Ekstrak lemon verbena meningkatkan kualiti tidur

Kajian terbaru yang diterbitkan dalam Nutrien mengkaji keberkesanan lemon verbena dalam meningkatkan tidur pada orang yang mengalami masalah tidur.

Kurang tidur yang mencukupi menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia, mengganggu fungsi normal dan keseimbangan emosi mereka. Gangguan tidur juga mengurangkan keupayaan untuk mengatasi tekanan dan mengganggu interaksi sosial. Akibatnya, kurang tidur mengurangkan kualiti hidup mereka yang terjejas dan juga meningkatkan risiko mendapat penyakit neuropsikiatri dan masalah perubatan lain.

Tidur yang kurang baik berinteraksi dengan tekanan di kedua-dua arah, jadi kehadiran serentak mereka memburukkan prognosis. Walaupun terdapat agen terapeutik tertentu yang tersedia untuk merawat gangguan tidur, kesannya selalunya tidak lama. Selain itu, kebanyakan ubat ini boleh menyebabkan ketagihan dan mempunyai kesan sampingan.

Disebabkan oleh pengehadan rawatan tidur tradisional, terdapat peningkatan minat dalam penyelidikan ke dalam terapi bukan ubat. Kajian terdahulu menunjukkan bahawa pelbagai formula herba boleh meningkatkan kualiti tidur dan mengurangkan kesakitan pada orang dewasa yang mengalami sakit kronik.

Lemon verbena (Aloysia citrodora Paláu atau Lippia citrodora Kunth) mempunyai sifat antioksidan, anxiolytic, antimikrob, antikanser dan sedatif, yang disebabkan oleh kehadiran verbascoside dalam daunnya. Verbascoside, polifenol, mengikat kepada reseptor GABA-A, mengurangkan aktiviti dalam saluran kalsium dan cAMP, sambil meningkatkan tahap dopamin, serotonin, norepinephrine dan neurotransmiter rangsang yang lain.

Rawatan lapan minggu dengan ekstrak lemon verbena sebelum ini telah ditunjukkan dapat mengurangkan tekanan dan memperbaiki tidur. Percubaan terkawal rawak sekarang bertujuan untuk menyiasat lebih lanjut keputusan ini dalam sampel yang lebih besar dan untuk menilai kesan verbena lemon pada tahap melatonin.

Kajian ini melibatkan penggunaan formula nutraseutikal lemon verbena dalam tempoh 90 hari dalam individu yang sihat dengan masalah tidur. Kajian itu dijalankan di Jabatan Sains Kesihatan Universidad Católica de San Antonio de Murcia (UCAM) di Murcia, Sepanyol.

Formula mengandungi sekurang-kurangnya 24% verbascoside, dengan 400 mg lemon verbena dalam setiap kapsul. Kualiti tidur dinilai pada garis dasar, titik tengah dan titik akhir menggunakan skala analog visual (VAS), Indeks Kualiti Tidur Pittsburgh (PSQI) dan actigraphy. Actigraphy digunakan untuk menilai empat domain berkaitan tidur: kependaman, kecekapan, bangun selepas tidur dan terjaga.

Kajian ini melibatkan 80 orang yang diagihkan sama rata ke dalam kumpulan intervensi dan kawalan. Menjelang akhir kajian, 33 orang kekal dalam kumpulan eksperimen, dan 38 dalam kumpulan kawalan. Purata umur peserta kajian ialah 29.5 tahun, berat purata ialah 70.8 kg. Purata skor VAS kualiti tidur pada garis dasar ialah 3.7 untuk kedua-dua kumpulan.

Selepas 90 hari, kumpulan intervensi mempunyai peningkatan yang ketara dalam kualiti tidur berbanding kumpulan kawalan dari segi VAS dan PSQI. Keempat-empat domain tidur juga bertambah baik, termasuk penurunan dalam bangun pada waktu malam.

Tahap tekanan menurun sebanyak 5.8 dan 9.1 mata dalam kumpulan kawalan dan eksperimen, masing-masing. Tahap kebimbangan dalam kumpulan eksperimen juga menurun dengan ketara.

Tahap melatonin waktu malam meningkat dengan ketara dalam kumpulan intervensi, mencadangkan mekanisme untuk tidur yang lebih baik dengan lemon verbena. Dalam kedua-dua kumpulan, tiada perubahan dalam tekanan sistolik dan diastolik, kadar denyutan jantung dan parameter makmal lain.

Tidur yang lebih baik dilaporkan menggunakan ekstrak lemon verbena menggunakan tiga kaedah berbeza, serta penurunan dalam tahap kebimbangan dan peningkatan dalam tahap melatonin. Keputusan ini menyokong data daripada percubaan terkawal rawak sebelumnya yang melaporkan pelbagai peningkatan yang serupa dalam keempat-empat domain tidur dan keterukan insomnia.

Pelbagai penambahbaikan yang dikaitkan dengan lemon verbena termasuk keupayaan untuk tidur lebih cepat dan tidur dengan lebih lena, sambil mengurangkan kekerapan dan tempoh bangun penuh. Kesan ini mungkin disebabkan oleh kepekatan verbascoside 24% yang digunakan dalam formula ini.

Lemon verbena telah ditunjukkan sebagai anxiolytic dan hypnogogic, serta menggalakkan perubahan mood yang bermanfaat. Terutamanya, kajian ini adalah yang pertama menunjukkan bahawa lemon verbena juga meningkatkan pengeluaran melatonin.

Keputusan yang menggalakkan ini memerlukan penyelidikan lanjut yang melibatkan sampel populasi yang lebih besar dan lebih pelbagai serta tempoh susulan yang lebih lama untuk mengesahkan dan melanjutkan penemuan.