Ekstrak lemon verbena meningkatkan kualiti tidur

Kajian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients mengkaji keberkesanan lemon verbena dalam meningkatkan tidur pada orang yang mengalami masalah tidur.

Kekurangan tidur yang mencukupi menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia, mengganggu fungsi normal dan keseimbangan emosi mereka. Gangguan tidur juga mengurangkan keupayaan untuk mengatasi tekanan dan mengganggu interaksi sosial. Akibatnya, tidur yang kurang baik mengurangkan kualiti hidup mereka yang terjejas, dan juga meningkatkan risiko mendapat penyakit neuropsikiatri dan masalah perubatan lain.

Tidur yang lemah dan tekanan berinteraksi dalam kedua-dua arah, jadi kehadiran mereka bersama-sama memburukkan prognosis. Walaupun terdapat agen terapeutik tertentu untuk rawatan gangguan tidur, kesannya selalunya tidak lama. Di samping itu, banyak ubat ini boleh menyebabkan ketagihan dan mempunyai kesan sampingan.

Disebabkan oleh keterbatasan rawatan tidur tradisional, terdapat peningkatan minat dalam penyelidikan ke dalam terapi bukan ubat. Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa pelbagai formula herba boleh meningkatkan kualiti tidur dan mengurangkan kesakitan pada orang dewasa dengan sakit kronik.

Lemon verbena (Aloysia citrodora Paláu atau Lippia citrodora Kunth) mempunyai sifat antioksidan, anxiolytic, antimikrob, antikanser dan sedatif, yang disebabkan oleh kehadiran verbascoside dalam daunnya. Verbascoside, polifenol, mengikat kepada reseptor GABA-A, mengurangkan aktiviti dalam saluran kalsium dan cAMP, sambil meningkatkan tahap dopamin, serotonin, norepinephrine dan neurotransmiter rangsangan lain.

Lapan minggu rawatan dengan ekstrak lemon verbena sebelum ini telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan tidur. Percubaan terkawal rawak semasa bertujuan untuk menyiasat lebih lanjut penemuan ini dalam sampel yang lebih besar dan juga untuk menilai kesan verbena lemon pada tahap melatonin.

Kajian ini melibatkan penggunaan formulasi nutraseutikal lemon verbena dalam tempoh 90 hari pada individu yang sihat dengan masalah tidur. Kajian itu dijalankan di Jabatan Sains Kesihatan di Universidad Católica San Antonio de Murcia (UCAM) di Murcia, Sepanyol.

Formula mengandungi sekurang-kurangnya 24% verbascoside, dengan 400 mg lemon verbena dalam setiap kapsul. Kualiti tidur dinilai pada garis dasar, titik tengah dan titik akhir menggunakan skala analog visual (VAS), Indeks Kualiti Tidur Pittsburgh (PSQI) dan actigraphy. Actigraphy digunakan untuk menilai empat domain berkaitan tidur: kependaman, kecekapan, keghairahan selepas permulaan tidur, dan keghairahan total.

Kajian ini melibatkan 80 peserta yang dibahagikan sama kepada kumpulan intervensi dan kawalan. Menjelang akhir kajian, 33 orang kekal dalam kumpulan eksperimen dan 38 dalam kumpulan kawalan. Umur purata peserta kajian ialah 29.5 tahun, dan berat purata ialah 70.8 kg. Purata skor VAS kualiti tidur pada garis dasar ialah 3.7 untuk kedua-dua kumpulan.

Selepas 90 hari, kumpulan intervensi menunjukkan peningkatan yang ketara dalam kualiti tidur berbanding kumpulan kawalan dari segi VAS dan PSQI. Keempat-empat domain tidur juga bertambah baik, termasuk pengurangan bilangan bangun malam.

Tahap tegasan menurun sebanyak 5.8 dan 9.1 mata dalam kumpulan kawalan dan eksperimen, masing-masing. Tahap kebimbangan dalam kumpulan eksperimen juga menurun dengan ketara.

Tahap melatonin pada waktu malam meningkat dengan ketara dalam kumpulan intervensi, mencadangkan mekanisme untuk kesan tidur yang lebih baik daripada lemon verbena. Tiada perubahan diperhatikan dalam tekanan darah sistolik dan diastolik, kadar denyutan jantung, atau parameter makmal lain dalam kedua-dua kumpulan.

Tidur yang lebih baik dilaporkan menggunakan tiga kaedah berbeza dengan ekstrak lemon verbena, serta mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan tahap melatonin. Keputusan ini menyokong percubaan terkawal rawak sebelumnya yang melaporkan peningkatan spektrum luas yang serupa merentas keempat-empat domain tidur dan insomnia.

Pelbagai penambahbaikan yang dikaitkan dengan lemon verbena termasuk keupayaan untuk tidur lebih cepat dan tidur dengan lebih nyenyak, sambil mengurangkan kekerapan dan tempoh kebangkitan penuh. Kesan ini mungkin berkaitan dengan kepekatan verbascoside 24% yang digunakan dalam formula ini.

Lemon verbena telah ditunjukkan sebagai anxiolytic dan hipnosis, serta menggalakkan perubahan mood yang positif. Terutama, kajian ini adalah yang pertama menunjukkan bahawa verbena lemon juga meningkatkan pengeluaran melatonin.

Keputusan yang menggalakkan ini memerlukan kajian lanjut yang melibatkan sampel populasi yang lebih besar, lebih pelbagai dan tempoh penggunaan yang lebih lama untuk mengesahkan dan melanjutkan penemuan.