Bagaimana untuk meningkatkan kecekapan pekerja pejabat?
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Kelaparan oksigen (hipoksia) dialami oleh hampir semua penduduk metropolis. Selalunya, pekerja pejabat menjadi mangsa, kerana mereka menghabiskan sebahagian besar masa mereka di bilik-bilik yang kurang pengudaraan, dalam pengangkutan berlebihan, dan berada dalam keadaan tertekan. Hasilnya, penurunan kemampuan kognitif, ingatan dan tumpuan perhatian memburuk, mengantuk, sakit kepala, keletihan, peningkatan kecenderungan kepada penyakit bermusim, kekurangan tenaga.
Sebab-sebab berlakunya kekurangan oksigen juga merangkumi merokok, penyalahgunaan alkohol, pelbagai penyakit berjangkit, kecederaan, hydrothorax (pengumpulan cecair asal bukan-radang dalam rongga pleural) dan angina pectoris (sakit yang tajam atau ketidakselesaan di dada yang disebabkan oleh kekurangan bekalan darah ke kawasan tertentu di dalam hati).
Sekiranya anda tidak berunding dengan doktor tepat pada masanya, akibatnya boleh menjadi yang paling serius (asma bronkial bertambah buruk, jangkitan saluran pernafasan kronik), terdapat kemungkinan besar edema otak dan stroke iskemia cerebral. Bagaimana untuk memberi makan kepada otak "lapar", menyediakannya dengan bekalan bahan-bahan penting yang tetap, dan dengan itu meningkatkan kecekapan pekerja pejabat?
Untuk pencegahan dan rawatan anoxia digunakan secara meluas hipoksia sekejap normobaric (APG) atau "gunung air". APG meningkatkan ketahanan nonspecific organisma, ia meningkatkan rintangan kepada pelbagai bentuk tekanan, keletihan, hipoksia peningkatan prestasi mental dan fizikal. Kaedah ini mempunyai kesan positif ke atas imbangan metabolisme oksigen dan asid-bes badan, menormalkan karbohidrat, lemak, metabolisme protein dan elektrolit spektrum darah, menormalkan parameter status imunologi, meningkatkan potensi anti-radang, mengaktifkan aktiviti sistem penting dalam badan.
Menurut pakar, kaedah rawatan ini ditunjukkan untuk pesakit dengan patologi kardiovaskular, asma bronkial, dengan imuniti yang dikurangkan, wanita hamil. Teknik ini boleh digunakan di klinik dan di rumah. Untuk mendapatkan kesannya, anda perlu melalui 15 sesi harian. Kursus ini perlu diulang 2-3 kali setahun.
Ada cara lain untuk memuaskan kebuluran oksigen. Sekarang banyak bar dan kafe terbuka, di mana anda boleh membeli koktel oksigen. Ia menggalakkan bekalan oksigen ke organ yang tidak menerimanya dari udara dalam kuantiti yang mencukupi. Walau bagaimanapun, tidak perlu menyalahgunakan minuman, kerana oksigen mengambil bahagian dalam pertukaran tenaga tisu badan. Apabila terdapat banyak, sel tidak dapat ditangani - terdapat pengsan, pening. Terdapat juga suntikan oksigen, berdasarkan pengenalan oksigen ke dalam lapisan kulit yang lebih dalam.
Terdapat ubat-ubatan untuk menghapuskan kebuluran oksigen, yang harus digunakan hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor, untuk mengelakkan kesan sampingan. Sebagai peraturan, mangsa-mangsa hipoksia ditawarkan ubat-ubatan yang membetulkan peredaran otak, memperbaiki perhatian, ingatan, dan rintangan otak untuk kebuluran oksigen.
Cara terbaik untuk mengelakkan doktor memanggil hipoksia berjalan di luar rumah, pemakanan yang betul (penggunaan disyorkan produk yang mengandungi besi) dan senaman (latihan udara akan menepukan sel-sel darah dan menyampaikan mereka ke semua sel-sel badan). Pekerja pejabat perlu kerap mengalihkan bilik, membeli pelembap atau pengion udara. Ia adalah mungkin untuk mengisi badan dengan oksigen dengan bantuan latihan pernafasan (ia perlu untuk berunding dengan doktor terlebih dahulu).