Bagaimana untuk menguatkan imuniti pada musim panas?

Kekebalan adalah pertahanan dalaman badan terhadap pengaruh persekitaran yang buruk. Agar tidak jatuh sakit dan kurang letih pada musim luruh hujan atau hari musim sejuk yang sejuk, imuniti perlu diperkukuhkan. Dan musim panas adalah masa terbaik untuk ini.

Pada tahun ini, lebih mudah untuk melakukan perkara yang akan menguatkan daya tahan badan - menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah, makan dengan betul, dan menjalani gaya hidup yang aktif.

Untuk menguatkan sistem imun, penting, pertama sekali, makan makanan yang sihat. Makan produk susu yang ditapai, buah beri dan dedak gandum. Makan makanan berkalori tinggi hanya pada separuh hari pertama. Minum sehingga 2 liter air mineral setiap hari. Jika anda membentuk tabiat ini pada musim panas, apabila panas membuatkan anda ingin minum lebih banyak dan tidak perlu makan banyak, lebih mudah untuk anda mengekalkannya pada masa hadapan.

Lebih kerap berada di luar rumah – ini membantu badan menyesuaikan diri dengan keadaan luaran dan membersihkannya daripada habuk rumah. Bergerak lebih. Jenis aktiviti fizikal terbaik untuk musim panas ialah berjalan kaki, berenang, bermain di luar rumah dan menari di kawasan terbuka.

Untuk menguatkan imuniti anda, adalah baik untuk mula mengeraskan badan anda, dan musim panas sesuai untuk ini. Mula-mula tuangkan sejuk, kemudian air sejuk ke atas diri anda. Mandi kontras.

Tetapi cara terbaik untuk menguatkan sistem imun anda ialah meluangkan masa di dacha anda. Sudah tentu, orang muda kecewa dengan "tugas buruh" sedemikian, tetapi ia termasuk aktiviti fizikal yang diperlukan dan menyediakan masa di udara segar. Di samping itu, anda membaja buah-buahan yang sihat yang ditanam di plot anda sendiri.

Mineral dan vitamin yang diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit akan disediakan oleh sayur-sayuran pertama - dill, pasli, coklat kemerah-merahan, saderi.

Strawberi akan meningkatkan pembentukan darah, ceri akan memberikan jumlah zat besi dan vitamin yang diperlukan, dan dengan makan beberapa epal sehari, anda akan melupakan jangkitan pernafasan akut.

Blackcurrant adalah penggalak imuniti yang hebat. Dalam cuaca panas, adalah baik untuk minum jusnya yang dicairkan dengan air masak. Beri yang dikisar dengan gula atau jem yang dibuat daripadanya bukan sahaja sangat lazat - mereka mengekalkan semua sifat bermanfaatnya. Teh dengan blackcurrant kering akan melindungi daripada selsema dan keletihan.

Berjalan dalam embun pagi atau di atas pasir berhampiran badan air tawar akan membantu meningkatkan daya tahan badan anda. Di samping itu, mereka akan membantu melegakan tekanan, insomnia dan kaki berpeluh. Sebaik-baiknya berjalan kaki berhampiran tasik atau kolam pada waktu subuh atau matahari terbenam.