Adakah kita mengawal masa yang kita gunakan dengan gajet?

Seperti yang ditunjukkan oleh banyak kajian, kebanyakan orang tidak mengawal berapa banyak masa sehari yang mereka luangkan dengan gajet dan berapa lama mereka melihat skrin monitor atau telefon pintar.

Dalam bidang perubatan, terdapat konsep seperti "masa skrin" - ini adalah tempoh masa di mana seseorang berada di hadapan skrin tablet, telefon pintar, komputer atau TV. Bukan rahsia lagi bahawa tempoh sedemikian boleh menjadi agak lama, yang mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap banyak fungsi badan. Masa skrin yang panjang sering dikaitkan bukan sahaja dengan kemerosotan penglihatan, tetapi juga dengan perkembangan keadaan kemurungan dan neurosis, kemunculan tingkah laku antisosial dan pemikiran bunuh diri, pembentukan defisit perhatian pada zaman kanak-kanak dan remaja. Selain itu, pendedahan berpanjangan kepada skrin gajet menjejaskan kualiti tidur dan mengganggu aktiviti otak. Baru-baru ini, ahli terapi, ahli psikologi dan doktor bidang lain telah bercakap tentang perkara ini. Banyak kajian telah dijalankan membuktikan wujudnya hubungan rapat antara tempoh masa skrin dan kemunculan masalah psikologi yang ketara.

Walau bagaimanapun, bukan semua orang dan tidak selalu dapat menilai masa skrin dengan betul. Sudah tentu, ia boleh dijejaki oleh tempoh aktiviti alat. Walau bagaimanapun, sejauh manakah penilaian subjektif sedemikian realistik? Para saintis yang mewakili Universiti Stellenbosch dan Universiti Oslo mengkaji lebih daripada dua belas ribu bahan saintifik mengenai topik ini. Akibatnya, mereka mengenal pasti hampir lima puluh daripada mereka, membolehkan untuk memberikan penilaian sebenar masa skrin sebenar.

Bahan yang dikaji termasuk maklumat kira-kira lima puluh ribu orang: ternyata, hampir semuanya tidak menganggarkan masa yang dihabiskan di hadapan skrin sesuai dengan realiti. Para saintis menjelaskan bahawa rata-rata pengguna salah menganggarkan tempoh, melebihkan atau meremehkan tempohnya. Hanya kira-kira 5% peserta mengira masa skrin dengan agak tepat.

Pakar menunjukkan keperluan untuk merekodkan dengan jelas saat alat dihidupkan dan dimatikan, yang amat penting untuk kanak-kanak dan remaja. Dalam kebanyakan kes, tempoh masa skrin dipandang remeh, kerana hanya tempoh masa terpanjang yang dihabiskan di hadapan skrin diambil kira, tanpa mengambil kira "pendekatan" pendek berkala. Tanpa maklumat sedemikian, adalah mustahil untuk menilai kemungkinan mengembangkan keadaan kemurungan, perasaan tidak berguna dan kesunyian, dan tingkah laku antisosial.

Para saintis ambil perhatian bahawa adalah perlu untuk menjalankan lebih banyak kajian sedemikian dan untuk memaklumkan orang ramai lebih lanjut mengenai masalah ini, walaupun ini memerlukan banyak usaha.

Perincian diterangkan dalam bahan berkala Nature Human Behavior.