^
A
A
A

Alkohol bukanlah ubat terbaik untuk insomnia

 
, Editor perubatan
Ulasan terakhir: 01.07.2025
 
Fact-checked
х

Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.

Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.

Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.

25 January 2013, 09:45

Para saintis British telah melaporkan bahawa pukulan alkohol yang kuat bukanlah ubat terbaik untuk insomnia atau kurang tidur. Ramai orang yang merasa sukar untuk tidur dengan segera mempunyai satu atau dua minuman beralkohol yang kuat sebelum tidur. Bertentangan dengan kepercayaan popular, kesan positif alkohol adalah tanggapan yang salah. Doktor dari Universiti London mengkaji semua maklumat yang ada tentang kesan minuman beralkohol terhadap tidur dan menjalankan beberapa kajian tambahan yang mengesahkan bahawa minum alkohol sebelum tidur mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan manusia.

Alkohol sebenarnya membuatkan anda tertidur dengan cepat, yang anda tidak sepatutnya menipu diri sendiri: anda tidak akan dapat tidur nyenyak semasa tidur "mabuk". Mekanisme pengaruh alkohol terhadap tidur manusia boleh dihuraikan lebih kurang seperti berikut: alkohol membuatkan anda tertidur terlalu cepat, yang menyebabkan perubahan dalam fasa tidur. Tidak lama dahulu, dos alkohol yang kecil dianggap sebagai ubat, dan sesetengah doktor mengesyorkan pesakit mereka minum segelas cognac atau brendi sekiranya berlaku insomnia. Malah, tabiat sedemikian boleh membawa maut: pertama, anda berisiko menjadi ketagih kepada minuman keras dan memasuki tahap pertama alkoholisme, dan kedua, mengganggu tidur yang sihat juga tidak akan membawa apa-apa kebaikan, terutamanya jika anda berumur lebih dari 50 tahun.

Doktor memberi amaran bahawa permainan dalam kes ini tidak bernilai lilin: walaupun pada hakikatnya alkohol boleh membantu anda tertidur lebih cepat, ia mempunyai kesan yang merosakkan pada semua fungsi penting badan. Selepas meminum alkohol, proses berlaku dalam tubuh manusia yang membawa kepada perubahan dalam irama semula jadi otak, yang bertanggungjawab untuk tidur yang nyenyak dan sihat. Masalah berbahaya boleh menjadi alkohol mengganggu irama pernafasan, akibatnya seseorang mula berdengkur dalam tidurnya. Ciri ini bukan sahaja boleh menyebabkan rasa tidak puas hati antara lain, tetapi juga membawa kepada akibat yang membawa maut. Dalam sejarah perubatan, terdapat kes apabila seseorang tercekik dalam tidurnya kerana berdengkur, dan punca asalnya adalah keghairahan untuk minuman beralkohol.

Kajian terperinci, menurut maklumat yang diberikan oleh saintis dari London, menunjukkan bahawa alkohol secara beransur-ansur mempengaruhi tiga fasa tidur. Pertama, selepas minum alkohol, seseorang boleh tertidur serta-merta. Kedua, alkohol serta-merta menyebabkan tidur yang sangat nyenyak, yang biasanya menjadi ciri orang yang mengambil antidepresan. Ketiga, alkohol mengganggu fasa tidur yang paling "cepat", yang bertanggungjawab untuk berehat dan memulihkan tenaga badan.

Ia bukan untuk apa-apa bahawa terdapat pepatah: "tidur peminum alkohol adalah dalam, tetapi pendek"; selepas beberapa gelas alkohol yang kuat, seseorang boleh tertidur serta-merta, tetapi tidur tidak akan bertahan selama 7-8 jam yang diperlukan untuk berehat. Tahap awal tidur akan tiba-tiba dan mendalam, dan kemudian tidur akan rosak: seseorang akan mula bangun lebih kerap, pemikiran kemurungan, perasaan kebimbangan atau panik yang tidak munasabah mungkin. Tidur yang disebabkan oleh alkohol akan menunjukkan kesan sebaliknya selepas beberapa waktu: bukannya tidur yang nyenyak yang dijangkakan, seseorang akan berasa letih dan hilang akal.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.