Bagi warga kota, walaupun 15 minit dalam alam semula jadi boleh meningkatkan kesihatan mental

Ruang hijau meningkatkan kesihatan mental - terutamanya di bandar yang sibuk. Penyelidikan baharu dari Leiden dan Universiti Stanford menunjukkan cara alam semula jadi menggalakkan kesejahteraan di bandar dan menawarkan cara kos rendah untuk menjadikan kehidupan bandar lebih sihat untuk semua orang.

Menjelang 2050, 70% daripada penduduk dunia dijangka tinggal di bandar, dan isu kesihatan mental yang berkaitan dengan kehidupan di bandar – seperti kebimbangan dan gangguan mood – menjadi semakin biasa. Satu kajian baru oleh Projek Modal Semulajadi Universiti Stanford (NatCap) dan Universiti Leiden menunjukkan bahawa walaupun tempoh masa yang singkat dalam alam semula jadi dapat mengurangkan masalah kesihatan mental ini. Penemuan yang diterbitkan dalam jurnal Nature Cities, menawarkan cadangan untuk perancang bandar, penggubal dasar, dan pihak berkepentingan lain tentang cara menggunakan ruang hijau sebagai penyelesaian kesihatan mental yang turut menurunkan suhu dan mengurangkan pelepasan karbon.

Meneroka lebih lanjut hubungan antara alam semula jadi dan kesihatan mental

"Kajian terdahulu telah mendokumentasikan hubungan kuat antara hubungan dengan alam semula jadi dan kesihatan mental," kata Anne Guerrie, ketua pegawai strategi dan ketua penyelidik di NatCap dan pengarang kanan kertas itu. "Tetapi kebanyakan kajian gagal untuk mewujudkan sebab, kurang dapat digeneralisasikan, atau tidak direka untuk membezakan antara kesan pelbagai jenis alam semula jadi. Analisis ini membantu mengisi jurang itu."

Para penyelidik menganalisis data daripada hampir 5,900 peserta dalam 78 kajian lapangan, termasuk ujian terkawal rawak dan sebelum/selepas kajian intervensi. Semua bentuk alam bandar meningkatkan kesihatan mental, tetapi hutan bandar menonjol - terutamanya dalam mengurangkan kemurungan dan kebimbangan.

Orang dewasa muda melihat manfaat yang lebih besar, yang ketara memandangkan kebanyakan gangguan kesihatan mental bermula sebelum umur 25 tahun. Menariknya, hanya duduk atau berehat di kawasan hijau mengurangkan gejala kesihatan mental yang negatif lebih daripada aktiviti fizikal, walaupun kedua-duanya meningkatkan perasaan positif seperti kewaspadaan dan kesedaran.

Penyelidik Leiden Roy Remme berkata: "Keputusan kami menunjukkan bahawa walaupun hubungan jangka pendek (kurang daripada 15 minit) dengan alam semula jadi boleh membawa manfaat mental yang ketara. Selain itu, pendedahan yang lebih lama kepada alam semula jadi (lebih daripada 45 minit) dikaitkan dengan pengurangan tekanan yang lebih besar dan peningkatan daya hidup."

Berdasarkan penemuan mereka, para penyelidik mengesyorkan bukan sahaja melindungi taman bandar dan hutan yang besar, tetapi juga menambah "taman poket" yang lebih kecil dan lebih banyak pokok jalanan untuk meningkatkan akses kepada alam semula jadi di dalam bandar. Perubahan mudah — seperti lebih banyak tingkap dengan kehijauan, sudut tenang dengan alam semula jadi, atau program komuniti seperti meditasi berpandu di taman — juga boleh memberi manfaat kesihatan mental yang ketara. Ini adalah cara kos rendah untuk menyokong kesihatan awam di bandar.

"Ia bukan sahaja baik untuk bandar, ia baik untuk kami."

Pada peringkat peribadi, Yingjie Li, seorang rakan pasca doktoral NatCap dan pengarang utama kajian itu, berkata bekerja pada projek itu telah meningkatkan gaya hidupnya sendiri. Dia lebih kerap berjalan ke tempat kerja dan semakin berminat untuk memerhati burung dan tumbuhan di sepanjang jalan.

"Saya juga berkongsi pengalaman ini dengan rakan-rakan dan menggalakkan mereka untuk melihat bagaimana momen yang singkat dalam alam semula jadi boleh mengubah perasaan mereka. Kerja ini telah membantu saya memahami bahawa alam semula jadi bandar bukan sahaja baik untuk bandar - ia baik untuk kita."