Bukti baru menerangkan kesan berfaedah latihan ketahanan
Ulasan terakhir: 14.06.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Latihan treadmill, satu bentuk senaman ketahanan, didapati sangat berkesan "dengan peningkatan ketara dalam aktiviti sintase sitrat otot rangka dalam hanya [satu hingga dua] minggu dan peningkatan dalam kelajuan larian maksimum dan pengambilan oksigen maksimum selepas [empat] hingga lapan] minggu." Kesan penuh latihan ketahanan tidak dijelaskan sebelum ini sehingga kajian ini.
Penyelidik berusaha untuk membangunkan dan melaksanakan protokol latihan ketahanan piawai yang melibatkan lebih daripada 340 tikus melakukan latihan treadmill progresif lima hari seminggu selama satu, dua, empat atau lapan minggu.
Penyelidik mengumpul dan mengukur 18 sampel tisu, darah dan plasma untuk menentukan keberkesanan latihan daya tahan. Meningkatkan aktiviti sintase sitrat otot rangka, penanda ketumpatan mitokondria, dalam tikus senaman adalah penting kerana ia membekalkan lebih banyak tenaga kepada otot yang bekerja, membolehkan mereka bekerja lebih lama dan lebih pantas.
Artikel "Penyesuaian fisiologi kepada latihan ketahanan progresif dalam tikus dewasa dan penuaan: cerapan daripada Konsortium Molecular Transducers of Physical Performance Consortium (MoTrPAC)" telah diterbitkan dalam majalah Fungsi. p>
"Kerja dalam tikus terlatih treadmill matang ini menyediakan sumber yang paling komprehensif dan tidak pernah berlaku sebelum ini untuk mengkaji tindak balas berkaitan masa, jantina dan umur terhadap senaman ketahanan dalam model tikus praklinikal," tulis para penyelidik.