Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan mudah: 8 petua menarik

Ilive membentangkan senarai helah kecil yang membantu menurunkan berat badan, dan tidak mendapat pound lagi. Senarai cadangan disediakan oleh usaha bersama ahli nutrisi, ahli psikologi, pelatih kecergasan, serta wanita yang, dengan contoh mereka sendiri, membuktikan keberkesanan pelaksanaan peraturan harian yang mudah.

Biarkan hidangan di atas dapur

Sudah tentu, hidangan yang diletakkan di atas piring di tengah-tengah meja bukan sahaja menangkap rupa, tetapi juga merangsang selera makan. Itulah sebabnya para pakar pemakanan mengesyorkan untuk menyampaikan bahagian makanan yang dimasak mengikut sebahagiannya, dan tidak meletakkan semua yang dipamerkan. Oleh itu, anda boleh menyelamatkan diri daripada makan berlebihan, kerana sangat mudah untuk merasai dan menuang aditif, jika hidangan dihiasi dengan hidangan yang memancarkan aroma yang luar biasa.

Pagi manis

Hidangan pencuci mulut untuk sarapan - pasti impian mana-mana manis! Ia mungkin kelihatan luar biasa, tetapi bermula pagi dengan pencuci mulut, anda boleh kehilangan pound tambahan itu. Para saintis dari Tel Aviv University menjalankan kajian, separuh dari peserta yang diterima sebagai tambahan kepada makanan biasa gula-gula. Ternyata sukarelawan yang pagi itu manis, selama lapan bulan penyelidikan kehilangan 16 kilogram lebih banyak daripada mereka yang menerima kurang karbohidrat untuk sarapan pagi. Adakah ia layak untuk memalukan diri dengan keinginan manis anda?

Berjuang untuk kecemerlangan

Di bawah tanggapan ini, tidak lebih daripada membeli pakaian untuk saiz atau dua kurang, bergantung kepada berapa banyak yang anda mahu menurunkan berat badan. Wanita yang membantu pakar membuat senarai ini mengaku bahawa perkara ini sangat berkesan, dan juga memotivasi dan memotivasi kuasa kehendak.

Jangan melihat pengiklanan yang lazat

Penyelidik dari University of California mengesyorkan untuk mengelakkan menonton iklan yang mengandungi maklumat mengenai makanan berkalori tinggi. Pada dasarnya, ini terpakai untuk pertunjukan masakan. Sekurang-kurangnya, menonton ini pada perut kosong pastinya berbahaya, kerana, kemungkinan besar, anda segera akan menarik terus ke peti sejuk.

[1], [2]

Pertengkaran tinju dengan berat badan

Jika anda merasakan bahawa perut anda telah bercakap dengan anda dan meminta dia untuk memberi makan, memerah penahan anda lebih keras daripada tiga puluh saat. Tidak, anda tidak perlu mengalahkan diri sendiri. Manipulasi semacam itu akan membolehkan anda mengawal keinginan dan impuls anda dengan lebih baik kerana ketegangan otot. Sekurang-kurangnya, menurut para ahli, kajian yang diterbitkan dalam jurnal Consumer Research.

[3]

Tetapkan matlamat yang betul

Sekiranya anda ingin kehilangan 10 kilogram, jangan tentukan sendiri tugas kehilangan 10 kilogram. Lebih mudah bagi anda mencapai matlamat anda jika anda tidak menumpukan pada nombor 10, tetapi kerja pada setiap kilogram individu, dan langkah demi langkah anda akan membawa badan anda ke bentuk yang diingini.

Kurangkan bahagian

Ia tidak perlu untuk memisahkan diet dari seluruh keluarga dan menyerlahkan hidangan istimewa untuk mengurangkan berat badan. Makan sama seperti makan semua ahli keluarga. Hanya potong bahagian anda. Jika anda tidak dapat memotongnya dengan mata, maka piring kecil akan datang untuk menyelamatkannya.

Visualisasi

Impikan penampilan baru anda dan bayangkan dalam fikiran anda. Lama kelamaan, otak anda menggambarkan keinginan anda, yang akan membantu anda mencapai matlamat anda.