Cara menurunkan berat badan: ini akan membantu anda sarapan dari telur
Ulasan terakhir: 16.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Hampir semua kita tidak sabar untuk menurunkan berat badan, dengan sedikit usaha. Seperti yang ternyata, adalah mungkin untuk mempermudah proses kompleks ini dengan mengurangkan organisme perasaan lapar yang secara sistematik muncul.
Para saintis Amerika melakukan penyelidikan dan mengetahui bagaimana ini dapat dilakukan dengan bantuan produk semula jadi dan tanpa mengorbankan tubuh seseorang. Kakitangan Institut Louisiana (AS), menegaskan bahawa telur yang kami makan untuk sarapan pagi, sangat menyekat rasa lapar.
Setelah makan beberapa telur untuk sarapan, anda dapat dengan mudah bertahan sehingga makan malam, tanpa mengambil makanan ringan.
Untuk menjelaskan teori mereka, penyelidik menjalankan kajian di mana 20 relawan mengambil bahagian. Setiap pagi, peserta dalam kajian itu makan 2 biji telur atau serpihan bijirin yang sangat besar. Sebilangan bijirin telah dipilih sedemikian rupa sehingga bilangan kalori di dalamnya disamakan dengan kandungan kalori telur.
Sebelum makan malam, semua sukarelawan mencatatkan soal selidik dengan tahap sensasi yang mereka alami dalam kelaparan mereka, dan menderma darah mereka untuk penyelidikan. Orang yang makan telur untuk sarapan pagi mempunyai tahap yang lebih rendah daripada ghrelin (hormon kelaparan) daripada mereka yang makan produk bijirin. PYY hormon, yang bertanggungjawab untuk rasa kenyang, dalam orang ini, sebaliknya, telah dibangunkan dalam jumlah yang lebih besar.
Penyelidik berpendapat bahawa protein yang terkandung di dalam telur membolehkan seseorang berasa lebih kenyang. Protein yang terdapat dalam bijirin, kualiti ini mempunyai tahap yang lebih rendah. Oleh itu, untuk mengurangkan berat badan, pakar pemakanan memberi nasihat kepada setiap orang yang mengikut angka mereka sendiri untuk memberi perhatian kepada jumlah protein yang memasuki tubuh, tetapi untuk pelbagai mereka.
[1]