotin. Ini bermakna semasa tempoh pengeluaran rokok, anda harus makan lebih banyak sayur-sayuran dan sayur-sayuran berdaun.

Infusi herba

Sebaik sahaja anda berasa cemas, mudah marah, dan jantung anda mula berdegup lebih laju (semua ini adalah simptom tipikal penarikan diri daripada dos biasa nikotin anda), berhenti seketika, tarik nafas dalam-dalam, dan jadikan diri anda infusi herba yang akan membantu anda berehat. Teh hijau, balsem lemon, passionflower atau teh louise berfungsi dengan baik dalam kes ini.

Sebagai tambahan kepada produk yang akan menemani anda dalam perjalanan anda untuk berhenti merokok, cuba ikuti cadangan ini.

• Elakkan kafein, alkohol dan gula. Mereka tidak baik untuk sesiapa, terutamanya perokok, kerana mereka meningkatkan beban pada badan, yang sudah sibuk membersihkan nikotin, dan meningkatkan keinginan untuk kembali kepada rokok.
• Ambil kursus diet pembersihan khas dengan profesional. Faedahnya adalah dua kali ganda: membantu mengeluarkan nikotin dari badan dan mencegah berat badan berlebihan, yang sering berlaku selepas berhenti merokok.
• Anda boleh mencuba herba perubatan untuk membersihkan hati anda daripada toksin dan mencegah keinginan untuk merokok, seperti milk thistle.
• Gunakan minyak pati aromatik untuk membantu diri anda secara psikologi. Gunakan wangian seperti lavender, buah pelaga, marjoram, geranium, myrtle dan mandarin.
• Kekal aktif secara fizikal. Senaman akan membantu membuang toksin dari badan anda, meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan dan meningkatkan mood anda.
• Buat kumpulan sokongan untuk diri sendiri. Sesetengah orang hanya memerlukan bantuan daripada rakan dan keluarga, manakala yang lain perlu menghadiri seminar atau kelas dengan profesional yang akan menemani anda dalam laluan sukar untuk berhenti merokok.

Produk di bawah larangan

Alkohol

Adalah diketahui bahawa orang sering menghisap rokok pertama mereka selepas minum alkohol. Alkohol melegakan fikiran, dan oleh itu satu atau beberapa batang rokok yang dihisap nampaknya bukan sesuatu yang mengerikan. Perokok yang berpengalaman tahu bahawa alkohol yang digabungkan dengan rokok memberikan keseronokan yang istimewa.

Kopi, teh, coca-cola

Gabungan kopi dan rokok adalah perkara biasa. Hakikatnya ialah minuman berkafein (kopi, teh, cola) meningkatkan rasa asap. Sekurang-kurangnya, inilah yang dikatakan oleh 45% perokok yang ditinjau oleh pakar dari Pusat Perubatan Universiti Duke di North Carolina. Di samping itu, kopi dengan rokok adalah penghormatan kepada fesyen, sebab itu ramai perokok lebih suka menikmati rokok dengan secawan kopi.