Adakah terdapat had untuk bertanding?

Kadang-kadang kita tidak sedar bagaimana kita mengehadkan diri dan menahan diri kita sendiri, menolak satu lagi kek, melewati tingkap kedai, dan pergi bekerja, bukannya berbaring di sofa dan menonton TV.

Dengan bantuan kawalan diri, kita berpegang teguh pada gaya hidup sihat dan melakukan apa yang berguna untuk kita. Tetapi apa sebenarnya kawalan diri? Bagaimana ia berfungsi?

Dalam jurnal "Prospek psikologi" penyelidik Michael Intsliht dari Universiti Toronto dan Brandon Schmeichel dari University of Texas berhujah bahawa model semasa kawalan diri tidak tepat dan jelas, seperti yang dipercayai sebelum ini.

Kawalan kendiri, kemungkinan besar, adalah motivasi dan tumpuan perhatian.

Mengikut model yang dicadangkan oleh penyelidik Roy Baumeister dan rakan-rakannya, kawalan kendiri, memerlukan usaha, mengurangkan kemungkinan kemahuan yang tidak terbatas. Contohnya, menurut kesimpulan ahli-ahli sains, seseorang yang menolak kek kedua akan tidak mempunyai kawalan kendali yang cukup untuk menolak membeli-belah atau mengatasi dirinya dalam sesuatu yang lain.

Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mengawal emosi mereka (contohnya, memaksa diri untuk makan sayuran bukan cokelat) menghadapi teka-teki, menyerahkan lebih cepat.

Walau bagaimanapun, menurut pengarang kajian baru, kesimpulan ini tidak berkaitan dengan keputusan yang diperoleh, yang tidak menyokong idea sumber daya pemantauan sendiri yang dapat dilaksanakan.

Insentif, tugas yang ditimbulkan oleh seseorang, kesukaran, pendapat peribadi tentang kemahuan dan perubahan mood semuanya mempengaruhi keupayaan kita untuk mengawal diri kita.

Untuk mengharmonikan dan menyelaraskan data ini, serta memahami mekanisme yang mendasari kendali diri, saintis mencadangkan model alternatif yang menggambarkan pemantauan diri sebagai satu proses yang merangkumi motivasi dan perhatian.

"Kawalan diri adalah kerja keras, yang melibatkan pemikiran, perhatian dan kewaspadaan," kata penulis. - Sekiranya kita menunjukkan kemahuan dan tidak memakan kek lain, maka kemudian kita akan dapat membenarkan diri kita kemudian, apabila kita tidak berdiri di hadapan godaan. Kira-kira ini adalah mekanisme kawalan diri yang dicadangkan sebelum ini. Tetapi ini tidak semestinya, hanya pada tahap mental, kita membenarkan kelemahan kita dan mematikan kawalan diri. Pada masa yang sama, perhatian kita dihidupkan, dan kita tidak menyedari isyarat yang perlu untuk "menghidupkan" kawalan kendiri (kek = kalori tidak berguna). Perhatian kita difokuskan pada yang lain - kek = kenikmatan - pada isyarat yang menjanjikan pahala untuk sekeping yang dimakan. "

Anggapan bahawa kawalan kendiri adalah sumber yang dapat diturunkan mempunyai hak untuk wujud, tetapi terdapat banyak teori alternatif lain yang juga masuk akal.

Pengenalan mekanisme, pemandu dan memaksa kita untuk mengawal diri dan tekad, akan membantu untuk memahami punca-punca tingkah laku yang dikaitkan dengan pelbagai masalah, seperti obesiti, tingkah laku impulsif, ketagihan perjudian dan juga ketagihan. Penulis kajian berharap bahawa pengetahuan ini akhirnya dapat menjadi asas untuk membangunkan kaedah yang berkesan untuk meningkatkan tahap kawalan diri.

[1]