9 produk yang menjadikan kami lebih bahagia
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Semua orang kadang-kadang mempunyai perasaan melompat. Tetapi, semoga ada produk yang boleh mengusir emosi negatif, meningkatkan keadaan fizikal dan emosi seseorang dan meningkatkan semangat mereka.
Produk yang boleh membuat seseorang lebih bahagia adalah antidepresan semulajadi, jadi ingatlah dengan baik sekiranya anda membuat keputusan untuk melawat limpa.
Coklat gelap
Bukan sahaja produk yang lazat, tetapi juga sangat berguna. Coklat gelap kaya dengan magnesium, mineral yang melegakan ketegangan otot dan menimbulkan kebimbangan. Tryptophan - asid amino, juga sebahagian daripada coklat gelap, boleh mengurangkan gejala kemurungan. Jangan keterlaluan dengan dos kebahagiaan, kerana makanan istimewa ini hanya beberapa gram sehari.
[1]
Salmon
Ikan ini mengandungi omega-3 asid lemak, yang melawan kemurungan dan perubahan mood, dan juga mengekalkan kesihatan jantung. Di samping itu, asid lemak omega-3 meningkatkan ingatan dan perhatian.
Bayam
Daun-daun hijau ini merupakan gedung asli asid folik dan vitamin B, yang, menurut saintis, adalah "penggalak" yang sangat baik dalam mood. Jangan percaya saya? Lihatlah kartun berkenaan pelaut Papai, di mana pelayar berpusing berubah menjadi superman yang sebenar, selepas dia makan sekam bayam. Tumbuhan ini akan membantu untuk mendapatkan kekuatan, untuk menjadi ceria dan bertenaga, seperti wira kartun.
Ayam
Daging ayam putih mengandungi vitamin B12, yang merupakan komponen terpenting yang menyediakan penghasilan serotonin. Kekurangan hormon kebahagiaan menimbulkan keletihan dan membuat orang mudah marah. Serotonin juga menggalakkan tidur biasa.
[2]
Tauhu
Produk diet yang sangat baik dan mencari sebenar untuk vegetarian, tetapi walaupun anda tidak tergolong dalamnya, anda masih perlu memasukkan keju ini dalam diet anda. Tauhu merupakan sumber tryptophan yang berharga, berkat badannya menghasilkan serotonin secara beransur-ansur, yang bermaksud ia menyediakan anda dengan suasana hati yang baik.
Alpukat
Sumber tenaga dan daya hidup yang sebenar. Lemak produk ini terdiri daripada asid lemak tanpa monounsaturated, yang mempunyai kesan yang baik ke atas saluran darah dan jantung, dan juga tahap kolesterol yang lebih rendah. Untuk merasakan lonjakan tenaga dan tenaga, sudah cukup untuk makan separuh daripada alpukat sehari, bahan toniknya akan mengatasi mood anda yang mendung.
Yoghurt Yunani
Produk ini tidak perlu pergi ke Greece, ia boleh dimasak di rumah. Kita boleh mengatakan bahawa yoghurt Yunani adalah yogurt kita, hanya kuat menebal. Ia kaya dengan kalsium dan vitamin, yang menormalkan pencernaan dan menenangkan sistem saraf. Kalsium meningkatkan fungsi otak, membantu melepaskan neurotransmitter, bahan aktif biologi yang bertanggungjawab untuk mood yang baik.
Teh hijau
Kaya dengan asid amino, dan theanine memberikannya sifat-sifat perlindungan, dengan itu menekankan kegembiraan. Oleh itu, dalam keadaan tertekan, sebelum merebut valerian, sediakan secawan teh hijau wangi.
Berries
Strawberi, blueberries dan raspberi mengandungi anthocyanidins dan antosianin - nutrien yang membantu untuk mengelakkan tekanan dan kemurungan. Di samping itu, buah beri yang lazat dan berair meningkatkan mood dan menyokong kesihatan manusia kognitif.
[3]