Bermimpi dikaitkan dengan penyatuan ingatan yang lebih baik dan peraturan emosi

Satu malam yang dihabiskan untuk bermimpi boleh membantu anda melupakan proses biasa dan lebih baik secara melampau, menurut satu kajian baru dari University of California, Irvine. Kerja baru oleh penyelidik di UC Irvine Sleep and Cognition Lab mengkaji bagaimana kenangan mimpi dan mood mempengaruhi penyatuan memori dan peraturan emosi pada hari berikutnya.

Penemuan itu, yang diterbitkan baru-baru ini dalam jurnal Scientific Reports, mencadangkan pertukaran di mana kenangan yang penuh emosi diutamakan tetapi keterukan mereka dikurangkan.

"Kami mendapati bahawa orang yang melaporkan bermimpi menunjukkan pemprosesan memori emosi yang lebih besar, menunjukkan bahawa mimpi membantu kami memproses pengalaman emosi kami, " kata pengarang utama kajian Sarah Mednick, seorang profesor sains kognitif UC Irvine dan pengarah makmal.

"Ini penting kerana kita tahu bahawa mimpi boleh mencerminkan pengalaman terjaga kita, tetapi ini adalah bukti pertama bahawa mereka memainkan peranan aktif dalam mengubah tindak balas kita kepada pengalaman terjaga, mengutamakan ingatan negatif daripada yang neutral dan mengurangkan kereaktifan emosi kita pada hari berikutnya."

Penulis utama Jing Zhang, yang menerima PhD dalam sains kognitif dari UC Irvine pada 2023 dan kini merupakan felo pasca doktoral di Harvard Medical School, menambah: "Kerja kami menyediakan bukti empirikal pertama untuk penglibatan aktif mimpi dalam pemprosesan ingatan emosi yang bergantung kepada tidur, menunjukkan bahawa bermimpi selepas pengalaman emosi boleh membantu kami berasa lebih baik pada keesokan harinya."

Kajian itu termasuk 125 wanita - 75 melalui Zoom dan 50 dalam Makmal Tidur dan Kognisi - yang berusia 30-an dan sebahagian daripada projek penyelidikan yang lebih besar yang mengkaji kesan kitaran haid pada tidur.

Setiap sesi bermula pada jam 7:30 malam untuk subjek dengan tugasan gambar emosi di mana mereka melihat satu siri gambar yang menggambarkan situasi negatif dan neutral (cth, kemalangan kereta atau padang rumput), menilai setiap satu pada skala sembilan mata untuk keamatan perasaan yang mereka bangkitkan.

Peserta kemudian segera melengkapkan ujian yang sama dengan imej baharu dan hanya subset imej yang dilihat sebelum ini. Di samping menilai tindak balas emosi mereka, wanita perlu menunjukkan sama ada setiap imej adalah lama atau baharu, yang membantu para penyelidik membangunkan garis dasar untuk kedua-dua ingatan dan tindak balas emosi.

Subjek kemudiannya tidur sama ada di rumah atau di salah satu bilik tidur peribadi makmal tidur. Semua memakai cincin yang menjejaki corak tidur-bangun mereka. Apabila mereka bangun keesokan harinya, mereka menilai sama ada mereka bermimpi pada malam sebelumnya dan, jika ya, merekodkan butiran mimpi dan mood keseluruhan mereka dalam diari tidur, menggunakan skala tujuh mata daripada sangat negatif kepada sangat positif.

Protokol kajian. Pada jam 8 malam, peserta menghafal imej daripada tugasan EPT (tugasan gambar emosi) dan kemudian menjalani ujian segera. Peserta kemudian tidur sama ada di rumah atau di makmal, bergantung kepada sama ada mereka diuji dari jauh atau secara peribadi. Setelah terjaga, peserta melaporkan kehadiran dan kandungan impian mereka dan menjalani ujian EPT yang tertunda. Sumber: Laporan Saintifik (2024). DOI: 10.1038/s41598-024-58170-z

Dua jam selepas bangun, wanita itu mengulangi tugas gambar emosi kedua untuk mengukur ingatan dan reaksi mereka terhadap imej.

"Tidak seperti kajian diari tidur biasa yang mengumpul data selama beberapa minggu untuk melihat sama ada pengalaman siang hari muncul dalam mimpi, kami menggunakan kajian satu malam yang memfokuskan pada bahan yang bermuatan emosi dan bertanya sama ada ingatan mimpi dikaitkan dengan perubahan dalam ingatan dan tindak balas emosi, " kata Zhang.

Peserta yang melaporkan mimpi mengingati imej negatif dengan lebih baik dan kurang reaktif terhadapnya daripada imej neutral, yang tidak berlaku bagi mereka yang tidak mengingati mimpi. Di samping itu, lebih positif impian itu, lebih positif peserta menilai imej negatif pada hari berikutnya.

"Penyelidikan ini memberi kita gambaran baharu tentang peranan aktif mimpi dalam cara kita memproses pengalaman seharian kita secara semula jadi dan mungkin membawa kepada campur tangan yang meningkatkan impian untuk membantu orang ramai menghadapi situasi kehidupan yang sukar," kata Mednick.