Penerbitan baru
Bagaimana untuk mengekalkan postur yang sihat untuk kanak-kanak sekolah?
Ulasan terakhir: 01.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Penyakit tulang belakang dan postur yang lemah selalunya bukan kongenital, tetapi diperolehi. Selalunya, penyakit belakang muncul dan berkembang semasa tahun-tahun sekolah, kerana kanak-kanak perlu membawa beg dan bungkusan sekolah yang sangat berat, duduk di meja untuk masa yang lama, dsb.
Selalunya, penyakit belakang yang berlaku di kalangan pelajar sekolah dikaitkan dengan kesilapan yang dilakukan oleh ibu bapa dan guru. Selama bertahun-tahun, keadaan tulang belakang bertambah buruk, dan pada akhir sekolah, kanak-kanak itu sudah mempunyai postur yang lemah dan sering mengalami sakit belakang, bahu dan belakang. Untuk mengelakkan ini, anda perlu menyediakan pelajar dengan keadaan yang sesuai untuk belajar dan meminimumkan risiko penyakit belakang.
Pertama sekali, pastikan anak anda tidak perlu membawa barang berat. Perlu diingat bahawa keperluan untuk membawa beg dan beg galas yang terlalu berat yang sering membawa kepada sakit belakang dan bahu, kemudian kepada postur yang lemah dan pelbagai penyakit tulang belakang. Berat beg galas dengan semua kandungannya hendaklah sepuluh kali kurang daripada berat kanak-kanak. Jika anak anda terpaksa membawa terlalu banyak buku teks, buku nota, dsb., ketahui sama ada sebahagian daripadanya boleh ditinggalkan di sekolah untuk mengurangkan beban. Jika ini tidak mungkin, bawa sendiri beberapa barang, bawa anak anda pergi dan balik ke sekolah.
Apabila memilih beg galas, perhatikan talinya. Mereka harus lebar dan sederhana tegar. Jika tidak, tali akan memberi terlalu banyak tekanan pada bahu. Selain itu, sebelum membeli, pastikan anda meminta anak anda memakai beg galas dan pastikan ia benar-benar selesa. Beg galas harus muat rapat ke belakang, dan bahagian bawahnya harus terletak di bawah pinggang, hampir berhampiran punggung. Dalam kes ini, ia akan menjadi lebih mudah untuk membawanya, dan sakit belakang boleh dielakkan. Terdapat pilihan yang lebih sesuai - beg galas di atas roda, yang boleh digulung di atas tanah.
Belikan anak anda meja dan kerusi boleh laras ketinggian. Adalah sangat penting bahawa pelajar boleh membuat kerja rumah tanpa membongkok atau mengalami sakit belakang. Siku dan kaki mesti mempunyai sokongan, lutut mesti dibengkokkan pada sudut yang betul. Pastikan setiap 30-40 minit kanak-kanak berhenti belajar untuk masa yang singkat dan bangun dari tempat duduknya, melakukan pemanasan pendek, atau sekurang-kurangnya hanya meninggalkan bilik. Ia juga merupakan idea yang baik untuk melakukan beberapa latihan dengan kanak-kanak untuk menguatkan belakang sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu. Ini bukan sahaja akan membantu melegakan ketegangan dan memperbaiki keadaan tulang belakang, tetapi juga membantu kanak-kanak mengelakkan banyak masalah kesihatan pada masa akan datang.
[